뉴펜
더운날씨인데 헬스장에서 열심히 운동중이시네요~ 밖은 많이 더운데 안정적인 헬스장 좋으네요 안전하게 운동하고 귀가하셔요~
인터벌 러닝으로 워밍업으로 천천히 걷기
저강도 달리기와 고강도 달리기로
짧은 시간 반복해서 달리며 쿨다운으로
마무리해주네요.
인터벌 러닝의 효과를 높이기 위해서는
루틴외에 몇 가지 습관적인 요소들을 함께
챙겨주는 것이 좋습니다.
✔️ 준비운동과 정리 운동은 반드시 포함해야
합니다. 시작전 가볍게 관절을 풀어주는 동작
과
마무리 후 하트 중심의 정리 스트레칭을 꼭
포함해주세요.
✔️ 평소보다 수분 보충에 신경 써야 합니다.
러닝 전후에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
✔️ 루틴의 강도를 매번 바꾸지 말고 1-2주
단위로 조금씩 변화를 주는 것이 바람직합니다.
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댓글 10
- 슈롭
오후 헬스 하셨네요. 수고하셨습니다
- 쩡♡
인터벌 러닝과 기구 운동 홈트 스트레칭으로 마무리 헬스장에서 잘 챙겨했네요
- 어흥군
인터벌런닝으로 오후 보내셨네요
- 쩡♡
저강도와 고강도로 반복하는 러닝과 기구 운동까지 땀 쫙빼며 개운하게 마무리하네요.
- 정수기지안맘
무더운 날씨에 헬스장에서 인터벌 러닝으로 건강한 시간이네요.피로 회복하는 시간되세요
- 쩡♡
저강도 고강도 운동을 번갈아 가며 더워진 날씨에 꾸준히 챙기고 있어요.편안한 시간 되세요.
- 지니5567529
인터벌 힘들던데 적응하면 효과 좋은 운동이네요.수고 하셨어요.
- 쩡♡
맞아요.일반 걷기 보다 효과가 좋아 다이어트하기 좋은 운동이네요.
