'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일매일 동네걷기운동

다이어트도  어느정도는 먹으면서 빼는게 맞아요 안먹음 운동할 힘이 없어요 운동은  언제 하느냐보다 매일매일 하는게 중요한거 같아요 걷기운동을 하는데  처음부터 무리한 것보다 할수 있는것부터 하는것을 추천해요

초록007

[운동꿀템] 매일 스트레칭하는 폼롤러 추천합니다.

매일 꾸준히하는게 어려운데요. 집에서도 쉽게할 수 있는 폼롤러 추천합니다. 처음에는 너무 아팠는데 하다보니 더 오랫동안 할 수  있어 매일 운동할때 사용하고 있습니다. 폼롤러 크기별로 있는데 저는 이 크기가 다리 알이랑 목 근육 뭉치는거 푸는데 딱 좋은것같습니다. 다음에는 더 큰 폼롤러로 몸 전반적으로 스트레칭하는데 사용하겠습니다.

미니베베

[운동꿀템]매일 스트레칭에 사용하는 폼룰러&요가매트랍니다.

매일 스트레칭에 사용하는 폼룰러&요가매트랍니다. 매일 사용하고 있답니다. 스트레칭하는데 꼭 필요한 폼룰러와 요가매트~

실용취미

[운동꿀템] 매일 걷는 런닝머신과 신발

매일 런닝머신 해요. 발 안 아프게 신발 쿠션 있는 걸로 신어요. 런닝머신 속도는 5.4까지 최근에 늘었어요. 기본적으로 50분 정도 하네요. 식사 후 바로 시작해요. 지니어트 덕에 도움 받아요.

아이러브계리

[운동꿀템] 매일 AB슬라이드 합니다

매일 하는 AB슬라이드 저는 오전,오후 AB슬라이드 일200회 하고 있어요 복근과 전신 운동이 되는것 같아 만족하고 있어요 애플워치도 운동할때 도움이 많이되요 애플워치로 칼로리,심박수,등등 체크를 많이 할수있어서 좋아요

다이어트레전드

[운동 꿀템]매일 내 손을 책임져주는 헬스장갑!

매일 매일 헬스를 하다보면 손이 엇나가서 큰 한숨을 돌린다든가 굳은 살티 너무 많이 생겨서 곤란할 때가 있습니다. 운동 중량도 마찰력을 높여 늘려주고, 굳은살도 안 생기게하는 제 운동 꿀템 헬스 장갑을 추천합니다. 아무래도 이 녀석 끼고부터는 삶이 많이 개선된 것 같아요. 단점을 하나 뽑자면 땀이났을때 손에 약간 땀이 고인다는 점 말고는 가장 좋은 운동템입니다. 여러분들도 한번 사용해보세요!

엄국선

썬화이버 프리바이오틱스

프리바이오틱스 챙겨먹어요  썬화이버 프리바이오틱스  전이게 잘맞더라구요 한포씩 포장이라 휴대도편하고 물에타먹기에도좋네요 나이먹으니 영양제 잘챙겨먹게되네요 ㅎㅎ

싸미핏

[운동 꿀템] 매일 입는 데일리 레깅스 추천

요즘 매일 입는 데일리 레깅스가 있습니다. 스판 소재여서 잘 늘어나서 스트레칭을 쭉쭉 해도 편합니다. 걸을 때도, 달릴 때도 가벼운 소재여서 좋아요. 안다르에서 아울렛 할인 때 우연히 발견해서 샀는데 그 이후로 쭉 잘 입고 있어요. 세탁기에는 편하게 돌리고, 건조기는 돌리지 않고 자연건조 해요. 안다르 광고는 아니고요. 다른 스포츠 브랜드에서도 좋은 제품이 워낙 많으니까 좋은 가격대에 오프라인에서 입어보시고 득템하셔서 운동하실 때 활용해보시면 좋을 것 같아요!!

겨울다이어터

[운동루틴]매일 만보를 걸어요

매일만보를 걷기 위해 노력합니다 운동할시간이 안날때도 틈틈히 걸어서 만보를 채우려고 노력합니다 시간이 될때는 보통 동네 뒷산에 오릅니다 코스가 길진않지만 가파르고 숨이 차도록 걸을수 있습니다 등산하며 만보를 채우고 돌아옵니다 다른 운동들도 많겠지만 걷기야 말로 제가 꾸준히 즐기며 할수 있는 운동입니다 만보걷기를 하며 운동도 되고 생각정리도 할수 있는 시간이 되어 좋습니다

용용이02

[운동 루틴] 매일 공복홈트 & 이만보걷기 하고 있어요

새벽 5시에 일어나 5시30분~40분쯤 공복홈트 시작합니다 유튜브 홈트 동영상 따라 하고 있어요 스미홈트,  엄마TV, 빅씨스 주로 따라 해요 최근에 우연히 BurpeeGirl 동영상 해 봤는데 땀도 많이 나고 운동량이 꽤 되는거 같아서 당분간 꾸준히 따라해 볼 생각입니다 https://youtu.be/wbsqqTt-1gs https://youtu.be/O0Ze30Zz4W4 오늘 따라한 동영상이에요  공복홈트를 하면서 만보도 채워야 해서 걷기 동작이 많은 영상 따라 하는 편이에요 오전 만보는 쉬지않고 한번에 다 채웁니다 오후시간에 토스 미션 장소 5군데를 다니며 토스 포인트 적립도 하고 걷기운동도 해요 5군데 돌면 5천보 정도 됩니다 나머지 5천보는 생활걸음과 저녁식사 후 학교운동장이나 아파트 단지 돌기 하면서 이만보를 채운답니다 만보걷기는 약3년동안 하고 있고 홈트는 2년 반 정도 하고 있어요 공복홈트는 작년 10월부터 했구요 제가 만보걷기와 홈트를 꾸준히 해 온 결과 확실히 체력이 좋아졌어요 다리 근력뿐만 아니라 조금만 오래 서 있어도 허리가 아팠는데..허리 아픈 증상이 없어요 당연히 다이어트도 성공했구요~^^ 음식조절도 같이 했지만..식단만 할때는 빠지지 않던 살이 만보걷기와 홈트를 하면서 빠지더라구요 역시 다이어트는 운동과 식단을 같이 해야 되더라구요 오늘도 저는 공복홈트와 이만보걷기 성공했어요 앞으로도 매일 실천할게요~^^

온니아아

[만보인증] 꾸준하게 매일 만보 걷기가 체중관리에 최고인 것 같습니다....

매일 만보 걷기는 별다른 준비물 없이도 쉽게 할 수 있어 좋은 것 같아요. 지금처럼 더운 날씨에는 아침 일찍 걷고, 퇴근 후 해지고 난 뒤 걷고 있습니다. 오늘은 더울 것 같아서 아침 일찍 1만보 달성하고 퇴근 후에 조금 더 걷고 싶네요...ㅎ 체중 관리에는 걷기처럼 좋은 유산소 운동은 없는 것 같아요...^^ 모두 다이어트 성공하시길 응원합니다...^^

바다사랑태양

매일 3km달리기와 계단오르기 운동

매일 아침에 5시에 기상하여  3km달리기로 시작하여  하루의 알상을 활기차게 만듭니다.그러고 나서 야외운동기구로 하체근력과 상체부분의 근육을 강화시키는 운동을 합니다. 마지막으로 계단오르기운동을 8층까지 오르고 내리는 운동을 합니다. 매일 운동을 하니까 성격이 긍정적으로 바뀌었습니다 운동의 가장 큰 장점이기도 합니다.좋은 점은 억매이지 않고 자유로운 운동방식이 나의 운동의 꿀팁입니다.

pander33

[운동루틴 ]매일자전거타기

회사에서 집 출퇴근 거리가 버스로 치면 3정거장에서 5정거장 정도 되는 거리인데 차를 타지않고 자전거로 매일출퇴근을 하니 버스기다리는 시간 걷는시간 같은게없어 오히려더 출근시간이 빠르고 , 출퇴근 교통비 나가지 않고,  운동이은근 많이되서 허벅지튼튼~일부러 하체운동 따로 하지않아도 운동이되서 이상하게 붙었던살도 빠지고 , 환경보호도되서 좋아요 또 바람을가르며 달릴때 상쾌하고 기분도전환도 되요~^^ 일부러 운동하려면 정말힘든데 날씨가 정말나쁘지않는이상은 거의탈수있고, 왠만한 3~4키로 거리는 자전거로다니는데 여러분도 도전해보세요 일석 삼조에요~👍

가을이네

[운동루틴]매일 만보걷기

나이들면서 근력이 줄어드는것 같아 매일 만보걷기를 하고있어요  주변에 친구와 같이 만보걷기를 하니 매일하게 되네요 만보걷기를 하면서 중간 중간 스트레칭을 해주고 있어요 이전에 무리하게 했더니 발이 아프더라구요 1시간 정도 되도록 빠른걸음으로 꾸준히 하고있어요 처음보다 폐활량도 좋아지고 활력이 생기네요  탄탄한 근육이 생길때까지 열심히 해보려구요 요즘같이 더울때는 아침 ,저녁으로 선선할 때 운동합니다

청수레국화

[운동루틴] 매일매일 만보를 걸어요

허리상태가 심하게 좋지 않은 저는 운동을 할 수 없어요 병원에서도 추천해주신게 평지 걷기이기도하고요 그래서 저는 꾸준히 만보걷기하고있습니다 또 한꺼번에 오래 걸으면 허리가 아파서 오전,오후 나눠서 허리에 무리없이 만보를 걷고있어요 확실히 걸으면 허리가 덜 아프고 좋아서 눈이오나 비가오나 매일매일 만보를 걷고있습니다 지난달과 이번달 현재까지 만보걷기 인증도 함께해봅니다

쯔야

매일만보걸어요

만보를 작정하지 않고 생활하면 하루 3000-4000보가 겨우 되더라고요. 매일 아침 아이 등원 후 30분 러닝머신하면7000보정도 됩니다. 나머지는 되도록 걸어다니면서 채워요. 헬스장에서는 걷기15분 근육운동 10분 빠르게 걷기 15분정도 합니다. 근육은 하루는 상체 하루는 하체운동해요. 아침공복운동이 좋아요. 안되면 오후 운동이라도 합니다.

투엘맘

[운동 루틴]매일 만보 걸어요

매일 만보를 걸으면서 딱 7천보 걸었을 때부터 러닝으로 해요. 워킹 말고 러닝이요. 그렇게 삼천보 채우면 땀이 쫙 나요. 너무 힘들다 싶으면 이천만 러닝하고 나머지 일천은 걸으며 호흡해요. 지속 시간은 2시간 안에 해야 되요. 너무 오래 천천히 걸으면 안되요. 이것을 했을 때 유산소 운동이어서 전체적인 밸런스를 맞출 수 있어요. 폐활량도 늘어나고 숨을 깊게 들이쉴수 있어요. 꾸준히 하는게 중요해요.

김영동

데일리 운동루틴 - 매일 만보♡

매일 만보걷기 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 걷기! 다이어트 뿐 아니라 건강까지 잡을 수 있는  단연 최고의 운동이다. 집 근처 푸른수목원을 네 바퀴 돌고나면 만보 완성!! 매일 성취감까지 얻을 수 있는건 덤! 지난 1년간은 달리기로 단련했다면,  올해는 걷기운동으로 1년을 꽉 채울 예정이다.

다둥맘82

[운동루틴] 매일은 아니어도 꾸준하게

힘들어서 매일은 못하더라도 꾸준하게 필라테스를 해 온지 몇 년이 흘렀네요. 최근에는 필라테스가 너무 많이 생겨서 여기저기 다니면서 내게 맞는 필라테스 선생님을 찾아서 열심히 하고 있습니다. 아무리 힘들어도 다녀오면 뿌듯한 운동 중독의 맛에 길들여져서 헤어나올 수 가 없네요. 저도 모르게 비싸지만 또 회원권을 끊게 됩니다. 옛날에는 운동 돈주고 다니는 이유를 사실 잘 몰랐는데 걷는 것만으로는 운동이 아쉬워지게 되면서 열심히 다니네요. 모두들 화이팅이에요

헤일리1

[운동루틴]매일걷기로 체력과 활력 찾아요^^

저의 운동루틴은 꾸준히(매일) 걷자!!  로 정하고 있어요^^ 명절때나 갑자기 일이 있거나..해서 못걸은 날은 컨디션이 더 안좋더라구여..;;; 10,000보가 아니라도..5~6천보라도 매일걷기로 저의 운동루틴을 잡았더니.. 컨디션이 오락가락 하지 않아서 더 좋은것 같아 유지하려 하고 있어요^^ 예비용 운동화는 늘 차에 구비중이네요. .ㅋ 22년 5월 29일부터 시작한 걷기운동!! 현재까지의 기록이예요~ 꾸준히 걸으며 코로나로 떨어진 체력 끌어 올리고 있고, 불면증은 날려버린 듯 합니다..ㅎㅎ 걷기운동 시작한 전/후??ㅎ 저희동네 인근 산에 올랐는데..저희 츤데레 남편이 그러더라구요~ "체력이 좋아지긴 했나부다, 입이 쉬질 않는구나~" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘은 저보다 산에 오르기 힘들어 하는 남편..ㅜ 걷기의 세계로 요즘 슬슬 끌어내고 있어요..ㅎㅎ # 제가 느낀...걷기운동 할 때 포인트!!!   걷기운동 초반에 고생 좀 했거든요, 거듭되는 물집과 통증으로..^^;;; 먼저, 발편한 신발(워킹화)교체 했구요. 걷기 자세에 신경 쓰면서 걷기를 노력했더니 괜찮아지더라구요^^ [걷기 관련 영상 올려드려요] 올바른 걷기 운동법 https://youtu.be/GtSK9U1889Q

서인우

나만의 매일 건강 루틴 소개

기본적으로 매일 만보 걷기는 필수로 하고요. 월수금은 헬스장 화목은 필라테스를 하고 있습니다. 걷기 장소는 집근처 공원이나 탄천길 신갈천 등 지루하지 않게 코스를 바꿔가며 오전에 한시간 정도 걷고 오후엔 헬스장에서 월수금 근력운동 화목엔 필라테스를 갑니다. 헬스장에서는  마이마운틴으로 20분 걷고 스트레칭 20분 기구운동 20분 정도 합니다. 식단을 하지 않아서 특별히 살이 빠지는건 아닌데 몸이 탄탄해지고 체력이 좋아지는걸 느낍니다. 모두모두 나에게 맞는 루틴으로 건강한 다이어트 해보아요~

엘리엘

[운동루틴] 매일 스트레칭

허리디스크지만 매일 앉아서 장시간 일해야하는 사무직입니다. 그래서 기립근 강화를 위해 아래 스트레칭을 아침, 저녁으로 하고 있습니다. 1. 가벼운 스트레칭- 허리, 팔, 다리, 목 돌리기 2. 업드려서 팔로 상체들고 10초, 슈퍼맨자세 10초 를 5 세트 실시 3. 프랭크자세 70초 후 다시 45초 4. 푸쉬업을 허리 근육을 느끼며 30회 5. 바로 누워서 손을 머리 뒤에 대고 다리를 들고 허리를 굽혀 오른 팔꿈치와 왼 무릎이 닿게하고 반대로 왼 팔꿈치와 오른 무릎이 닿게하는 것을 1세트로 30세트

젠가부자

매일 12000보걷기

매일 걷기  힘드네요 그래도  유지를 위해

난다나라

[운동루틴] 매일 운동해요(걷기, 계단오르기, 러닝, 홈트 중)

저는 출산 후 갑자기 찐살을 어떻게 해야 하나 요즘 너무 고민이에요 그래서 매일 운동을 하나씩 하고 있는데요. 날씨와 상황에 맞게 바꿔가며 해요. 아기가 있어서 아기가 아플 때는 홈트하고요 비 오는 오늘도 걷기하고 왔어요. 아기가 어린이집 등원하면 걷기, 계단오르기, 러닝하고 있어요. 현재 운동한 기간은 그렇게 길지 않은데요, 2주째 하고 있어요. 1주째는 체중이 2kg 줄어드는 것을 볼 수 있었는데요 2주째는 아기가 아파서 등원했다가 안했다가 하니까 체중유지만 하고 있어요. 계속해서 하다보면 효과가 나타나겠지요. 다이어트도 다이어트지만 우리 아기 안아프고 건강하게 자라만 다오~~~~~~!!!

어느멋진날29

항암후 매일걷기

유방암수술후 항암,방사선을 끝내고 표적만 10월까지하면끝 1.나의루틴 매일 만보를 걷기위해 노력 산책로를 걷다보면 산속의 흙냄새,  피톤치드등 얼마만에 맏아본 향기인가 발목뼈가 걷다가 깨졌다는 의사의 말을듣고  참 힘든 6주를 견디고 다시 시작되는 나의 운동

예쁜꽃

[운동루틴]매일 빠르게 걷기

매일 퇴근후 식사하고 집앞공원을 빠르게 걷고있습니다 무릎이 좋지않아 고강도운동을 하지못해 빠르게 걷기가 유일한 운동입니다 매일 한시간씩 걷기를 하면 뻣뻣한 다리관절도 풀리고 피곤함에 쉽게 잠들수 있습니다 일년넘게 걷기를 매일 쉬지않고 하려고 노력중인데 걷기에서 제일 중요한건 바른자세로 걷기 같아요 오늘도 걷기운동하는 모든 분들 바른자세 유지하며 함께 걸어요

반짝뿅

매일 만보이상 걷기! 초저녁-> 오전까지 공복유지

매일 만보이상 걷기와 초저녁(18시)부터 오전(12시) 까지 공복유지합니다.  전 직장인이라 매일매일 타이트한 운동은 좀 어렵고해서 저녁마다 3키로정도 걷기 + 2키로정도 가벼운런닝, 요정도 운동 하고 공복을 꼭 유지합니다. 이 생활패턴으로 딱 1년반정도 되었고, 88kg->75kg 까지 내려왔네요 73이면 검진표에서도 정상이던데 좀더 힘내보렵니다. 다들 화이팅 합시다!

망포주민

요거트 만들 수 있는 저지방 우유~

저지방 우유로 요거트 잘 안만들어지는데 이건 저지방인데도 불구하고 요거트가 만들어져서 잘 먹고 있어요~ㅎㅎ 이번에도 한 박스 쟁였어요 가성비 좋은 우유랍니다~

실용취미

[운동루틴] 매일 홈트

저는 매일 씻기 전 저녁에 헬스장을 가는 대신에 홈트레이닝을 하는데용, 근력->유산소 순으로 진행하고 있습니다! 먼저, 근력은 팔뚝이랑 허벅지, 뱃살.. 이 고민이여서 이 순 차례대로 셀룰라이트를 죽이고 있답니다..!! 팔뚝은 유튜브 신지니 팔뚝 , 허벅지는 유튜브 이지은 허벅지 돌려깎기, 뱃살은 다노 티비 뱃살운동 으로 하고 있어용. 유산소는 땅끄부부 칼소폭으로 합니다. / 루틴 지속기간은 지금 3주째 진행중입니다/ 효과는 지금 -3kg 효과 봤습니다!! 다같이 다이어트 화이팅이요 ㅠㅠ

윶앵

[운동루틴] 매일 만보걷기 및 스쿼트

건강을 위해 매일 하는 두 가지는 만보걷기와 스쿼트 200개 이상 하기입니다. 날이 너무 덥지 않을때에는 아침 9시부터 만보걷기를 합니다. 아침에 해를 보면 건강에도 숙면에도 도움이 된다고 하여 아침 걷기를 하며, 요즘 같이 날이 더워 만보를 아침이 못채웠을시에는 저녁 걷기로 남은 걸음수를 채웁니다. 두 번째는 하루 200개 스쿼트입니다. 오전과 오후 각각 100개씩 나누어서 하고 있으며, 무릎에 무리가 가지 않도록 엉덩이 힘에 집중해서 하고 있습니다. 두 가지 운동은 몸을 가볍게 하고 숙면에 큰 도움을 줍니다. 앞으로도 계속 꾸준히 할 예정입니다.

도맘

매일 저만의 다이어트루틴

매일 6000-10000 사이걷기 그리고 물2리터이상 마시기 6시이후금식하기가 저만의 다이어트 식단및운동 루틴이예요 살이 많이쪄서 조금씩 노력중입니다 많이빠지진 않지만 노력하니 결실볼거예요 다들 보고 항상 자극받아 열심히할려고해요:)

케이트짱