운동의욕

지니5632044

요즘처럼 덥고 습한 데다 비까지 오는 날에는 정말 운동의욕이 뚝 떨어질 만해요. 평소에도 몸을 움직이기 귀찮은 날이 있는데 푹푹 찌는 날씨까지 겹치면 밖에 나갈 생각만으로도 기운이 빠지더라고요. 몸이 무겁게 느껴지는 것도 이상한 일이 아니고요.

잠깐 쉬는 것도 괜찮다고 생각해요. 다만 아예 운동을 해야 한다는 생각 때문에 스트레스받기보다는, 컨디션 괜찮은 날 집에서 목이랑 어깨 풀어주는 스트레칭 5분 정도만 해도 충분해요. 비 오는 날에는 창문 조금 열고 제자리 걷기나 가벼운 맨몸 스트레칭만 해도 몸이 굳는 느낌은 덜하더라고요.

저도 여름에는 매일 운동을 유지하려고 하기보다 오늘은 움직임이 있었는지만 가볍게 체크하는 편이에요. 평소 하던 운동을 꼭 다 채워야 한다고 생각하면 더 하기 싫어지는데, 조금만 하고 끝내도 운동 흐름은 이어진다는 마음으로 하면 부담이 덜해요.

날씨가 선선해지면 다시 걷기나 운동할 맛이 조금씩 돌아올 거예요. 지금은 무리해서 지치기보다 물 잘 챙겨 마시고 푹 쉬면서 몸 상태에 맞게 가볍게 이어가면 충분해요.

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

요즘처럼 덥고 습한 날씨에는
평소보다 몸이 무겁고 운동 가기가 싫어지는 게 정말 자연스러운 반응입니다.

이럴 때는 억지로 평소 운동량을 채우려고 하기보다
걷기나 실내 홈트처럼 부담이 적은 운동으로 바꾸는 분들도 많습니다.

저도 이런 시기에는
운동 시간을 줄이더라도 흐름은 끊기지 않게 가져가는 것을 추천드립니다.

10분이라도 몸을 움직이면
생각보다 운동을 끝까지 이어가는 경우도 많습니다.

며칠 동안 완전히 쉬는 것보다
강도를 조금 낮춰서라도 꾸준히 이어가는 것이 운동 습관을 유지하는 데 훨씬 도움이 됩니다.

날씨가 더운 시기에는 무리하기보다는
내 컨디션에 맞게 운동량을 조절하면서 꾸준히 이어가시는 것을 추천드립니다.

바비걸

운동 의욕이 떨어질 때는 목표를 아주 작게 쪼개서 딱 5분만 걷거나 스트레칭만 하겠다는 마음으로 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 거창한 루틴 대신 좋아하는 음악을 듣거나 새로 산 운동복을 입는 등 작은 행동으로 뇌에 자극을 주는 것도 큰 도움이 돼요. 완벽하게 해내려 하기보다 일단 몸을 움직이는 것 자체에 의미를 두면 신기하게도 움직이면서 의욕이 조금씩 살아나기 시작합니다.

로블ㅎ

운동 도 나 자신과의 싸움이네요
저도 힘들지만 다이어트를 위해서 매일 해요

워니s

덥고 습하고 비까지 오면 운동하기 쉽지 않죠
비올때는 거의 집에서 홈트 같은거 하고 밤에 산책하거나 하죠
여름엔 헬스장처럼 실내에서 할 수 있는 운동이 좋은거 같아요