운동 루틴 사용하는법 궁금해요

로블ㅎ

운동 루틴은 일주일에  3~5회 정도로 시작해 점진적으로 늘리는게 좋아요

워니s

며칠 만에 바로 바꾸기보다는 6~8주 정도 같은 루틴을 유지해 몸이 적응하게 한 뒤, 강도·종목·세트 수를 바꾸는 편이 근육 발달과 정체기 극복에 더 효과적이에요. 
주 1~2회라도 꾸준히 하면 심폐 체력, 근력, 대사 건강 개선에는 도움이 되므로, 빈도가 낮다면 루틴을 자주 바꾸기보다 지속 가능한 방식으로 이어가는 쪽이 좋아요

송쩡

여러 루틴을 만들어 이날은 이루틴대로 저날은 저루틴대로 하면 안지겹고 잘할수있을것같아요