근육운동을 어떻게 배우셨나요

아무래도 나이가 들면 근육이 있어야하잖아요

그런데  헬쓰장에서도 달리기만 했지

근육 운동은 거의 안 했거든요

근육도 타고나길 잘 나온 분들이 있죠

어떻게 배워야 할까요??