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체지방 감량 운동
2023.06.16 20:57
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체지방이 30프로 넘어가면 비만이겠죠?

예전에 인바디를 했을 때 30정도가 나와서 이걸 어쩌나 하면서 다이어트를 시작 했어요.

다이어트를 하면서 10키로 정도 감량은 했는데 체지방과 근육이 같이 빠져서 여전히 체지방 비율이 너무 높은데, 이럴 때는 어떤 운동이 효과를 볼 수 있을까요?
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댓글 20
  • 바보천재
    저도  궁금합니다. 체중은 빠졌는데 체지방이 높네요. 유산소 운동으로는 체지방이 안 빠진테요.
웨이트 운동을 해야할까요! 스쿼트나 아령 같은걸로요
    • 선물부자
      작성자
      유산소 운동만 해서 체지방이 빠지지 않았나보네요. 웨이트, 스쿼트는 너무 힘들어서 피하게 되네요
  • 데굴은짱
    저도 ..비만...저도 아무리해도 안되요 근데 몸무게 빠지고 근육 늘면 체지방도 빠지는데 눈바디가 엄청 차이나긴하더라구요
    • 선물부자
      작성자
      확실히 근육으로 늘어난 체중은 체지방으로 찐 체중보다는 눈 바디에서는 잘 보여지는 것 같아요
  • 참꽃마리
    저도 5키로 뺐는데 여전히 체지방비율이 높아요ㅜㅜ 근력운동을 해야 한다고 들었는데 힘들어서 쉽지 않네요.
    • 선물부자
      작성자
      몸무게 감량이 되는 만큼 체지방이 다 빠지면 너무 좋겠는데 막상 근육이 반이 빠져서 슬퍼요
  • homi
    무산소운동을 조금 곁들여보세요
유산소운동만으로도 관리가 되겠지만 좀 더 극적인 효과를 원하신다면~~
그리고 몸에도 좋대요
    • 선물부자
      작성자
      무산소 운동이라고 하시면 근력 운동 같은거겠죠? 확실히 유산소만 하는 것 보다는 도움이 될 것 같아요
  • 지니지니양
    근력 운동을 병행하셔야해요!
    • 선물부자
      작성자
      역시 답은 근력운동 일까요? 근력운동은 혼자서 하는게 한계가 있고 힘들어서 안하게 되는 것 같아요
  • 58로가즈아
    스텝퍼할때 체지방 잘빠졌었거든요? 그런데 고장나서 런닝머신 인클라인 하고있는데 상당히 운동됩니다.
    • 선물부자
      작성자
      런닝머신은 운동량은 확실히 있는데 제 기준에는 막상 체지방 감소에는 도움이 많이 안되는 것 같아요
    • 58로가즈아
      엇 인클라인도요? 저 지금 체지방 3%빠져서 딘이어트 순항중인줄 알았는데요ㅠㅠ
  • 펭하잉
    저도 궁금해요. 유산소  운동만으로
체지방 감량이 어려운가 봐요 ㅠㅠ
    • 선물부자
      작성자
      유산소 운동은 진짜 열심히 할 자신이 있는데 근력운동은 더 힘들걸 알아서 그런지 더 하기 싫어요
  • 사라사짱
    근육을 키워야한다고 들었어요
체지방만을 빼기가 힘들대요
정말 타고난 근육이 많은 사람들은 가능하겟지만요 ㅠ
    • 선물부자
      작성자
      인바디를 했을 때 체지방은 비만으로 나오고 근육량은 미만으로 나오는게 너무 슬프네요
  • 동그라미1
    네    저는 그냥 계산안해도과체중이라더괴로워요..
. 응원할게요  화이팅입니다  우리모두    
    • 선물부자
      작성자
      저도 그냥 살만 빠진다면 근력운동이던 유산소운동 해야되는게 맞기는 한 것 같아요
  • 산들바다
    전 산후 다요트할 때 외출이 쉽지않아서 스텝퍼랑 실내사이클 위주로했는데 거의 체지방 위주로 빠졌어요~