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오전 산책에서 그리고 헬스장에서 하체근육을 강화시키는 계단 오르기 운동하셨네요 오늘 하루도 수고하셨습니다 즐겁고 편안한 하루 되세요
아침에는 숲에서 나무계단 천천히 오르기하고
오후에는 헬스장서 "천국의 계단"으로
마무리는 다리운동홈트로 마무리합니다.
*계단운동과 무릎에 대한 효과
-하체근육이 강해지면 무릎관절과 연골에 가해지는 부담을 줄여준다
-무릎주변근육을 단련해 무릎관절을 보호하는 역할을한다
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댓글 10
- 안레몬
하체근육이 강해지는 계단오르기 수고하셨어요 좋은 밤 되세요
- 장보고
무릎에 도움되는 운동이라 열심히 하게되네요
- 슈롭
계단오르기 잘하셨습니다. 즐거운 저녁시간 되세요.
- 장보고
감사합니다.. 휴일 잘 마무리 하세요
쩡♡오전 산책의 계단 오르기와 천국의 계단 오르기로 하체 강화 근력 운동 수고많으셨어요.피로 회복하는 시간 되세요.
- 장보고
무릎에 도움되는 운동들이라 신경 많이 쓰면서 하고 있어요
- 정수기지안맘
무릎 관절을 보호하는 계단오르기로 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 건강한 시간을 가지셨네요 .편안한 밤 되세요
- 장보고
종아리와 허벅지에 근육이 있어야 무릎통증도 개선되더라구요
