말린 어깨 펴주는 폼롤러 홈트레이닝

말린 어깨 펴주는 폼롤러 홈트레이닝

집에서 간편하게 폼롤러를 사용해 말린 어깨를 펴주는 홈트 방법에 대해 공유해드리려합니다.

  1. 목 부분을 폼롤러에 대고 누워줍니다.
  2. 턱 끝은 몸쪽으로 당겨줍니다.
  3. 오른쪽, 왼쪽으로 움직여줍니다.
  4. 자극이 없으신 분들은 폼롤러에 닿는 목의 위치를 바꿔가며 본인에게 맞는 위치를 찾아주세요.
  5. 천천히 좌우로 왔다 갔다 10번 반복해 주세요.
  6. 하루에 한 번씩 간편하게 하시면 좋은 효과 있으실겁니다. 😄
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댓글20
  • 지고영
    역시 또 폼롤러
    ㅋㅋ
    열운동하세요
    최애템이네요
  • 킹로또
    폼롤러로 말린 어깨를 펴준다니 좋네요
    건강한 운동을 응원합니다.
  • S하루
    신기하네요! 한번사서 시도 해봐야겠네요!
    요즘 컴작업많이하니 꼭 필요할듯요
  • 찐ㄴㄴ니
    폼롤러 많이 올라오네요 ㅎㅎ
    효과가 좋다는 뜻일까요
  • 지도
    폼룰러 ~~다양햐게 많이들 사용하시네요
  • 엄마동2
    폼롤러너무좋죠ㅜㅜ
  • 구니구리
    폼롤러 아프더라구요 ㅋㅋ
    그래도 꾸준히 하다보면 효과가 있겠죠?
  • 천하무적챈진
    좋은 정보 감사해요
  • 코로세움
    품롤러는 허벅지 가늘어지는데아주좋아요
    처음엔아프지만차츰시원해져요
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    구룸구룸
    폼롤러 저도 좋죠
    폼롤러를 이용한 운동 저도 해보겠습니다
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    머랭22
    말린어깨 진짜 보기싫더라구요
    자세를 바르게 해야겟어요 
  • 최게바라
    집에서 하기 제일 무난한 운동인거 같아요
    처음엔 아파도 하다보면 너무 시원해요~
  • 펭하잉
    폼롤러로 스트레칭하면 너무 개운하겠어요!!
  • 가디언
    감사합니다
    이거 하나 구비해야겠어요
    요즘 스트레칭의 필요성을 절실히 느끼는중입니다
  • madin
    운동 많이 되겠어요.
    자신 없지만 한번 도전 해 볼까봐요.
    좋은 정보 감사합니다~
  • 편지한통
    말린 어깨와 견갑골 풀어주는데
    정말 좋은 아이예요
  • 이하린80
    어깨 말림이 느껴지는데
    폼롤러 살까바여 크기나 종류가 엄청 다양하던데여
  • 바보천재
    글만보아도 시원할것 같은 기분이 드네요.
    전 있는데도 장식용이었는데 오늘 한번 도전해봐야겠어요
  • 채아미
    한번 따라해봐야겠어요
    저도 어깨가 말린거 같아서요
  • 기멩멩
    폼롤러 운동이 제일 좋은거같아요
    간편하구요