'가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저녁 노을빛 산책 시간

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걸으니 소화도 되고 속이 편안하네요 . 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강 화하여 근력운동에 도움이 되어 식후 혈당 스파이크를 막아주는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

양이 적은건지 많은건지

아침 가볍게 차린다고 차렸는데 양이 너무 많은가요? 먹다보니 금새 배가 불러서 오렌지는 남겼어요 다른 분들 보니까 사과나 오렌지도 몇조각씩만 먹는것 같던데 통으로 1개씩 먹으니 양이 많은것 같기도 하네요 반개씩만 먹을까봐요

켈리장

아침 산책길 하늘 ✈️

아침식사 후 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움 을 줍니다. 출첵 포인트 적립까지 소소하지만 챙겼어요. ✈️ 비행기가 지나간 하늘을 올려다 보면서 여행을 떠나고 싶어지는 아침이네요.

정수기지안맘

운동가기전

운동가기전 에너지원 홍삼과 바나나 두유한잔 마시고 출발합니다.. 오늘은 피로푸는 날처럼 마사지하듯 가볍게 운동해야겠어요 ㅜ

장보고

스트레칭

오늘도 일어나자마자 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

철쭉 산책길 걸었네요.

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 돕고 혈당걱정을 줄일 수 있어서 기분 좋은 시간을 가져봅니다. 밤에 보는 만발한 철쭉꽃이 산책길을 환하게 밝혀주는 길을 오르막길과 내리막길을 따라 걸으니 기분전환이 되네요.

정수기지안맘

늦은 점심

아침을 늦게 먹었더니 점심도 늦게 먹게 되네요 너무 무겁게 먹으면 부담스러울까봐 가볍게 먹어줍니다 저녁에 배고플수도 있을것 같아 오이 스틱 잔뜩 준비해놨어요 ㅎㅎ

켈리장

오늘 저녁은 캐시홈트 12분 챌린지로 마무리🔥

오늘도 자꾸 단게 땡겨서 간식을 와구와구 먹었는데 그래도 저녁엔 가볍게 12분 캐시홈트로 마무리합니다! 하루 종일 많이 못 움직여서 그런지 짧은 운동도 개운하더라고요. 다이어트는 결국 이런 작은 실천들이 쌓이는 거니까 너무 무리한 목표를 세워서 실패하는 것보단 가벼운 운동을 실천하는 건 괜찮은 것 같아요!

디토합니다

오트밀

오늘 아침은 오트밀 먹었어요 단백질 보충과 한끼로 딱 입니다 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

스트레칭

오늘도 일어나자마자 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

화사한 꽃길로 걷기와 계단오르기로

점심 먹고 나른한 오후 산책으로 가볍게 걷기 운동으로 소화도 시키고 졸음도 물리치고 활 력을 충전하네요. 비가 온 후라 더 선명하고 화사한 철쭉꽃이 만발한 산책길 따라 걸었네요 걷기운동 후 계단오르기로 유산소 운동과 무 산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 허벅지 와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움 이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네 요.

정수기지안맘

운동하고 왔어요..

오늘은 전체 가볍게 헬스하고 왔어요.. 낮에 약속도 있어서 무리하지 않았더니 오히려 편하고 좋네요 매트 스트레칭 15분 기구운동 40분 실내자전거 30분 마무리 매트운동 15분

장보고

아침

아침 가볍게 여러가지 먹었습니다 빵은 조금 남겼어요 ~~

애플짱

아침 걷기와 출첵

아침식사 후 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

아침형 인간 vs 저녁형 인간, 누가 살 더 잘 빠질까?

“일찍 자고 일찍 일어나면 건강해진다”는 말, 다이어트에도 해당될까요? 실제로 생체리듬(서카디안 리듬)은 대 사, 식욕, 체중 변화에 큰 영향을 미칩니다. 수면 패턴이 체중 감량에 어떤 역할을 하는지 지금부터 살펴볼게요. 1️⃣ 생체리듬과 대사 활동의 관계 🌞 아침형 인간은 일찍 자고 일찍 일어나는 사람들을 말해요. 이들은 신체 리듬과 자연의 주기(빛과 수면)가 잘 맞아 호르몬 분비, 소화 효율, 대사 활동이 낮 시간대에 활발해지는 경향이 있습니다. 🌙 반면 저녁형 인간은 늦게 자고 늦게 일어나며, 밤에 활동하고 식사를 많이 하게 되는 패턴이 많죠. 문제는 이 리듬이 인슐린 민감도는 물론이고 지방 대사 기능을 떨어뜨릴 수 있다는 점이에요. 아침형 인간은 낮 시간에 탄수화물 대사 효율이 높고, 저녁형 인간은 밤 늦게 식사 시 혈당 상승 폭이 더 커질 수 있습니다. 2️⃣ 수면 패턴이 체중에 미치는 영향 🛌 수면 부족 또는 늦은 수면은 식욕 조절 호르몬에도 영향을 줍니다. • 렙틴(포만감 호르몬)은 줄고 • 그렐린(식욕 유발 호르몬)은 증가해 더 자주 배고프고, 고칼로리 음식에 끌리기 쉬워요. ⏰ 저녁형 인간일수록 • 야식 습관이 많고 • 운동 루틴이 불규칙하며 • 아침 식사를 거르는 경향도 높아져 결과적으로 에너지 섭취량은 늘고, 소비량은 줄어들 수 있습니다. 3️⃣ 내 생체리듬에 맞는 다이어트 루틴 만들기 모든 사람이 아침형이 될 필요는 없어요. 중요한 건 자신의 패턴에 맞춰 대사 리듬을 보완하는 전략입니다. 🌅 아침형이라면? • 오전 중 유산소 운동, 아침-점심 중심 식사 추천 • 저녁은 가볍게, 수면은 규칙적으로 유지 🌆 저녁형이라면? • 고탄수 식사와 야식 피하기 • 점심 이후 활동량 늘리기 • 최소 7시간 수면 확보로 호르몬 균형 유지 생체리듬은 고정된 것이 아니에요. 생활 습관으로 충분히 조정하고 최적화할 수 있어요! ⏰⏰⏰ 아침형 인간이 다이어트에 다소 유리할 수는 있지만, 핵심은 나의 리듬을 이해하고, 그에 맞는 식사·운동·수면 전략을 세우는 것이에요. 당신의 리듬에 맞는 다이어트 방식, 오늘부터 실천해볼까요? 💪🌿

geniet

0423 홈 트레이닝 스트레칭 운동

어제 하루종일 왔던 비가 그치니 맑고 깨끗한 하늘을 볼 수 있어서 좋네요 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어 줬어요

차칸청춘

스트레칭

아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

두툼한 코다리구이로 저녁 해결이요...

일찍 저녁 먹고 왔어요.. 집에서는 만들 수 없는 두툼하고 겉바속촉.... 이집은 보리밥에 나물 그리고 맛있는 참기름에 고추장이 나와서 건강한 한끼로 먹을 수 있거든요.. 코다리 : 100gr당 109kcal 단백질 21.7g 으로 고단백 저칼로리 음식이죠... 독소 배출에도 좋다니 먼지 많은 요즘 강추 음식이네요^^

장보고