'액티비아 업 시트러스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 액티비아 업 시트러스 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아이스크림과 치즈설기

막내 딸이 좋아하는 블루베리 아이스크림과 제가 좋아하는 플레인 아이스바를 샀어요~^^ 전 통으로 사면 다 먹어버려서 바로 샀네요 ㅎㅎ 치즈 설기도 샀는데 손녀 등원시키고 큰딸네 3개 두고 오고 막내딸 몫으로 3개 가져왔어요~^^ 단골 떡집에 치즈 설기 나오는 날엔 딸들이 좋아해서 사다놓는답니다~^^ 전 개인적으론 맛있는진 모르겠어요 ㅎㅎ 딸들은 설기 안에 치즈가 아주 맛있다네요 ㅎㅎ

나쁜엄마

스쿼트와 푸시업

캐시홈트 2종 시간차 두고 운동했습니다 스쿼트 운동으로 다리 근력 단련도 되고, 푸시업은 팔힘 버티는 힘도 길러줍니다

오와둥둥

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

스텝업은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체의 주요 근육을 효과적으로 단련할 수 있어 한 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다. 스텝업은 코어 근육을 강화하여 전체적인 신체 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

우왕 등업 감사해요~~

만보기 포인트 누르러 들어왔는데 띠용~~? 포인트가 갑자기 많아져서 봤더니 등업도 시켜주시고 레시피 공유한 포인트가 들어와있네요 ~ 지니어트 감사해요 ♥

이또하트

스텝업으로 하체근력 강화

하체근력과 코어강화,체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 다이어트에도 좋은 스텝 업으로 한 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력과 밸런스 강화 🏃

스텝업으로 하체근력과 체지방 감소와 유산 소 운동 효과가 있어 한 계단식에서 2계단으 로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다. 🏃스텝업은 대근육군을 사용하는 고강도 운동으로, 많은 칼로리를 소모합니다. 이는 체지방 감소와 체중 관리에 효과적입니다.

정수기지안맘

업비트광고

로딩이 안되잖아~~~~

무명c

슬림팔과 푸시업 운동

슬림한 팔 만들기와 푸시업 운동했습니다 팔 군살도 빼고 근력도 기를 수 있습니다

오와둥둥

스텝업으로 하체 근력과 코어강화 🏃

스텝업으로 하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 여러 번 반복하면 심박수가 증가하여 유산소 운동의 효과가 있어 다이어트에도 도 움을 주네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다. ●등을 곧게 펴고, 허리를 과도하게 굽히지 않도록 주의하며 ●무릎이 발끝을 넘지 않도록 하여 무릎에 과도한 부담이 가지 않도록 합니다.

정수기지안맘

단백질 쉐이크 헬시오 칼로업 탱크 추천합니다...^^

단백질 쉐이크 헬시오 칼로업 탱크 추천합니다...^^ 제품명 : 헬시오 칼로업 탱크 영양성분 : 100g 당 - 탄수화물 18% - 단백질 73% - 지방 5% - 트랜스지방 0% - 포화지방 0% 없고요... 단백질 쉐이크 헬시오 칼로업 탱크 후기 : 무엇보다 맛이 좋아서 먹기 좋아요...ㅎ 탄수화물과 단백질의 비율 6:4 이고요, 칼로리는 높이고 당류와 지방은 내려서... 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소를 섭취할 수 있어 운동 후 근력강화에 도움이 됩니다...^^ 참고로, 제조사는 "굿앤푸드"... 구매처는 인터넷 홈쇼핑몰 "헬씨오"입니다. 근육을 만들려면 탄수화물과 단백질 흡수율을 높여주는게 필수입니다~~~ 탄수화물과 단백질의 흡수율을 높이려면 비타민과 필수 아미노산이 필요합니다...^^ 단백질 쉐이크 칼로업 탱크는 비타민/미네랄/아미노산이 들어가 있어 근육을 만드는데 필요한 탄수화물과 단백질의 흡수율을 높히는데 최적입니다...ㅎ 뿐만 아니라 페루의 산삼이라 불리는 마카분말까지 들어가 있어 정말 좋아요.... 단백질 쉐이크 칼로업탱크는 좋은 재료들만 사용해서 안전하고요~~~ 자연재료의 곡물 탄수화물로 이루어져있어서 1일 하루에 1140kcal로 건강한 벌크업을 할 수있고 국내산 14종 야채까지 들어가 있어 강력 추천합니다...^^ 보충제를 먹을 때 흡수력 또한 중요한데요~~~ 흡수력을 위해서 국내산 필수야채 14종이 들어가 따로 야채를 챙겨먹을 필요가 없어요~~ 단백질 쉐이크 헬시오 칼로업탱크 하나면 끝~~~~!!! 그 외에도 피부에 좋다고 알려진 스피루리나까지~~~ 그리고 무엇보다 입자가 참 고와서 물에도 우유에도 잘 섞여요 맛은 제가 좋아하는 달달한 초코맛이에요 거북함 없이 맛있게 먹을 수 있어서 더욱 좋아요... 달달하지만 벌꿀이나 사탕수수 등에 함유된 천연 당이 들어가있어 설탕에 비해서 흡수 속도가 매우 낮아요~~~ 벌크업을 목표로 하시는 분들에게 추천하는 "단백질 쉐이크 헬씨오 칼로업탱크" 입니다~~~ㅎ

바다사랑태양

코어 강화 스텝업으로 🏃

하체 근력과 코어강화에 도움되는 스텝업으 로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다. 🏋스텝업은 복근과 허리 근육을 강화하여 코어의 안정성을 높여 자세 개선과 함께 척추 건강 유지에도 도움이 됩니다.

정수기지안맘

푸시업 운동

오늘은 홈트로 전신운동 효과를 볼 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃

하체 근력 강화와 코어강화에 도움되는 스텝 업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단 으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다. 하체 근력 강화ㅡ스텝업은 대퇴사두근, 햄스 트링, 둔근 등 하체의 주요 근육을 강화시켜 주며, 일상생활에서의 걷기, 뛰기, 계단 오르 기 등의 동작을 더욱 효율적으로 수행할 수 있게 합니다.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높 이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다 . *하체 근력 강화ㅡ 하체의 주요 근육을 강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다. *무릎 보호ㅡ무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하며, 내려올 때는 부드럽게 착지하세요. *자세 유지ㅡ 몸통을 곧게 유지하고, 하체 근육에 집중하면서 합니다.

정수기지안맘

(나만의 다이어트 레시피)5년간 유지되는 체중 비결 그릭요거트 샐러드

다이어트를 억지로 먹는걸 줄여서 하시는 분들은 실패를 자주 하시게 되지요 제가 사용한 이 방법을 시도해보세요 꾸준하게 아침마다 그릭요거트를 곁들인 블루베리. 아몬드. 과채 샐러드를 드시면 체중이 항상 유지된답니다. 그릭요거트는 서울우유에서 나온 플레인요거트를 사용하세요 유산균이 거의 100%이고 첨가제가 없어서 좋아요 유청 분리기에 플레인요거트를 부어놓고 냉장고에 두고 하룻밤 자고 나면 꾸덕하게 만들어진답니다 블루베리와 아몬드 일정량을 꼭 같이 드세요 계란도 한개씩 올려서 먹으면 금상첨화입니다 그때 그때 냉장고에 있는 야채 과일을 같이 먹으면 비타민도 보충되고 장건강에 너무 좋아요. 변비는 절대로 안생겨요 매일 아침 화장실에 가게 되지요 그릭요거트는 장내유익균 증가로 소화기능개선 변비완화에 최고랍니다 저당분식품으로 혈당도 조절이 잘되어요 골다공증도 예방되구요 미리 야채는 준비해두고 플레이팅 해드시면 편해요 이번에는 삶은 계란을 다 먹어서 접시에 못 담았네요

마음그릇

(양배추다이어트레시피)나만의 레시피

양배추, 달걀, 요플레, 블루베리를 활용한 간단하면서도 건강한 다이어트 레시피 하나 소개해드릴게요. 이름은 ‘양배추 요거트 샐러드볼’이에요. 아침 식사나 간단한 한 끼로 정말 좋고, 만들기도 쉬워서 누구나 따라 하실 수 있어요. 먼저 양배추는 100g 정도 채 썰어서 찬물에 살짝 담갔다가 물기를 빼주세요. 삶은 달걀은 1~2개 준비해서 반으로 잘라주시고요, 블루베리는 생과일로 한 줌 정도 씻어서 준비해 주세요. 그릇에 양배추를 깔고, 달걀과 블루베리를 보기 좋게 올려주세요. 마지막으로 플레인 요플레를 한 스푼씩 얹어주시면 완성이에요. 원하시면 견과류나 치아씨드를 살짝 뿌려주셔도 좋아요. 이 메뉴는 칼로리가 낮고 영양소가 균형 있게 들어 있어서 다이어트하시는 분들께 정말 추천드려요. 양배추는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주고, 달걀은 단백질 공급에 좋아요. 블루베리는 항산화 성분이 많아서 피부나 눈 건강에도 도움이 되고요, 요플레는 장 건강에 좋은 유산균이 들어 있어서 소화에도 좋아요. 전체적으로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 이 메뉴는 단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감도 높고, 칼로리는 350kcal 내외로 낮은 편이에요. 무엇보다 조리 시간이 10분도 안 걸리고, 재료 손질도 간단해서 바쁜 아침에도 금방 준비하실 수 있어요. 건강 챙기면서 맛도 놓치지 않는 메뉴니까 꼭 한 번 만들어보시길 추천드릴게요.

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장음료 맛있어요💕

오늘은 오랫만에 아침에 장음료 한잔 하고있어요💕 딸기맛이라 맛도 좋은 액티비아네요 ㅎㅎ

자스민꽃

코어강화 스텝업으로 🏃

무더운 날씨에 걷기 대신에 계단을 이용해서 식사후 스텝업으로 하체근력 강화, 코어강화 로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 다이어트에도 도움을 주네요. 한 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

하체 근력 스텝업으로 🏃

스텝업 운동은 척추 건강에 정말 좋은 운동으 로 척추 주변 근육을 튼튼하게 만들어 척추를 안정적으로 지지해주어 꾸준히 스텝업 운동 을 하면 척추 통증 예방은 물론, 자세 교정에 도 도움이 된답니다. 스텝업 운동 시에는 척추를 곧게 펴고, 복근 에 힘을 주는 것이 중요해요. 또한, 무릎에 무 리가 가지 않도록 천천히 운동하는 것이 좋답 니다. 척추 건강, 스텝업 운동으로 똑똑하게 지켜봐요!

정수기지안맘