아머까옹
필라테스는 큰 근육부터 작은 근육까지 골고루 다 쓸 수 있어서 살 빠집니다. 게다가 엄청 힘들잖아요? 힘들면 살 빠집니다
필라테스 화목금 주3회 하고 있고 식단은 거의 점심만? 하고 있어요
식단도 크게 양을 줄이거나 하진 않고 단백질 챙겨먹는 수준으로
저녁에는 탄수화물 섭취량 줄이려고 하고 있긴 한데 유산소 없이 필테만 해서 살 빠질까요?
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댓글 5
- 야고
필테만으로는 드라마틱한 체중 감량은 힘들수 있습니다. 과학적으로는 그렇습니다. 근육량 증가에는 좋지만, 칼로리 소모량이 유산소에 비해 적거든요. 식단 조절을 좀 더 타이트하게 하시거나, 유산소를 추가하시는 걸 추천드려요.. 😉 유산소를 꼭 하셔야합니다.
- 영영입니다
필라테스만 3년 해봤는데요 살이 많이 빠지진않았던거같아요 ㅜㅜ
- 장보고
필라테스는 코어와 체형에 중점을 둔 운동이라 감량 힘들어요 유산소를 걷고 인터벌 러닝을 해줘야 효과 있어요..
- 아가리다이어터
필테..근육이 키워지긴 하지만 극대화된 효과를 원하시면 유산소 병행 추천드려요
