장보고
허리가 좋지 않을때 기구 잘못 사용하면 더 악화될수 있어요.. 허리 강화 유툽 보시면서 홈트로 먼저 운동해보세요..
허리가 안 좋아서 윗몸일으키기, 데드리프트
이런 동작이 힘들어요
복근, 허벅지, 엉덩이처럼 큰 근육들부터 키워가고 싶은데...
제대로 아는 운동은 스쿼트밖에 없어요
맨몸 운동 하지말고 헬스장가서 기구로 배워보는 게 더 나을까요?
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댓글 3
- 야고
윗몸일으키기랑 데드리프트는 허리에 무리가 많이 가는 동작들이에요. 필라테스나 요가로 코어 근육을 먼저 강화하는 걸 추천드려요. 플랭크나 브릿지 같은 동작도 좋고요. 맨몸 운동도 충분히 효과 볼 수 있어요!