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꿀팁!! 간헐적 단식

공복유지꿀팁-  14-16시간 간헐적 단식 공복유지♡ 간헐적 단식은 위를 보호하고 건강하게 다이어트 할수 있는 방법^^ 저녁식사를 5시30분~6시에 하고 유산소운동 30분, 청소하고 다음날 일정점검 후 9시쯤 일찍  잠들기. 다음날 아침식사를 9시30분 이후에  하면 16시간 간헐적단식이 됩니다. 주1회 하면 다이어트&건강을 챙길수 있어요^^ 미지근한 물한잔 마시기 2번 1.아침에 일어나서 2.잠들기전에

리베라따

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지 간헐적 단식이 위를 보호하고 건강하게 다이어트 할수 있는 방법이라고 인기가 많아요. 14시간을 어떻게 굶냐?  ✏️첫번째 비결은 늦기 않게 잠들기 입니다.   예전엔 9시 취침하라는 지침도 있었지요? 9시는 못해도 10시에서 11시 사이에 잠을 잡니다. 그이유는 잠이 보약이라는 거죠. 의사 선생님들이 이야기하죠 11시부터 새벽2시 사이에 몸이 재생하는 시간이라구요. 생채 리듬을 깨며 12시넘어 먹고 늦게 잠들면 몸이 힘들어요. 소화기간이 쉬지 못하고 계속 음식을 소비 충전하느라고 지쳐요. 일찍자면 일찍일어나기 마련입니다. 사람들의 수면 시간은 보통 7시간 정도 입니다. 10시에 자는 저는 5시면 충분히 잔거지요. 새벽 시간에 맑는 정신력으로 하루 일과를 정리하고 시작하는 준비의 시간입니다. ✏️ 두번째 공복 유지비결은.. 공복 물마시기에서 시작해서 하루중 물을 자주 마셔요.  이게 습관이 되면 일단 피부 건조가 많이 사라져요. "화장실 가기 귀찮아서 안마신다."  "음료로 많이 마셨다. " "물은 맛이 없다." 이렇게 말하시는 분들이 있는데 음료는 물이 아니에요.  음료에 든 당분을 정화하기 위해서 물은 더더 필요해져요.   🍋깨끗한 물을 자주 드셔야해요. ✏️세번째 공복 유지 비결은 공복 운동하기 입니다. 빈속에 아침 공기 마시면서 걷기로 시작해서 아침 풍경도 보고 3키로 러닝도 합니다. 배고프다 생각할 겨를이 없이 아침의 신선함과 운동후의 성취감 행복감에 빠집니다. 이렇게 걷고 달리고 걷고 상쾌한 아침을 보내고 아침식사를 합니다. 🍋저녁 식사는 7시전에 마치고 아침은 9시 이후에 먹기. 이렇게 하면 14시간 공복유지도 자연스럽고 몸도 가벼워 져요.   간식은 건강에 도움이 되는 물과 견과류 정도 과일 정도로 소량으로 먹어요. 위가 늘어나지 않도록 소식하는 습관을 유지 하시면 배고픔이 줄어들어요. ✏️네번때 비결은 적당한 공복 즐기기 입니다. 즐기자는 거에요. 안먹자가 아니고 위가 쉬는 시간을 주자! 이거에요. 평생 많은걸을 먹고 소비시키는 위 너무 힘들잖아요. 쉬는 시간 공복타임~ 을 줘야해요. 내몸은 소중하니까요. 적당한 공복 즐기기와 건강한 음식먹기. 나를 사랑하고 아끼는 방법 입니다.   💛건강을 위해서 공복 유지 잘 하세요.

레몬그린

공복 유지 꿀팁

배고플때는 무조건 밖으로 나가세요 나가서 공원 한바퀴를 돌고 그다음 바로 들어가시면 안됩니다 공원 벤치에 앉아서 핸드폰으로 영상을 보던지 아니면 공원 운동 기구를 한 이십분 정도 해보세요 그렇게 나갔다 들어가면 한 한시간이 지나있습니다 그러고 나서 커피 한잔 마시면 몸이 노곤해져서 배가 안고파요

빵궁디

저만의 공복유지꿀팁

저도 배가 금방 고파지는 스타일 같아요 ㅜㅜ 식욕은 살아있고요 저만의 공복을 유지하는 비결은 나가 걷기예요 우선 집에 있음 먹을것이 있으니 힘들어요 그리고 가만히 앉아있음 더 배가 고픈것같아요 그래서 나가 걸어요 걷다오면 우선 음식 유혹에서 벗어나는것같고 자연을 보며 다른 생각을하니 배고픔 생각을 잠시 잊어요 이쁜 하늘과 나무들 ,꽃들은 자연 힐링제 💕💕 기분도 덩달아 좋아지고 여유를 즐깁니다 그리고 저녁에 공복을 유지하는 꿀팁은 우선 양치를 합니다 더 먹지 않으리라는 생각을 가지고  그래도 배가 고픔 물을 먹고요  잠에 깨어 있음 유혹이 있으니 바쁜일이 없음 빨리 잘려고 누워요 지금까지 저만의 공복유지 비법입니다  오늘도 좋은 하루되세요

송쩡

공복유지 꿀팁

한번 공복을 느끼면 액체로는 좀 버티기 힘든것같아요 따뜻한 물이나 녹차를 마시면 좋지만 그래도 버티기 힘든 경우에는 과일을 추천합니다!  당도가 낮은 방울토마토나 먹기쉬운 바나나같은 씹는 음식을 먹으면 확실히 포만감이 올라오는것같아요 단백질 바나 단백질 칩같은 것도 괜찮은것같아요 ㅎㅎ 사실 뭐니뭐니해도 공복엔 수면이 짱입니당>_<

wldms0550

나만의 공복 유지 꿀팁

나만의 공복 유지 방법을 소개합니다 아무것도 안먹고 유지한다면 좋겠지만 오래하기 힘들고 식전 공복유지에 도움을 주는 바나나와 우유한잔으로 하고 있어요 포만감이 오래가서 매우 배고픔을 느끼지않고 공복을 유지할수 있어요 맛도 건강에도 좋은 조합이라고 생각해요~

슈퍼울트라호이

공복유지 꿀팁은 뭐니뭐니해도

나 밥 먹은 지 얼마 안됐는데 왜 또 배가 고픈 거지??? 고민할 시간에 어서 벌떡 일어나서 물을 한 잔 따릅니다. 제 개인적인 경험으론 따뜻한 물이 더 좋은 것 같구요! 물을 한 잔 마시고 나면 뭔가를 찾아 헤메던 눈동자도 진정을 하지요.ㅎㅎ 역시~ 물 마시기 만한 것이 있을까요?

티끌모아큰티끌

공복꿀팁 등산 추천

공복 12~~14시간 유지하며 등산을 다녀오면 체지방 분해도 잘되고 염증을 발생시키는 단백질의 분해를 촉진하여 염증을 감소시켜준다고 해요!! 전신 근력유산소 까지 되고 지구력까지 생기고 등산 다녀오면 노폐물도 빠지고 ㅎㅎ 너무 좋더라구요 ^^ 염증은 다양한 질병의 원인이 되므로 염증을 감소시키는 것은 건강에 매주 중요합니다 오토파지는 염증을 감소시켜 준다니 등산 강추해요!!

워니뚱

저의 공복유지 꿀팁을 알려드려요~

간헐적 단식을 1년째하고 있는 1인입니다. 저녁 8시부터 다음날 오전 12시까지 단식을 하고 있어요. 우선 저녁을 드시고 가볍게 산책후 배고프기전에 잠자리에 들어야해요. 그리고 아침에 일어나서 따뜻한 녹차를 마시면 녹차의 떫은맛이 식욕을 언제해줘서 배고픈걸 잊을 수 있어요. 다함께 공복유지 화이팅~

뽀굥

[꿀팁] 공복유지를 위해 따뜻한 차를 마셔요

저도 오랫동안 평일에는  1일 1식을 하고 있는데  중간에 배가 고파질때에는  따뜻하게 차를 한잔 마셔요  그러면 가짜 배고픔은 잊게 되고  식사할때까지 참을수 있게 되더라구요  때때로 몸은 갈증을 배고픔으로  착각할 수 있다고 해요 물이나 차를 마심으로 하루종일 충분히  수분을 공급해주면  배고픔도 덜 느끼게 된다고 하더라구요

까망천사

공복유지 꿀팁 소개합니당!

저만의 공복유지 꿀팁을 소개합니다. ^^ 비법이랄것도 없지만요... ㅎㅎㅎㅎ 꿀팁은 바로 '물 수시로 마시기' 입니다! 식욕에는 가짜식욕이 있다고해요. 이 식욕을 판별하는것으로 제일 좋은 방법은 물마시기랍니다. 배고프다는 생각이 들때 물을 마셔보고 해소가 되지않으면 진짜식욕이고 해소가 된다면 가짜식욕이라고 해요. 우리 모두 가짜식욕에 유혹되지 맙시다. 그리고 공복유지하는데 물마시기만큼 좋은것도 없어요. 물을 수시로마시면 화장실을 자주 가야하지만 좋은점이 더 많기 때문에 공복유지 겸 수분보충을 위해 물을 수시로 마셔줘야합니다.

머랭22

공복유지 꿀팁편

저는 8:16 공복을 유지하고 있어요.  12-20 사이 점심과 저녁만 식사를 하고 아침과 야식을 먹지 않아요. 간단하지만 매일 같이 공복을 유지하는 게 쉽지 않을 때도 있어요 ㅎㅎ 그럴 때 저는 따뜻한 물을 충분히 마셔요. 그러면 공복이 가시더라고요. 대게는 공복이 가짜 배고픔인 경우가 많아 수분 섭취로 해소가 되더라고요.

워크어

공복유지꿀팁) 아메리카노 한잔

저는 다이어트 할 때 공복을 유지할 수 있었던 방법은 아이스 아메리카노를 마시는 거였어요 물 마시면 더 좋겠지만 물로는 식욕억제가 잘 안 되더라구요 같은 액체류인데도 신기하게 아메리카노를 마시면 음식 생각도 덜 나고 공복을 오래 유지하는 데 많은 도움이 됐었어요

호두누우나

공복유지꿀팁~나만할수있는

공복은 잘 참지않는 성격인데 어디에 집중을 하면 배고픔을 생각안하게 되요 저의 특급 비결은 울집 고냉이~~^^ 쓰담쓰담해주고 있으면 배고픔을 까먹게 되요

미냐입니당

공복유지꿀팁 소개

공복유지 방법으로 간헐적단식의 생활화를 추천합니다. 16시간 단식 8시간 식사의 방법으로 시작합니다. 음식물의 섭취는 최소화하고 특히 아메리카노를 마시면서 버텨봅니다. 커피로 카페인을 충전하면 먹고싶은 생각이 나는 것을 없애는데 효과적입니다. 아메리카노를 물처럼 간간히 마셔주면 단식에 엄청 효과가 있다는 것을 확인하실수 있습니다. 공복감을 해결하면서 간헐식 단식을 잘해서 다이어트 성공하셨으면 좋겠어요!

규리아빠

공복유지 꿀팁

하루 12~14시간 공복을  유지하면 신진대사가 좋아지고 인슐린 저항성, 랩틴 저항성이 향상 된다고 하는데 한마디로 간헐적단식이 체지방감소와 다이어트에 도움이 됩니다 ■ 공복유지 비결 [퍼옴] 1. 뇌이징이 필요하다 ㅡ 단식의 필요성 인식 2. 소금 챙겨먹기ㅡ전해질 불균형 예방 3. 모든 유혹 차단하기 4. 바쁘게 지내기 https://m.blog.naver.com/plusx_/223099365358

해볼랑가

나의 공복유지 꿀팁

밤에 입맛이 더 당기는 편이라 최대한 저녁을  일찍먹고 따뜻한 보리차나 둥글레차 등을 큰 텀블러에 가득담아 마셔요. 배고플때 마시면 허기도 달래주고 감기예방에도 좋고 피부에도 좋은거 같아요~

mjl

공복유지 꿀팁

공복유지는  사실  힘들어요.. 사람인지라 ..잊는방법이  더  효과적이라서.. 저는  좋아하는 예능을  봅니다.. 대신  맛난거  안나오는거로요...

초록007

저의 공복유지 꿀팁

아침에 일어나면 고카페인 캔커피 하나를 먹어요 고카페인이라 일어나서 정신차리려는 목적이죠 그리고 다이어트중 식사양줄이고 커피줄이고 다 되던데 아침커피는 못끊겠더라구요 그래서 아침에 커피한잔 먹으면 늦은 점심 2 3시까지는 뭘안먹어도 배가고프지않아요 그시간까지 공복유지하고  점심때는 먹고싶은걸로평소양 저녁은 건강식이나다이어트식으로 적은양을 먹어요

숫자

공복 꿀팁

저녁을 좀7시쯤 먹고  잠을 좀일찍 자요~너무 늦게 까지있음 배고픔을 느껴서 또 먹게 되드라고요  그리고 아침운동을 갔다오면 공복 12시간은 거든히 되드라고요~집에 있음 자꾸먹게 되니 집밖으로 나야됩니다....

KKK용식이22

공복 유지 꿀팁 [매실차]

공복 유지에 매실차를 마셔요. 연하게 타서 하루에 조금씩만 마십니다. 속이 편안해지고 든든해서 많은 도움이 되요. 따끈하게 한잔 하시면 포만감도 오네요. 피로회복에도 좋고 공복 유지시에도 좋아요.

k2023

공복 유지 꿀팁

공복 유지를 위해서 물만큼 좋은게 없죠. 물을 많이 마시면 허기진 느낌이 덜 나고, 혈액도 깨끗해지고 피부도 좋아지고 여러 모로 좋다는 건 다 알려져 있죠, 일정 시간 공복을 유지하는게 다이어트에 도움이 될텐데, 그러다 보면 배고픔이 커지고 먹고 싶운 유혹이 느껴지는데 , 이때 물을 마시면 배고픔이 가시죠. 그래도 참기 힘들다면 껌을 씹는 방법도 추천해요

제임스김7

나만의 공복유지 꿀팁

저는 단호박차로 한끼 유지 합니다. 아침에 출근전에 한잔 마시고 출근하면 마신거랑 안마시거랑 차이가 크더라구요.

닉네임생략

공복유지 꿀팁

가짜 배고픔이란 말 이젠 익숙해 진것 같아요 가짜 배고픔을 구붐하기 위혼 최고의 방법 바로 물마시기에요 물 마시면 일시적으로 든든해지기도 하지안 가짜 배고픔도 가려낼 수 있어요 배고플때 물 한잔씩 마셔주고 집중할 수 있는 일을 하면 공복유지 시간을 늘리는데 좀 더 수월해요

영선이302

공복유지 꿀팁

집에 할일없이 가만히 있으면 입이 심심해 자꾸 군것질을 하게돼요 그래서 공복유지 하기가 힘들어요 일단 공복을 최대한 유지하고 싶으면 몸이 가만히 있으면 안돼요 계속 움직여서 군것질에 대한 유혹이 찾아오지 못하게 정신을 뺏어놔야 합니다ㅎ 그리고 정 입이 허전할 때는 따뜻한 차한잔을 끓여 조금씩 마셔주는게 공복유지의 최고의 방법이죠

울트라돼지런

나만의 공복유지 꿀팁

음..저는 공복유지를 16시간~18시간 정도를 하는데요 운동을 힘들게 하고나면 입맛이 없어지는 스타일이라 비법은 운동인 것 같아요 근데 또 어설프게 하면 오리려 입맛이 엄청 돌아서😅😅 전날 아무리 배가고프게 자도 아침에 일어나면 배가 안고프더라구요 일찍자는 것도 (충분한 수면) 중요한 것 같아요 차를 진짜 자주마시는데 이게 차도 종류에따라 확 배고파 질때가 있어서 저는 배고플때는 고소한 차는 피하고 있어요  저는 먹방으로 하루를 마무리하는데 전날 먹고싶은것 정해놓고 하루하루 먹는 한끼 한끼를 소중하게 잘 챙겨 먹는 것두 방법인 것 같아요~^^

초채리

나만의 공복유지 꿀팁 - 아침 공복 걷기 운동 전 들깨꿀차를 마셔요.

공복유산소 운동 많이들 하시죠? 저 역시 아이들 학교 보내고, 유치원 보내고 아침걷기 운동을 4년동안 꾸준히 하고 있는데요. 아침을 푸짐하게 먹으면 걷기 힘들고... 또 너무 안먹으면 어질어질..기력이 딸려서 걷기조차 힘들더라구요. 공복에 유산소 운동이 좋다는건 매체를 통해서  익히 알지만, 그것도 사람체질이나 건강상태에 따라서 실천해야지... 무조건 따라 할순 없더라구요ㅜㅜ 그래서 저는 몸이 무겁지 않으면서 간단하게 마실수 있는 들깨꿀차를 걷기전에 따뜻하게 마신답니다!!!! 오메가 3가 풍부한 들깨와 면역력 끝판왕 꿀이 들어갔으니 몸에 얼마나 좋겠어요!! 간단하게 들깨 효능과 꿀의 효능 알아볼까요! 들깨 효능 1.혈관 건강 다량으로 들어있는 리놀레산이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전의 생성을 막아주는 작용을 하여 혈관 건강 증진에 탁월한 효능이 있다. 2.변비 예방 들깨가루는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비에도 좋 다고 한다. 3.우울증 완화 들깨가루를 섭취하면 체내에서 DHA가 생성되는데 이 DHA가 뇌의 세로토닌 분비와 활동을 원활하게 해주어 서 우울증 개선과 예방에 도움을 준다고 한다. 4.당뇨 예방 들깨에 들어있는 로즈마린산이 혈당이 높아지는 것을 억 제하는 역할을 한다. 들깨를 꾸준하게 섭취하게 되면 당 뇨병의 예방과 치료에 효과를 볼 수 있다고 한다. 5.항암 효과 들깨가루에 들어있는 리놀레산 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 대장암, 유방암 등 의 암을 예방하는데 도움이 된다. 6.뇌 건강 들깨가루에 함유된 리놀렌산 성분은 뇌세포에 필수적인 성분으로 뇌의 신경기능을 촉진시켜 인지능력을 개선하 고 기억력 향상에 좋으며 성장기 어린이의 두뇌발달에 도 움을 주고 치매예방에 좋다. 7.피부미용 비타민E,F 성분은 거칠어진 피부를 매끄럽고 윤기있게 만들어주고 기미, 주근깨 등의 다양한 색소 질환을 완화해 준다. 꿀의 효능 1.숙취 해소 당분이 풍부하여 알코올의 분해 중 생기게 되는 아세트알데히드 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 또한 꿀에는 무기질과 비타민이 함유되어 있어 과음으로 인한 간손상에 좋은 효과가 있다. 2. 불면증 꿀은 인슐린 수치를 높여 세로토닌이라는 신경전달 물질을 방출하게 도와주어 수면장애 개선에 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 3.피로 회복 꿀에는 산화방지제가 많이 함유되어 있어 인슐린을 오래 유지하여 피로회복을 돕는 효능이 있다. 4.감기 예방 꿀에는 비타민C 성분과 미네랄 성분이독소 배출과 면역력 향상에 도움을 주고 특히나, 꿀 자체가 따뜻한 성질을 띠고 있어 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 도움이 된다. 5.상처 치료 항균작용과 항염증 작용을 해주어 상처치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 상처에 수분 제거와 조직재생에 효과적이다. 6.위 건강 헬리코박터 파일로리 박테리아로부터 위를 보호해 주는 것으로 알려져 있다. 특히나 꿀 속에 효소 성분이 소화과정을 촉진시켜 소화에 도움이 된다. 7.피부 미용 항생 효과를 볼 수 있는 성분들이 함유되어 있어 피부에 꿀을 바르게 되면 피부 톤을 밝게 해주고 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와준다. 들깨꿀은 꿀과 들깨가루를 1 : 1.5~2 비율 로 섞어주기만 하면 완성되는데요. 들깨꿀을 소량씩 만들어서 냉장고에 보관 하고, 아침마다 한숟갈씩 드셔도 아주 좋아요. 들깨의 고소함과 벌꿀의 달콤함!!!! 완전 맛있답니다. 요즘처럼 아침에 쌀쌀한 날씨엔 미온수에 들깨꿀을 한숟갈 풀어서 들깨꿀차로 마셔도 참 좋답니다. 공복운동 전 따뜻한 들깨꿀차는 허기진 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환도 원활하게 해주어 아침 공복 운동을 활기차게 시작할수 있는 에너지를 준답니다. 간단하게 만들 수 있는 영양 만점 들깨꿀차 적극 추천 합니다. 매일매일 공복운동전 들깨꿀차 마시고 건강하게 걷기는 계속 됩니다!! 오늘도 파이팅 하세요!!

수퍼마덜

[식단정보 꿀팁]🤗월요일 냉털 반찬 만들기

[식단정보 꿀팁]🤗월요일 냉털 반찬 만들기 🌱아무때나 먹어도 든든한 닭가슴살미역국 🌱시금치 두봉 시금치 무침 🌱새콤깔끔한 맛이 매력인 미역무초무 🌱만만하게 꺼내서 비벼먹는 무생채 🌱귀리 보리 병아리콩 흰쌀 잡곡밥 편한 냉털을 위해 다섯가지 만들었네요. 어제 야채 가게 들렀거든요.  🥦싱싱야채가득 이어집니다. ✏️시간 조금 걸려도 같은 재료 요리 동시에 만들어 두면 편해요.

레몬그린

나만의 공복유지 꿀팁

나만의 특별한 꿀팁이라기보다는  많이들 하고 계시는 미지근한물 많이 마셔준후 일찍자기 입니다 물을 안 마시고자면 배가 고파서 잠도 안오니 일단 물을 많이 마셔준후 잠자리에 들면 공복감도 어느정도 해소가 되고 잠을 일찍자니 피곤함도 없어지고 피부도 좋아지고 다이어트도 도움이 되어 좋더라구요

지도

나만의 공복유지 꿀팁 6가지(저는 간헐적 단식 중입니다)

공복유지 꿀팁 하나, 물 자주 마시기 : 누구나 알고 있듯이 물을 자주 마셔주는 것이 공복 유지에 도움을 줍니다. 일시적으로 포만감을 주고, 체내 불순물 배출에 도움을 줍니다. 공복유지 꿀팁 둘, 식사시간에 든든하게 먹기 : 적은 양의 섭취는 공복 유지시간을 짧게 만들어요. 든든하게 식사를 합니다. 공복유지 꿀팁 셋, 점심과 저녁 사이 간식 먹기 : 배고픔은 폭식을 부르기 때문에 점심과 저녁 사이에는 공복 해소 차원으로 견과류, 과일, 단백질간식, 저지방라떼 등으로 배고픔을 달래주세요. 그럼 저녁에 폭식을 예방할 수 있어요. 공복유지 꿀팁 넷, 양치질 하기 : 양치질을 하면 입이 심심하단 이유로 군것질을 덜 찾게 돼요. 입이 심심하다면 양치질을 해주세요. 공복유지 꿀팁 다섯, 일찍 잠자리에 들기 : 늦은 시간까지 깨어 있다 보면 저녁 식사 이후 공복 시간이 늘기 때문에 배고픔을 느끼게 돼요. 일찍 잠자리에 들어주세요. 공복유지 꿀팁 여섯, 공복 운동 하기 : 운동을 하면 아드레날린이 분비되는데 아드레날린은 식욕을 억제하여 배고픔을 느끼지 못하게 해요. 위에 나열한 6가지 모두 제가 하고 있는 공복유지(16:8)를 하기 위한 팁이예요. 쉬운 것 같지만 사실 습관으로 만들기까지 시간이 좀 걸릴 수 있어요. 이것도 팁이라면 팁인데 제가 썼던 방법으로 스마트폰 알람을 이용했답니다. 2번의 식사 시간과 1번의 간식 시간을 알람으로 맞췄어요. 공복유지 파이팅!

선쟈

[꿀팁] 공복유지 팁

공복 유지는 익숙해질수록 1주정도 기간만 해도 위가 금방 작아져요. 위는 줄었다 늘었다 하는데 익숙한 신체기관이라 처음에만 힘들지 공복 유지하면 그 다음부터는 많이 먹는게 오히려 힘들어지거든요. 처음 1주는 저는 차가운 티, 따뜻한 티를 많이 마시는 편이에요 에버티라고 굉장히 좋아하는 브랜드 추천드립니다:) https://evertea.co.kr/

Jess19