'밀카 초코 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

실내자전거탈때 무릎이 아파요

실내자전거타는데 무릎이 넘 아프드라구요ㅜ 원래아픈건가요? 잘못타고있는건가싶은데.. 50분씩 탑니다 인터벌은 아니구요

제니니

토요일 마무리

라떼랑 병원 다녀와서 집에 돌아오니 11시 24분이었고 이때가 5,600보 걸었네요. 그런데 걸음수에 비해 너무 힘들어했네요. 식은땀도 흐리면서 갑자기 힘이 다 빠지는 느낌이었어요. 하지만 아직 할 일은 많이 남아 있었거든요. 집 들어와서 라떼 아침 먹이고 12시 10분에 나와서 엄마 면회 갔다가 1시 18분까지 출근했는데 갑자기 힘이 하나도 없어 꼼짝도 못할 것 같아서 얼른 점심 챙겨 먹고 그나마 몸 추스려서 서서히 일했답니다. 원래는 5시까지 일해야 되지만 4시 20분 쯤 가게 문 닫고 퇴근했어요. 물론 손님도 없긴 했었고요.  퇴근하는데 비가 오기 시작하네요. 아~ 어제부터 비 너무 지겨운 거 같아요. 오늘 비는 어제처럼 폭우로 쏟아지지 않아서 그나마 다행이었답니다. 홈플러스에서 야채믹스랑 우리 동생 과자 사서 들어 오면서 계단오르기 하고~ 5시 8분 쯤 집에 들어왔네요. 집에 들어와서 라떼 수건들 돌리고 나갔으니 널고 집 정리하고 늦게라도 마그네슘 챙겼어요. 집에 와서 물 4컵 더 마셔서 2리터 완료~  누워있는 라떼 사진으로 하만챌 인증사진도 찍었네요. 오늘은 14,300보 걸었어요. 물이 잘 안 들어가서 견과류 조금 집어 먹다가 또 견과류 반통 먹었답니다. 저녁은 안 먹을랬는데 견과류로 저녁을 먹었네요.😅

성실한라떼누나

금요일 마무리

오늘 근무하는데 손님이 정말 없었답니다. 비도 계속 오고 어저께까지 바빴으니 예상 가능했어요. 그렇지만 오늘 아침에도 찾으러 오는 꽃바구니와 꽃다발이 있었고 오후 4시쯤에도 배달이 있었답니다. 거의 스승의 날 마무리 느낌이었어요~  4시에  대학로 마로니에 공원옆 예술가의집으로 꽃바구니 배달하고 나니 정말 조용했고 비도 많이 와서 4시 50분에 가게 닫고 퇴근했답니다.   오늘은 출근할 때 여유 없어서 바로 가게로 왔고 가게에서도 아직은 너무 지쳐서 활발하게 움직일 일도 없었네요. 그랬더니 퇴근할 때 4천보정도라  나머지 6천보를 걸어야 했답니다.  나 퇴근하니까 비가 폭우로 쏟아지는 거 있죠?😆 그래도 열심히 걸었답니다. 공원 포인트 획득하고 서울대병원 안으로 가서 실내에서 좀 걷다가 다시 성균관대에 있는 경학공원 포인트 획득하러 갔네요. 우리 집 근처 명륜공원 가서 다섯번째 공원 포인트까지 획득하고 만 보 넘겨서 집으로 향했어요. 비가 엄청 오지만 계단오르기 하고~ 집에 들어올 때쯤 10,400 보네요. 오늘은 우리 라떼 7분밖에 산책 못했는데 자정까지 비 온다니 더 이상은 산책을 못 하겠네요. 라떼는 시무룩한데 나는 왜 이렇게 웃음이 나오죠?😘  그래도 하만챌 인증 사진 모델은 라떼죠 들어와서 물 3잔 더 마셔서 2l도 완료했답니다.

성실한라떼누나

저녁 전 쉐이크 🍫

퇴근전 쉐이크 한잔씩 충전해줘야죵 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 쉐이크는 초코 🍫 맛이에용 물 넣어서 쉐킷쉐킷 해줍니다^^ 요 밸런스밀은 맛별로 다 괜찮은거같아용 :)

자스민꽃

비가 너무 많이 와서 나가질 못하겠어요...

장마철인가봐요... 비가 이렇게나 내리네요....

Popcorn

목요일 마무리

오늘은 근무를 아침 7시부터 해서 저녁 7시 50분까지 했답니다. 12시간 50분 했어요.  그리고 들어오니 15,200보네요. 충분히 지치고 힘들었지만. 오늘 동생도 바빠서 집에서 내내 기다리고 있었을 라떼를 보니 안 나갈 순 없겠어요.  8시 20분에 산책 나가서 혜화초교 갔다가 54분쯤 산책하고 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고. 하만챌  인증 사진은 라떼로. 16,900보 걸었네요  오늘 배달할때는 화장실 갈까 봐 물을 못 마셨답니다. 저녁 배달 끝나고 가게 가서 물 2 컵 마셨었고 집에 와서 나머지 3 컵 다 마셔서 2l는 완료했어요. 이렇게 하고 자기만 하면 그나마 다행이었겠지만 역시 몸은 피곤하고 바로 잘수는 없었답니다. 견과류랑 시리얼을 간식으로 먹었어요. 내일 몸무게가 엄청 걱정되네요. 그냥 내가 책임져야죠 뭐?ㅋㅋ

성실한라떼누나

저녁식사 후 산책과 홈트로 마무리합니다.

비가 그치고 나니 상큼한 공기가 너무 좋네요.  산책하면서 소화도 되고 속이 시원하네요. 짧고 굵게 전신 타파타 올인원 홈트로 시원하 게 풀어내고 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당  조절에 좋은 시간이네요.  걷기운동과 홈트로 근력운동과 함께 하고  스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 관절  마디마디가 시원하게 풀리네요.  수면에도 좋은 스트레칭으로 마무리합니다.

정수기지안맘

너무 바쁘고 배고파서 간식

7시에 출근해서 7시 반까지 배달이 있어서 7시 20분에 차 타고 사촌 동생이랑 같이 서울대병원에 꽃바구니 갖고 가서 3군데를 비 오는데 안 젖게 배달 하고 가게가니 오늘 갑자기 주문하신 분들이 있어서 정신없이 바쁜데 금방 배가 아침을 든든히 못 먹었던지. 금방 배가 꺼져서 배가 많이 고팠네요. 가게 집에서 혹시나 몰라서 현빈집 하나 챙겨왔는데, 동사춘 동생이나 이모 먹으려고 뺐지만 너무 맛이 없다고 빠꾸당해서 제가 먹었답니다. 25g에 98kcal 하더라구요. 그리고도 배고파서 단백질바 미니 하나 먹었네요. 사실 진작 먹었는데 사진은 나중에 찍었답니다. 중간중간 배달 보내고 나도 배달 가고 그런다고 건강식은 커녕 밥 차려 먹을 시간이 없었거든요. 조금 여유 되면 그때 점심은 거하게 먹을 생각이랍니다.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

슬슬 업무 마무리

오늘 열일 햇으니까 이제 슬슬 마무리하고 한숨 돌리고 집 가려고요 비가 내릴거 같은 분위기인데 부디 집에 갈때까지 비가 안오길요 수고 많으셨습니다

2민트홀릭

때죽나무 꽃이 너무 귀엽고 예뻐요

속명 Styrax는 ‘안식향을 산출한다’는 뜻의 그리스어 ‘Storax’에서 유래되었는데, 실제로 인도네시아 등지에서 자라는 때죽나무 중에는 줄기에 흠을 내어 흘러 나오는 물을 받아 안식향을 얻었던 것이 있다고 한다.[1] 때죽나무라는 이름은 가을에 땅을 향하여 매달리는 수많은 열매의 머리(종자껍질)가 약간 회색으로 반질반질해서 마치 스님이 떼로 몰려있는 것 같은 모습에서 처음에 ‘떼중나무’로 부르다가 때죽나무가 된 것이라는 설이 있다. 꽃이 예뻐서 검색하니 이름에 대한 재미난 전설이 있어 공유해요

마음그릇

포만감 오래가는 열무국수🍝

잘익은 열무를 송송 썰어서 양배추넣고.. 새콤달콤은 애사비를 조금 넣어 주면 더 감칠맛이 좋아요  위에는 프릴아이스 랑 청란을 삶았더니, 고소해요 열무김치는 발효식품이라 유산균이  풍부해 장내 유익균 증식을 돕고, 변비 예방에 효과적 열량이 낮고 식이섬유가 많아  포만감이 오래가며, 다이어트 식단에 잘 어울려요 

뽀봉

산조팝나무

네이버가 산조팝나무 꽃이라고 하네요 꽃이 어찌나 풍성하고 몽실몽실 예쁜지  한참 보았어요

마음그릇

날이 무척 흐림 ⛅️ 이에요

날씨가 엄청 흐림이네요 ⛅️⛅️ 그치만 읏짜하며 출근길 고고고고해용 ㅎㅎ  춥진 않더라구요 ~~ 오늘도 운동하기 좋은 날씨네요 ^^

자스민꽃

수요일 마무리

오늘은 가게가 너무 바쁜 날이었구요. 6시 40분 쯤 마칠 수 있었답니다 엄마가 일반 병실(준중환자실인데 아직 일반 병실까진 아니지만 그래도 병동이 같이 있답니다)로 가셨는데 내가 너무 바빠서 우리 동생한테 옮기는 거며 간병인 기다리는 거 다 맡겼었거든요. 간병인한테 늦게라도 간다 그랬다고 해서 일 마치고가 병원에 들렸네요.  들려서 간병인하고도 이런저런 얘기 하고 필요 물품도 사다 드리고 엄마 만나서 얘기도 하고 발 주물러드리고 한 시간 정도 있다가 7시 56분에 나왔답니다.  아파트와서 계단 오르게 했어요. 집에는 8시 24분에 왔고  19,600보 인데 산책 못해서 하루 종일 누나만 기다렸을 라떼 보고 있자니 나는 너무 지쳤지만 잠깐이라도 산책시킬라고 라떼 데리고 나왔네요. 라떼는 아파트 근처로 한 23분 정도 산책했답니다. 오늘은 20,900보 걸었어요. 에고에고🫩 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2L도 완료.

성실한라떼누나

홈트로 마무리합니다.

산책하고 와서 전신 타파타 올인원 홈트로  코어강화와 근력운동에 도움이 되어 체중관 리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 스트레칭으로 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장 을 줄여주어 회복하는 시간 수면에도 좋네요.

정수기지안맘

열무+얼갈이김치

퇴근길 열무와 얼갈이 한단씩 사서 저녁 준비 전에 소금물에 잠시 절여 두었다 저녁 먹고 가볍게 버무려 마무리~~

목표사십구

2배 적립 광고가 너무 길어요

프로그래스바도 없고 광고가 장나 아니게 길어요.그냥 꺼버립니다

아주조아

화요일 마무리

근무하고 있는데 동생이 라떼랑 5시쯤 가게 왔답니다. 라떼는 나랑 있고 동생은 집에 들어가고 나는 6시까지 근무했네요. 사촌 여동생도 5시 반쯤 도착해서 6시 지나 마칠 때 마무리하고 다같이 나왔답니다. 마로니에공원 뒤에 있는 아이스크림 가게 가서 아이스크림 좀 사가지고 아파트 들어와서 계단오르기 하고 집에는 6시 59분에 도착했답니다 오늘은 12,500보 걸었어요. 들어와서 라떼발 물 세척해주고 나도 샤워하고 내일 아침에 시간 없을까봐 파프리카 3개 정리와 호박씨와 해바라기씨 살짝 볶아 식혀서 통에 담았답니다. 근데 벌써 9시나 됐네요. 아직 챌린지 정리도 못했는데 시간은 참 빨리 잘 가네요.  집에 와서 물 2 컵 더 마셔서 2l 완료.

성실한라떼누나

저녁 식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.

저녁식사 후 산책 나와 시원한 공기 마시면서  산책길 따라 가볍게 걷기운동으로 소화도  시키고 하루를 마무리합니다. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되어  체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 스트레칭으로 목과 어깨근육을 풀어줘  긴장을 줄여주어 수면에 도움이 되네요 . 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

돈나무 꽃

돈나무도 이제 꽃이 피기 시작하네요. 향도 좋고 화려하지는 않으나 은은한 아름다움이 너무 예뻤어요.

들풀지기

민들레무침과 수육한접시 🐖

수육은 김장김치용으로 미리 주문 해 뒀죠  딱 이사이즈에 이맛이잖아요  오늘은 삼겹살로 준비 했어요  된장풀어서, 소주 넣고, 월계수잎만 동동 그래도 잡내는 확 잡아 주죠 민들레는 당근넣고,  초무침으로 이건 파절이 할때도 똑같이 해요 ~ 간장:식초:설탕   1:1:1 무조건 1대 비율로 맛 끝내 주어요 

뽀봉

바쁜 월요일 마무리

오늘 7시 51분에 나갔답니다. 8시 50까지 배달이 있어서 이렇게 일찍 나갔네요. 오늘은 종로구 어린이집 들도 배달해야 돼서 엄마 면회를 동생이 가기로 했어요. 아침 배달 두 건 하고 네. 위암센터 진료도 받고 괜찮다는 얘기 듣고 다시 가게 와서 그때부터 종로구 어린이집 16 군데를 배달 다닌다고 오후 3시 42분까지 정신없이 바빴답니다. 배달 끝나고 와서도 6시까지는 혼자 근무하고 있는데 주문이 야금야금 들어와서 그것도 좀 바빴네요.  그리고 나서 퇴근하면서 동생이 라떼에 데려왔답니다. 내가 집에 가서 다시 라떼떼  데리고 나오기가 너무 힘이 들어서 부탁을 했네요. 라떼는 형아랑 나오고 들어갈 때 누나랑 들어가네요~ 아파트 와서 계단오르기 하고. 라떼랑 들어올 때 모습입니다. 오늘은 14,400 보 걸었네요. 아침에 네 컵을 마셨지만 배달 다닐 때는 거의 한두 모금 밖에 안 했답니다. 화장실이 급해질까봐요.😅🤨 배달 끝마치고 가게 와서 두 컵을 잘 마셨네요. 집에 들어와서 두컵 마셔서 2l 완료. 그런데 오늘 물이 너무 잘 먹히는 거 같애요. 하몽이 많이 짰었나 봐요😆 그런데 맛있다고 6쪽이나 먹었으니 😮‍💨

성실한라떼누나

저녁 산책과 마무리 🏃🏋

뜨거운 햇살이 사라지고 나니 🌿 🌳  풀꽃과 나무들이 더위를 식히고  푸릇한 풀내음이 코끝을 간지럽히네요. 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고  풀내음으로 힐링을 받아가네요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되어  체중관리와 혈당 조절에 도움이 되는  전신 타파타 올인원 홈트로  시원하게 풀어내봅니다. 걷기운동과 홈트로 근력운동 후 뭉친 근육을  이완시켜 목과 어깨근육, 고관절과 대퇴근을  풀어줘 긴장도 줄여주어 수면에 도움이 되네 요.

정수기지안맘

야들야들 부드러운 열무김치~~🍃

어제 저희 부모님 밭에서 수확한 아주 야들야들한 열무 너무 부드러워서  김치 담그ㅡ는데 , 살살 버물버물 했네요  고추갈아서 넣고, 풀죽 까지 쑤어서 넣어주면 그냥 시원한 열무 김치 되죠  얼늘 익어야하는데 ㅋㅋㅋ 열무김치 국수, 비빔밥 이것저것 다 먹어야죠 ㅎ 벌써 꿀맛인데요 ~~ 저희 엄마는 젓갈도 다 밭에서 다려서 오거든요  아주 맑고 , 냄새도 고소 해요 ~

뽀봉

쑥 버무리

쑥 버무리 아시나요? 저는 오늘점심으로 시어머님표 쑥 버무리로 식사했어요  찜기에 쪘더니 바로 갓 찐 떡 맛이에요 이번 쑥 버무리는 단맛이 거의 없는(예전에는 건포도도 넣고 설탕도 넣은거 같은데 이번에는 안넣으심)  건강한 맛으로 쑥 향이 아주 일품이네요 👍  *** 쑥은 국화과에 속하는 다년초로 줄기는 약용으로, 어린잎은 식용과 뜸쑥으로 사용한다. 쑥의 성분으로 특징적인 것은 칼슘, 섬유소, 비타민A, B₁, C와 다량의 엽록소를 가지고 있다. 쑥의 비타민A는 몸의 저항력을 키우고, 비타민C는 감기의 치료 및 예방 효과가 크다. 쌀에 부족한 칼슘을 쑥이 보충해 주어 영양의 균형을 이루며, 세포 재생능력이 강한 엽록소가 풍부하므로 그야말로 대표적인 건강식품이라고 할 수 있다. 쑥은 인체의 항체능력을 높여주고 소화를 도우므로, 쌀과 쑥은 잘 어울리는 궁합이다***

다시꿈꾸는세상

일요일 마무리

사촌 여동생이 가게 마칠 때쯤에 와서 같이 퇴근했답니다. 오늘 조금 일찍 퇴근했어요. 남동생이 라떼 데리고 나와서 대학로 중간에서 만나 라떼는 나랑 여동생이랑 산책 다니고 동생은 들어갔답니다. 오늘 대학로는 차없는 거리로 행사를 했고 라떼랑 여기저기 걸어 다니면서 80분정도 산책했네요. 여동생은 자기 집에 가고 난 라떼랑 아파트에 들어왔답니다. 겨우 저기 앉아서 견과류 간식을 조금 주었네요. 대학로에 사람도 많고 여동생이랑 다닌다고 간식을 못 줬더니 집 들어가기 전에 여기서라도 꼭 얻어먹겠다는 의지가 보였어요🤨 계단 오르기 하고~ 오늘은 14,200보 걸었어요. 오늘은 가게에서 물을 거의 못 마셨답니다. 내일 배달갈 거 체크하면서 거기에 신경 쓴다고 물을 많이 못 마셨네요. 집에 와서 4 컵 마저 마셔서 2리터 완료했어요 

성실한라떼누나

주말저녁 야무지개 ~

저녁으로 김치찌개와 라면사리까지 넣어서 야무지개 후루룩 짭짭 먹었네요~😋🤭 즐저 되세요~♡

제벌

에스프레소 마끼아또, 하몽과 그릭요거트

점심 잘 먹고 와서 11시 40분부터 근무 시작했어요. 나 가자말자 이모는 아침부터 출근해서 힘드시다고 들어가시고 그때부터 조용한 가게 보면서 있는데 두시쯤 되니까 뭐가 궁금하고 간식이 땡기더라고요. 야금야금 견과류 먹고 있으면 너무 많이 먹을까봐 에스프레소 마끼아또 만드려는데  외삼촌과 지인이 오셔서 술 드시면서 안주로 하몽도 드시더라구요. 내가 하몽 좋아하거든요. 그래서  하몽 두 조각 얻어오고 하몽이 짜니까 그릭 요거트도 같이 빼고 에스프레소 마끼아또에 초코시럽과 시나몬가루 뿌려서 만들어 근사한 간식으로 차렸네요. 그릭요거트에는 심심할 거 같아서 시리얼 한꼬집, 견과류도 한줌도 넣었어요. 커피 마시면서 하몽에 그릭요거트 듬뿍 발라서 먹는데 괜찮더라고요. 크리미한 신맛과 느끼한 짠맛이 어울리나 했는데 내가 먹기엔 괜찮았어요. 물론 크림치즈라면 더 맛있었겠지만😅 근데 크림 치즈는 짜고 그릭 요거트는 안 짜니까 맛 밸런스는 더 좋을 수도 있을 것 같애요. ㅋㅋ

성실한라떼누나

백합나무 꽃

걷는 길에 본 백합나무꽃입니다. 백합나무는 키가 커서 일부러 위쪽을 쳐다보지 않으면 꽃이 보이지 않고 거기다 빼곡한 잎에 꽃이 많이 가려져 꽃이 잘 보이지 않아요. 요즘이 꽃이 백합과 닮았다는 백합나무꽃이 피는 시기라 일부러 찾아서 보니 꽃이 보였어요. 잎 사이에 살짝 보이는 꽃이 생각보다 화려하고 예뻐요. 봄에 올라오는 붉은 새 잎이 꽃이나 단풍처럼 예쁜 홍가시나무도 꽃이 피고 있었어요. 

들풀지기

토요일 마무리

아침 먹고 엄마 면회 가려고 9시 15분에 나왔습니다. 엄마 면회 가기 전까지 엄청 피곤했네요. 갔다 와서 쉬려 했더니 너무 힘들었어요😪 새벽에 걷기도 해놔서 면회 마치고 걸음수도 괜찮고 밖에 비도 와서 일부러 더 걸을 필요는 없더라고요. 그냥 집으로 바로 와서 아파트에서 계단오르기 했답니다. 11시 2분쯤 도착했고 이때가 11,300보입니다. 들어와 씻고 한숨 편히 잤어요.  3시까지 자고 일어나서는 비가 멈췄길래 라떼 옷 입히고 비옷 챙겨서 산책나왔답니다. 근데 이모랑 전화해서 꽃가게에 들리기로 했어요. 꽃가게 들려서는 4시부터 5시까지 근무해주기로 했거든요. 이모가 한 시간 일찍 들어간다 하셔서😅 그래서 마무리하는데 손님도 있었고요. 퇴근해서 집에 가려하니 갑자기 비가 오더라고요?🤣 결국 라떼 비옷 입히고 나도 우산 쓰고 들어왔네요. 우리 라떼 노란 비옷 너무 이쁘죠?ㅋㅋㅋ 5시 23분쯤 도착했고 오늘은 14,900보 걸었네요. 들어와서 라떼 하반신 물로 세척해주고 라떼 비옷도 빨아서 널고 저녁까지 챙겨 먹었네요. 안 먹으면 더 살이 빠지겠지만 너무 배가 고파서 안 먹을 순 없겠더라고요.  물도 두 컵 더 마셔서 2l 완료했답니다.

성실한라떼누나

오동나무꽃

하트 모양의 넓은 잎을 가진 오동나무에도 꽃이 피었네요. 요즘 보이는 나무꽃이 대부분 흰색인데 오동나무는 은은한 연보랏빛이라 멀리서도 눈에 들어왔어요. 꽃말도 고상이네요. 하지만 꽃이 너무 높이 있어 자세히 보기가 어려웠는데 오늘은 운좋게 오동나무의 종 모양 꽃을 사진에 담았어요. 우리 조상님들은 딸을 낳으면 오동나무를 심고 아들을 낳으면 소나무를 심었다고 하네요. 오동나무는 딸이 시집갈 때 가구를 만들어 보내고 소나무는 아들이 나이들어 죽을 때 관을 짜는 데 사용하게 했답니다.  오동나무는 잎이 넓어 광합성이 활발하다보니 자라는 속도가 빨라 딸이 시집갈 때쯤 가구를 만들 정도로 크게 자란답니다. 게다가 빨리 자라다보니 가볍고 결이 연해 가공하기도 쉽고 잘 뒤틀리지 않으며 나무결도 예쁘대요. 조상님들의 지혜가 엿보이죠.

들풀지기