더운 날에 오래 운동하기 부담스러운 마음 정말 공감해요. 저도 처음에는 빠르게 걷기 1분과 천천히 걷기 2분을 5세트만 해봤는데 체지방 감량은 꾸준히 할 수 있는 강도가 가장 오래 가더라고요.
워니s
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더운 날에는 오래 운동하는 것 자체가 부담스럽더라고요
빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 하는 방법도 괜찮은 것 같아요
무리해서 오래 하는 것보다 내 몸에 맞는 강도로 꾸준히 실천하는 게 결국 체지방 관리에도 더 도움이 되는 것 같네요
다이어트
실내자전거나 밖에서 빠르게 걷기로 15~20분만 해도 충분합니다!
‘1분 빠르게 + 2분 천천히’를 1세트로 해서 5~6번만 반복해 보세요. 빠르게 할 땐 숨이 약간 찰 정도로만 하시면 됩니다. 앞뒤로 3분씩 가볍게 몸 풀어주시고요.
짧아도 체지방 연소 효과 진짜 확실하고 땀 엄청 납니다. 주 3회부터 가볍게 시작해 보세요
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