집에서 가장좋고 쉽게 할수 있는 운동 입니다 일단 아령준비 숨을 깊게 들이쉬고 아령 들어 올립니다 그리고 숨을 천천히 내 뱉으면서 천천히아령을 내립니다 이러면서 반복. 머리 위로 올려서 직각으로 올리고 허리까지 붙여서 내려주세요 이러면 근력증진에. 큰 도움이 됩니다
