Y레이즈 홈트로 굽은 어깨를 풀어줍니다

저는 거북목과 굽은 어깨로 통증이 심했는데요. 병원에 갈 시간은 없어 홈트 영상들을 보며 많은 스트레칭을 했습니다. 네발기기 자세에서 자세를 잡고 발끝은 세우고 무릎은골반 너비로 벌려 줍니다. 그리고 오른손왼손을 각각 올려줍니다. 지속적으로하면 효과가 있는 것 같습니다. 앞으로 쏠린 근육을 의식적으로 뒤로 당겨주는 것을 반복합니다.