운동을 쉬었다가 다시 시작하면 예전 체력

워니s

쉬었다 다시 시작하면 숨이 차는 건 자연스러운 적응 과정이고, 보통 첫 2주는 목표 강도의 50~60%로 낮춰 시작하는 편이 좋아요
심폐 지구력은 비교적 빨리 줄지만 근력은 더 오래 유지되고, 다시 시작하면 처음보다 빠르게 회복되는 경우가 많아요

얌이얌이

저도 한동안 쉬었다가 다시 운동 시작했을 때 똑같이 느꼈어요ㅠ.ㅠ 예전에는 쉽게 하던 운동인데 조금만 해도 숨 차고 몸이 무겁더라고요...처음부터 예전 강도로 하려고 하기보다는 걷기나 가벼운 운동부터 다시 시작하니까 2~3주 정도 지나면서 확실히 몸이 적응하는 게 느껴지는거같더라구요~ 쉬었던 만큼 떨어진 체력은 당연한 거라 생각하고 천천히 올리는 게 중요한 것 같아요ㅎㅎ 다시 힘내시길 응원할게요!!!

로블ㅎ

운동을 쉬었다가 다시 시작하면 예전 체력으로 돌아가는 데 대략 쉰 기간의 절반 정도가 걸릴 수 있어요
근육 기억 덕분에 처음 운동을 시작할 때보다 더 빠르게 회복되는 편입니다

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 498채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 쉬었다가 다시 시작할 때 숨이 차는 건 근력보다 심폐 지구력이 먼저 떨어지기 때문입니다. 다행히 근육 자체는 비교적 오래 남아 있어서, 예전 강도로 바로 돌아가지 않고 가볍게 시작하면 감각이 생각보다 빨리 돌아옵니다. 처음엔 절반 정도 강도로 시작해 몸이 적응하는 걸 지켜보시고, 무리해서 통증이나 어지럼이 생기면 그날은 쉬어 가세요. 조급해하지 않고 꾸준히만 이어가면 금방 예전 감각을 되찾으실 거예요~!

송쩡

일주일 지나니 좀 괜찮더라구요
일주일간만 잘 참아보세요