선쟈
저는 기본 15분 - 20분 해요!
유산소 운동이나 근력 운동은 꾸준히 하고 있는데
스트레칭은 좀 부족한 것 같아서
폼롤러를 활용한 스트레칭을 해보려고 하는데요..
혹시 참고할 만한 유튜브나 채널이 있을까요?!
그리고 폼롤러 스트레칭을 한다고 하면 몇분 정도 해야 적당할지 궁금해요
스트레칭면에선 좀 약한 것 같아서
집중적으로 해봐야 할 것 같아요ㅜㅜ
운동에 대해 잘 알지 못하니 다 배워가야 하네요 ㅎㅎ
저는 기본 15분 - 20분 해요!
저는 하체위주로 하는데 본인이 필요한 만큼 하시면 되요 유투브보고 따라하시면 쉬워요
전 허벅지쪽이 아파서 많이하려고하는데 초반엔 너무 아파서 오래 못했는데, 요즘엔 시원해서 15-20분정도 하고있어요
저도 궁금했는데요. 좋은 답변 댓글보고 얻어갑니다. 감사합니다
폼롤러사용해서 스트레칭하면 좋긴하더라구요 ㅎㅎ 저는 10분정도쯤해요
20분 내외같아요 더 하면 운동 되는거 같아섴ㅋㅋ 스트레칭은 고정도만요
저도 한 10분에서 15분 정도 하는 것 같아요
저도 하나하나 배워가야할꺼같아요 운동 무식자네요ㅠ
10분~20분 정도 해요. 실외에선 걷기로 풀어주고요.
저도 폼롤러 해보고 싶긴해요 나이가 드니 온몸이 뻐근거리네요
거실에 굴러 다녀서 생각 나면 즉시 합니다.
저 30분은 해줘요 너무 시원해서 시간이 후딱 지나가요! 근막을 잘 풀어주는것도 운동만큼 중요해용
폼롤러 하나 사려고 합니다 스트레칭의 필요성을 점점 느끼고 있네요 예전엔 30분씩 해줬었읍니다
전 20~ 분 이상은 하는거 같아요 몸이 버근한날은 1시간 온몸을 다 풀어주니 시원해서 하는거 같아요
저는 일어나서 씻기전 15분 딱하고 출근준비합니당ㅋ 유툽으로 영상 틀어놓고 따라해용
저는 한 5~7분정도합니다. 그냥 몸푸는 정도로 제맘대로 비비고있어요 ㅎ
저도 궁금하네요 ㅠ 폼롤러 얼마나해야하는걸까요?
전 10분정도요 너무 오래는 안해요 ㅋㅋ
10분이상은 하고 있는것 같아요~ 몸이 풀릴때까지 하면 되지 않을까요
폼룰러 스트레칭 매일 하고 있어요 15분 정도 하고 있답니다.