오후 헬스장에서~🏋‍♀️

 

인터벌 러닝으로 워밍업으로 천천히 걷기

저강도 달리기와 고강도 달리기로

짧은 시간 반복해서 달리며 쿨다운으로 

마무리해주네요.

 

 

 

 

인터벌 러닝의 효과를 높이기 위해서는

루틴외에 몇 가지 습관적인 요소들을 함께 

챙겨주는 것이 좋습니다.

✔️ 준비운동과 정리 운동은 반드시 포함해야

합니다. 시작전 가볍게 관절을 풀어주는 동작

과

마무리 후 하트 중심의 정리 스트레칭을 꼭

포함해주세요.

✔️ 평소보다 수분 보충에 신경 써야 합니다.

러닝 전후에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

✔️ 루틴의 강도를 매번 바꾸지 말고 1-2주

단위로 조금씩 변화를 주는 것이 바람직합니다.