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(꿀팁)-급찐급빠-런닝머신

빠르게 찐 살은 빠르게 뺄 수 있다는 급찐급빠~!다시말해 몸이 불어나긴 했지만 아직 ‘내 살’이 아닌 지방을 빼줄 수 있다는 희망적인 말이에요! 단, 2주가량이 지나면 진짜 지방이 된다고 하니 무섭더라구요~! 살다보면 급찐해야하는 경우가있는데 이때 체내 포도당을 글리코겐으로 저장할 공간이 부족해지면 2주후부턴 체지방으로 바뀌어 피하지방에 쌓이게된다고해요~그러나!  ‘2주’ 전에는 우리가 급빠해서 진짜 내몸속에 지방이 되는걸 막을 수있다니 이 골든타임을 놓치지마세요~!  급찐급빠의 꿀팁은 런닝머신! 가장 자주할수 있고 근접성이 좋은 운동이기도 하고 채내에 근력과 함께 지방분해를 도와주는 유산소 운동이기때문이에요~! 이후에 빼려고 하면 같은 칼로리를 없애는데 7배나 더 노력이 필요하대요~! 급찐급빠 2주안에 열심히 뛰어서 행복해져요~!

S하루

급진급빠꿀팁-공복에 걷기

급찐은 정말 어쩔수 없는 경우가 많아서 피할수 없어요 ㅠ하지만!!아직은 내지방이 안된! 이 지방을 태워버리는건 에너지를 태울 후 있는 유산소 운동|! 걷기 달리기등 을 공복상태에서 하면 훨씬 더 좋은결과를 얻을 수 있다고 하나 열심히 해보아요~!! 특히 유산소운동은 오전이 더 효과적이라는 사실~! 모두 급찐은 급빠하시길~!!

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추석급찐급빠 꿀팁 유산소운동

추석때 먹은 음식으로 2kg가 쪄서 심각해졌습니다. 다시 원래의 체중으로 되돌리기 위해서 유산소운동을 추석급찐급빠로 시작했습니다. 8층까지 계단오르기운동을 3회 실시했습니다.그리고 만보걷기와 3km로 러닝을 했습니다. 그리고 무엇보다 먹는 것을 줄이면서 현재는 1kg감량했습니다. 생활속에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자가용대신 대중교통을 이용하는 습관을 가지겠습니다.

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추석 급찐급빠 꿀팁은 간헐적 단식

저는 살을 급하게 빼야하는 순간이 오면 간헐적 단식을 해요. 아침을 간단하게 먹고 점심은 일반식을 먹은 다음 16시간동안 공복을 유지하는 방법을 사용해요. 물론 밤에 너무 배고프긴 하지만 익숙해지면 괜찮습니다. 여기에 간단한 운동을 함께 해주면 살이 잘 빠지더라고요. 개인적으론 힘들지만 정말 좋은 방법이었어요.

호롱이

너무나도 평범하지만 확실한 추석 급찐급빠 꿀팁

항상 그렿듯 이번 추석에도 뭘 좀 많이 먹었어요. 아무리 다이어트를 해도 추석 음식을 포기하기는 싑지 않거든요.요즘 추석 급찐급빠를 실행 중이에요. 너무나도 평범한 진리죠. 먹은만큼 더 운동하라. 도구는 러닝화 하나면 되지요. 하루 1시간 걷고 1시간 뛰기를 하고 있으니 아마 곧 살이 빠질 거예요. 게을러지지만 않는다면요.

멍청이2

추석 급찐급빠 꿀팁은 유산소

여러분! 급찐급빠엔 유산소가 가장 효율적인 것 같아요! 저는 먹기도 좋아하고 살도 잘 찌는 체질인데.. 집 안에서 홈트로는 의지가 안 생기더라고요.. 집에서 버핏테스트를 했었는데 살이 급 찌니깐 몸도 무겁고 ㅠㅠ 그래서 런데이를 시작했습니다. 런데이 다들 아시죠?? 아직 초반이라서 살살 몸 풀고 있지만 그래도 뛰고 오면 훨씬 상쾌하고 체지방도 줄고 있더라고요 ㅎㅎ 제 목표까지 꾸준히 해서 또 후기 들고 올게요! 함께 합시다~

호령

추석 급찐급빠 꿀팁

안녕하세요? 제가 오늘 소개드릴 급찐급빠는 바로 빨리 걷기와 다이어트 보조제 섭취입니다. 사실 다이어트는 운동과 식이요법이 가장 중요하거든요. 특히 요즘은 워낙 다이어트 보조제가 많이 나오는데 그중에서 요즘 핫한 빨간통 다이어트 보조제를 추천합니다 . 이 제품은 셀레늄과 비타민 B군, 20여 가지 야채를 넣은 올로지혼합농축분말, 알로에베라 히비스커스 등이 함유되어 건강한 다이어트를 하는 데 도움을 준다고 해요.  제일 좋은 점은 자기 전 하루 1번 2알만 먹으면 되니까~ 너무 간편하죠!  그럼 건강관리 잘하시고 좋은 하루 되십시오. 감사합니다.

시아81

추석 급찐급빠 꿀팁

안녕하세요? 추석 잘보내셨나요? 그럼 추석때 찌운 살을 빼야겠지요.ㅜ.ㅜ 제가 여러분께 소개시켜드릴 꿀팁은 밥대신 샐러드를 먹는것입니다 사실 다이어트는 식이요법이거든요..ㅎㅎ 그중에서 저는 건강에 좋고 맛도 좋은 콩불고기 샐러드를 식사대용으로 추천합니다. 다들 아시다시피 콩은 고기를 대체할수 있을만큼 영양소가 많습니다. 또한 샐러드는 다이어트이 대표 음식이죠. 이 두가지 모든 장점이 있는 음식이 바로  콩불고기 샐러드입니다.. 한번 드셔보시길 추천드립니다. 좋은하루 되세요. 감사합니다

보이윤

추석 급찐급빠 꿀팁 공유

일반적으로 급찐살을 요요 없이 효과적으로 빼는 방법은 5가지가 있죠 ▪️평소 식사량보다 20~30% 적게 먹기 -호르몬 주기상 배란기 폭식기라 무리😭 ▪️샐러드 등 식이섬유가 풍부한 음식 먹기 -뭐든 잘 먹어서 가능, 스무디도 👌 ▪️단호박, 팥 등 칼륨 풍부한 음식 챙기기 -장을 보러 가야 할 듯🤣 ▪️8~12시간 이상 공복 유지하기 -평소 16시간 이상 간헐적 단식 중😚 ▪️근력운동으로 글리코겐 소모하기 -최근 홈트 중 아령으로 나름 중량 추가💪 이 모든 걸 다 실천하면 좋겠지만, 전 딱 연휴기간이 황금기로 체중이 갑자기 줄었었고 연휴 이후 배란기 접어들어 기분도 상당히 예민해져 있고 업무적으로도 좀 바빴던지라 스트레스도 쌓여있다보니 먹는 양이 급격하게 늘며 살크업 중이예요 그나마 운동으로 조금이라도 털어내려고 노력하는데, 단순히 공복 유산소만 하기 보다 근력운동을 조금이나마 추가해서 포도당이 되기 전 글리코겐 소모에 집중!!

반달진

급찐급빠 꿀팁, 유산소 운동

유산소 운동은 근육에서 글리코겐을 소모하고 지방을 태우는 효과가 있습니다. 걷기, 줄넘기, 조깅등이 좋아요. 저는 산책겸 걷기를 해요. 요즘 가을 날씨가 너무 좋아 걷기에 딱이에요. 상쾌한 기분에 다이어트까지 일석이조에요.

행복한집2

추석 급찐급빠 꿀팁

전 추석때뿐 아니고 종종 과식했거나 한주동안 좀 많이 먹었거나 했을때는 해돋하는 날을 하루정해요 그래서 종일 3시간에 한번씩 쥬스 마시는데요 쥬스만 마셔서 식도염같은게 올라올땐 삶은 계란 견과류같은 걸 먹어요 그러고 나면 급찐은 안되더라구요 위장도 좀 줄고 몸도 가벼워지고. 전 아래제품 먹어요~^^

바다파랑

급찐급빠 꿀팁..! 탄수줄이기ㅎㅎ

추석음식 고칼로리 음식으로 인해서 몸이 무거울때는 가볍게 식단을 해주는 게 제일 중요한거같아요~ 저는 탄수를 저탄수로 먹을 라고 노력해요ㅎㅎㅎ 요즘 무화과도 너무 맛있더라고요,, 제가 만든 샐러드는 아니고,, 마켓컬리에서 샐러드사서 그릇에 다 넣고 무화과랑 견과류도 추가했는데 너무 맛있어서 행복했네요~ 급찐급빠는 역시 식단관리가 최고인거같아요!! 시간이 되면 가벼운 유산소까지..! 사진은 리코타치즈샐러드인데 다음에 또 사먹고 싶네요ㅜㅜㅜㅋㅋ

바빠

급찐급빠 꿀팁

추석때 너무 많이 먹어서 살이 찐것 같습니다  급찐급빠가 진짜 해야하는데 급찐급빠로는 식단이 제일 중요한것 같아요  식단관리 할때 탄수화물 적게먹고 단백질 풍부하게 먹어야 하는데  가장 좋은게 닭가슴살 먹는것 같아요  생닭가슴살이 더 좋기는 하지만 먹기가 힘들어서 이렇게 가공한 것이 먹는게 제알 좋은것 같어요 식단 열심히 해서 찐살 빼겠습니다

건빵맛과자

급찐급빠 꿀팁

아침마다 공복으로 유산소 운동하고 있습니다 지방이 태워지는 효과가 있답니다 공복으로 걷기 산책이나 뒷산에 오르면서 운동하고 있는데 확실히 몸이 더 가벼워지고 스트레스도 해소도 되고 해서 너무 추워지기 전까지는 계속 해보려고 합니다 일킬로 정도 감량했습니다 50kg까지 빼보려고 합니다 모두들 다이어트 팟팅

포프리

추석 급찐급빠 꿀팁

올 추석이 연휴가 길었는데  la갈비, 전, 잡채, 송편 등 기름진 음식을 많이 먹었더니 1.5kg이 늘었어요 ㅜㅜ 살이 찌기는 쉽지만 빼기가 어렵기 때문에 식단조절과 걷기 등 유산소운동을 병행하여 체중감량을 했어요~ 식단은  탄수화물을 하루 한끼만 먹고 아침과 저녁은 요거트, 치즈, 야채나 과일, 견과류 등으로 먹었어요~

mjl

추석 급찐급빠 꿀팁

급 살 빼야하는 경우엔 저 같은 경우 일단 간헐적 단식을 합니다. 저녁은 8시 전에 먹고 오전엔 물을 마시는데 물도 따뜻한 물을 마셔준 후 12시 전까진 금식해요. 그럼 확실히 속도 편안하고 가벼워요. 대신 너무 폭식은 안되고요.  그리고 땀나게 유산소 합니다.

현재어트

추석 급찐급빠 꿀팁! 다이어트 성공을 위해!

와... 정말 이번 추석연휴 길었어요.. 긴만큼 명절 보내는 거 이외에도 여행도 가고 하다보니 정말 체중 느는게 순식간이더라구요. 하지만 이렇게 생활할 수는 없잖아요. 극단적인 다이어트 돌입입니다. 일단은 식사 제한하고 뉴케어 식사대용식으로 하루 1~2끼는 대체해줍니다. 그리고 운동... 어려운 일이지만 살짝 해줍니다. 그래도 단기간내에 몇킬로그램은 빠져요!!

레이븐테디

급찐급빠 꿀팁

급찐살 빼려면 무조건 간헐적단식+식단+고강도유산소인 것 같아요. 국룰이라고 생각해요.  제가 출장을 많이 다니는데요.  그러다보면 호텔식도 많이 하고 부을 때가 많아요.  뚱보유전자도 있어서 10키로는 서로 아무렇지 않답니다 ㅎㅎㅎ  그래서 부을 때마다 스스로 자각하고 식단을 엄격히 라는 편이에요.  일단 간헐적 단식을 최소1일에서 길게는 3일까지 23:1로 해줘요.  식단은 나트륨 최소화시키고요.  달걀 현미밥 등으로 칼로리컷해준답니다.  그러다 외식해야할 때는 샐러드 위주로 먹어줍니다!!!

보리스

급찐급빠 꿀팁

추석 명절음식 많이 먹은 이후나 폭식했을때 자주 히는 운동입니다. 유튜브에서 홈트로 유명한 채널에 급찐급빠 운동이 많이 있더라구요. 그중에서 가장 자주 하는 운동이에요. 제일 따라하기도 쉽고 효과도 좋더라구요. 요거 몇세트 하고나면 땀 쭉죽 나면서 몸이 가벼워지는게 느껴져요. 추천합니다.

옹심

급찐급빠 꿀팁으로 걷기 운동 추천해요

안녕하세요 이번이벤트에서 급찐급빠 꿀팁으로 역시 운동 밖에 없는 것 같아요 그중에서도 저는 걷기운동이 정말 좋더라구요 안그래도 연휴기간동안 많이 먹어서 살이 쪘는게 그래도 매일 땀날 정도로 빨리 걸으니 금방 빠진 것 같아요 걷다보면 생각 정리도 되고 풍경을 보고 걷다보면 지루하지 않게 할수 있더라구요 그리고 허리가 좋지 않았는데 정말 좋아 진것 같아요 걷기운동 추천 드려요

멋장

제목 단기간에 살빼는 꿀팁 알려드려요

설탕,전분,탄수화물을 줄여야 단기간에 살이 빠집니다. 특히 바닐라라떼 같은 단음식은 절제하셔야 해요. 탄수화물 절제는 칼로리를 낮추고 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 몸안에 있는 탄수화물을 에너지로 다 태워야 저장된 지방을 에너지로 태우기 시작합니다. 탄수화물 절제는 인슐린 수치를 낮춰줘서 신장에서 많은 양의 나트륨과 물을 빼내줍니다. 기저질환이 없다면 탄수화물 절제로 일주일에 4.5kg정도 감량하는 단기간다이어트에 성공하실 수 있어요. 일주일에 딱 세번 웨이트 트레이닝을 하는 것도 병행하시면 효과가 더 큽니다.

임향숙

급찐급빠 꿀팁은 역시 걷기!

추석때 다들 많이 드셨죵??ㅋㅋ 저도 오랜만에 쉬면서 먹고 자고 먹고...ㅋㅋ 위가 늘어났는지 연휴이후에도 뭔가 많이 먹게되더라구요ㅜㅜ 그래서 안되겠다 싶어서 바로 만보걷기 시작했어용!!ㅎㅎ 요즘 날씨도 좋아서 걷기도 진짜 좋잖아요~ 급찐급빠 꿀팁은 역시 배에 딱 힘주고 만보걷기 아닌가싶네용!!ㅎㅎ

LoveJJ

급찐급빠 꿀팁 "이번 추석에 찐 3키로 3일만에 원상복귀 했습니다 :) "

다이어트를 18년 정도 하면서 제 몸에 대해 누구보다 잘 알게 되는것 같아요 ^^  전 체중이 오르면 이후에 소식과 물을 많이 마시는것이 가장 많이 도움이 되더라구요. 다이어트할때는 힘들어도 소식만이 답인것.. 다들 아실거예요. ㅠㅠ  명절이나 여행으로 인해 빠른기간내에 체중이 늘었을때는  다음날부터 무조건 소식 합니다. 아침은 금식 하고 점심 저녁양을 평소보다 반정도 먹어요. 전 뭘 먹는지 보다는 양을 적게 먹는게 빠르게 체중을 원상 복귀 하는데 도움이 되더라구요. 그리고 물 많이 마시기! 물을 많이 마셔서 배출을 원활하게 하는것도 도움이 많이 됩니다. 이 방법으로 이번 추석에도 44키로 까지 쪘다가 다시 41키로로 복귀 했어요 ^^  운동도 중요하지만 식단이 정말 중요 한것 같아요!

이유리

급찐급빠 꿀팁!

어릴땐  명절에 잘먹어도 살이 막 찌는느낌은 아니엇는데ㅜㅜ세월은 속일수가없네요..몇일먹엇다고 바로찌네요.. 명절 급찐에는 역시 고강도 유산소가 짱이에요 요즘 매일 만보넘게걷기 실행하고 평소에 마니움직이려고 하고있어요 그게젤좋은거같아요!!

가비픽

건강 과자: 레인코스트 크리스피+그릭요거트+꿀

레인코스트 크리스피. 백악관에서 먹는다고 일명 백악관 과자. 추천해요. 견과류와 과일 콕콕 박혀 있고.. 전혀 달지 않고. 얇고 빠작빠작 씹는 맛 일품. 그릭요거트에 꿀 조금 뿌려서 과자 찍어 먹어봐요. 완전 건강한 맛. 씹는 소리만으로도 먹는 쾌감 충만. 다이어트 쿠키로 이만한거 없습니다.

에쁜이

급찐급빠 나만의 꿀팁

추석 명절에 급하게 찐 살.. 먹었으니 빼야겠죠??  일단 저는 하루에 만보 채우는걸 하루의 목표중 꼭 해야하는 버릇이 생겼습니다. 웬만하면 걸어 다닙니다. 버스나 택시?는 저에겐 사치라고 생각하고 거진 걸어다닙니다. 그래서 그런지 추석전이나 후나 몸무게는 유지 되는거 같습니다. 대중교통을 이용할때면 진짜 급하고나 출근할때 늦을거 같으면? 그때 마지못해 타게 됩니다.

닉네임생략

급찐급빠 꿀팁

식단은 채소와 단백질을 많이 먹어줍니다!! 탄수화물과 지방은 생각도 안나게 ㅎㅎㅎ 가득가득 먹어주면 배가 꽤나 불러요ㅋㅋ 매일 이러기는 어렵고 급찐급빠 시즌에만 가끔 이렇게 먹어줍니다!! 샐러드가 맛이 없으면 쌈밥같은건 어떨까요~~ 그리고 땀이 날만큼 운동을 열심히 해주면 웬만해서는 원래 몸무게로 돌아오더라구요!!! 다들 연휴때 찐 살 급찐급빠 화이팅입니다❤️

챈이챈

작은 꿀팁 모아모아 이벤트 참여했네요...ㅎ

작은 꿀팁 모아모아 이벤트 참여했네요...ㅎ 급찐급빠에는 러닝이 최고인 것 같아요...ㅎ 모두 즐겁고 행복한 불금 되시길요...^^

바다사랑태양

급찐급빠의 꿀팁은 역쉬 러닝이죠...^^

급찐급빠의 꿀팁은 역쉬 러닝이죠...^^ 추석 연휴 때 급찐한 것을 연휴 끝나고 3km 걷뛰하면서 열심히 급빠하고 있습니다. 체중 1k 감량 성공했네요...^^ 오늘까지 7일차 러닝 성공했습니다...^^ 앞으로 2일만 더 걷뛰 성공하면 캐런챌 13기 완주하네요...ㅎ 걷뛰하면서 살도 빼고 캐시도 적립하는 일거 양득...^^ 저도 캐런챌 이번에 처음 도전해 보는데 넘넘 좋아요...ㅎ 강추합니다...^^ 오늘도 모두 열심히 운동해서 날씬한 몸매와 건강을 지키시길 응원합니다...^^

바다사랑태양

급찐급빠 꿀팁

추석 때 맛있는 걸 많이 먹었더니 몸무게가 살짝 늘었더라고요.. 이럴 때 빨리 빼주는게 중요합니다. 저는 급찐급빠 해야할 때 간헐적 단식과 걷기 운동을 합니다. 간헐적 단식은 16시간 공복 상태를 유지하고, 8시간 안에 식사를 2번 하는 것입니다. 그리고 아침에 일어나서 공복 상태로 30분 정도 걸어줍니다. 시간이 될 때마다 걷기운동을 하면 효과가 좋아요!

옐로우미니언즈

🍯 추석 급찐급빠 꿀팁 🍯

안녕하세요 추석연휴동안 행복했습니다... 저는 연휴동안 2키로가 붙었는데요😭😅 딱 3일동안 2키로 다시 반납했습니다! 3일 급찐급빠 꿀팁 Let's Go!!! 1.공복시간 16시간 유지 일단 저는 연휴동안 거의 쉬지 않고 계속 먹었는데요... 이렇게 쉬지 않고 계속 먹은 다음에는 꼭 공복시간을 유지합니다! 16시간은 어려울수도 있는데 딱 3일이니까 참고 도전해보아요🥹 그리고 너무 먹어놨어서 처음엔 별로 배가 안고플수있어요 ㅋㅋㅋㅋ  2. 간식은 절대 No no 3일동안 간식은 절대 안됩니다!!! 식단도 가볍게 먹아야할 판에 간식은 절대로 초콜렛 단 1개, 사탕 단 1개도 허락할 수 없습니다!! 하나만 먹으면... 입이 터져버릴지도 모르그등요..😂 Tip. 칼로리 낮은 음료로 대체 ( 녹차, 허브티, 아메리카노 등) 저는 아이스아메리카노를 마시면서 심심한 입을 달래주었어요...🥹 입이 심심하면 간식을 입에 넣고 싶은 욕구가 마구마구 들거든요.. 근데 이럴때 아 그냥 아아나 마시자... 하면서 참았습니다!! 그러면 한결 낫더라구요 ㅎㅎ 3. 운동 급찐급빠에는 역시 운동이 필수입니다..✨ 저는 하루에 만보이상 걷기와 유튜브 이지은 다이어트님의 [허벅지 돌려깎기]를 1번씩 했습니다! 시간도 짧고 은근 칼로리 태우기 좋은 운동같더라구요 ㅎㅎ 평소에 운동을 안하시는 분들도 나가서 걷기라도 하시면 좋을 것 같아요! ( 최소 만보이상...^^ ) 4. 식단 식단은 일단 뭐든지  ' 너무 무겁지 않은 선에서 양만 적당히 ' 먹으면 될 것 같아요! 저는 하루에 보통 2끼를 먹었는데  '배가 별로 안고프다!'  싶으면 그냥 안먹었구요..(급빠해야되니까...) 아니면 한끼는 쉐이크로 마셨습니다! 근데 닭갈비를 먹은 적도 있었는데 그래도 빠지긴 하더라구요? ㅋㅋㅋㅋ 공복시간 유지와 간식을 안먹는게 가장 중요할 것 같습니다... 여기까지 저의 급찐급빠 꿀팁이었습니다!!💖

센바리