'행복한 콩 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저당 땅콩버터볼

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 재료 무가당 땅콩버터 3큰술, 오트밀 4큰술, 잘게 다진 견과류 2큰술 만드는 순서 땅콩버터와 오트밀, 견과류를 골고루 섞어요. 한입 크기로 동그랗게 빚어요. 냉장고에서 30분 정도 굳히면 완성! 땅콩버터는 첨가당이 적고 땅콩 함량이 높은 제품을 선택하고, 한 번에 많이 먹기보다는 적당량 즐겨요.

팔망미인

땅콩버터 셀러리 스틱

재료 셀러리 2~3대, 무가당 땅콩버터 1~2큰술, 견과류 조금 만드는 순서 셀러리를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 잘라요. 셀러리 홈에 땅콩버터를 얇게 발라요. 견과류를 조금 올리면 완성! 땅콩버터는 첨가당이 적고 땅콩 함량이 높은 제품을 고르는 것이 좋아요.

팔망미인

닭가슴살 콩나물 비빔밥

1닭가슴살 콩나물 비빔밥 세척한 콩나물을 전자레인지 용기에 올리고 8~10분 정도 가열해 주세요 당근과 부추를 썰어주세요 (당근은 채 썰어준 후 살짝 볶아주세요) • 간장, 고춧가루, 알룰로스, 다진마늘, 참기름, 청양고추, 통깨를 넣고 섞어 양념장을 만들어 주세요 a 프라이팬에 하림 동물복지 IFF 큐브닭가슴살 스위트 바비큐를 구워주세요 그릇에 현미밥을 넣고 콩나물, 당근, 부추를 차례대로 올려주세요 이어서 노릇하게 구워준 큐브닭가슴살을 올려주세요 마지막으로 양념장을 비빔반 이시 오거면 아이돌 다이어트 식단 완성

로블ㅎ

에다마메(풋콩)

에다마메는 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있는 콩류예요. 탄수화물 위주의 간식 대신 적당량 먹으면 포만감을 챙기기 좋아요. 삶아서 그대로 먹거나 샐러드, 두부 요리에 곁들이기도 간편합니다. 소금이 많이 들어간 제품보다는 무염이나 저염 제품을 선택하는 게 좋아요.

팔망미인

고기 없이도 든든하게 먹는 흰강낭콩 케일 토마토 스튜

샐러드 말고 따뜻한 게 먹고 싶은 날에는 흰강낭콩을 넣은 토마토 스튜가 괜찮아요. 콩이 들어가서 씹는 맛이 있고 케일까지 넣으면 한 그릇이 생각보다 푸짐합니다. 재료 삶은 흰강낭콩 120g 토마토 1개 케일 3~4장 양파 1/4개 샐러리 1/2대 다진 마늘 1작은술 토마토페이스트 1작은술 물 250ml 후추 소금 약간 만드는 법 양파와 샐러리는 잘게 썰고 케일은 줄기를 제거해 큼직하게 자릅니다. 냄비에 양파와 마늘을 먼저 볶다가 토마토와 토마토페이스트를 넣고 조금 더 볶아주세요. 물과 흰강낭콩을 넣어 7~8분 정도 끓이고 마지막에 케일을 넣어 숨만 죽이면 됩니다. 맛있게 먹는 팁 토마토페이스트를 양파와 같이 살짝 볶아주면 신맛이 줄고 맛이 훨씬 깊어집니다. 식감 살리는 법 이미 익힌 강낭콩은 너무 오래 끓이면 으깨지기 쉬워 중간 이후에 넣는 편이 좋아요. 대체 재료 케일 대신 근대나 청경채를 사용할 수 있습니다. 보관 팁 한 번 식힌 뒤 냉장 보관하면 다음날 맛이 조금 더 어우러집니다. 다시 데울 때는 물을 조금만 추가하세요. 한줄 총평 고기 없이 만든 스튜인데도 콩 덕분에 허전하지 않고 따뜻하게 먹기 좋습니다.

지니5632044

콩 담백면

청정원 - 콩담백면 콩으로 만든면, 낮은 칼로리, 한팩에 양도 많음, 저당 비빔소스에 비벼먹으면 맛있어요

로블ㅎ

곤약에 곤드레와 풋콩을 넣고 들깨로 볶아보니 밥 없이도 씹는 맛이 좋네요

곤약은 칼로리가 낮아도 식감이 단조롭게 느껴질 때가 있는데 곤드레와 풋콩을 같이 넣으니 훨씬 먹는 재미가 생깁니다. 들깨가루를 조금 넣으면 고소한 맛도 더해져 간을 세게 하지 않아도 괜찮아요. 재료 곤약 150g 삶은 곤드레 한 줌 풋콩 70g 양파 1/4개 다진 마늘 1/2작은술 들깨가루 1큰술 간장 1작은술 후추 약간 만드는 법 곤약은 먹기 좋은 크기로 썰어 끓는 물에 한 번 데친 뒤 물기를 충분히 뺍니다. 곤드레는 너무 길지 않게 자르고 풋콩도 준비해주세요. 팬에 양파와 마늘을 먼저 볶고 곤약을 넣어 수분을 날리듯 볶습니다. 곤드레와 풋콩을 넣어 섞은 뒤 간장으로 가볍게 간하고 마지막에 들깨가루와 후추를 넣습니다. 맛있게 먹는 팁 곤약을 데친 뒤 팬에서 충분히 볶아 수분을 날리면 특유의 냄새가 줄고 양념도 더 잘 배어요. 식감 살리는 법 풋콩은 마지막에 넣어 너무 오래 익히지 않으면 톡톡 씹히는 느낌이 남습니다. 실패하기 쉬운 포인트 들깨가루를 처음부터 많이 넣으면 팬 바닥에 눌어붙기 쉬우니 마지막에 넣는 편이 좋습니다. 대체 재료 풋콩 대신 완두콩을 사용할 수 있고 곤드레가 없다면 시래기로 바꿔도 됩니다. 한줄 총평 곤약만 볶았을 때보다 곤드레와 풋콩이 들어가 식감과 포만감이 훨씬 괜찮은 한 접시입니다.

지니5632044

검은콩을 오이와 파프리카에 섞어 레몬으로 무치니 반찬처럼 먹기 좋네요

검은콩은 밥에 넣어 먹는 경우가 많지만 이번에는 삶은 검은콩을 오이와 파프리카에 섞어 차갑게 무쳐봤어요. 콩 특유의 고소함과 오이의 아삭함이 있어서 달콤한 소스 없이도 괜찮았습니다. 재료 삶은 검은콩 100g 오이 1/2개 빨간 파프리카 1/3개 적양파 약간 레몬즙 1큰술 식초 1작은술 올리브유 1작은술 후추 약간 깨 조금 만드는 법 삶은 검은콩은 물기를 완전히 빼고 오이와 파프리카는 콩과 비슷한 크기로 작게 썹니다. 적양파는 아주 얇게 썰어주세요. 준비한 재료에 레몬즙과 식초, 올리브유, 후추를 넣고 가볍게 섞은 뒤 마지막에 깨를 뿌립니다. 혈당 친화 선택 이유 설탕이나 꿀이 들어간 드레싱을 사용하지 않았고 콩과 채소를 중심으로 만들었습니다. 다만 콩에도 탄수화물이 있으므로 한 번에 너무 많은 양을 먹기보다 다른 반찬과 함께 적당량 먹는 편이 좋습니다. 맛있게 먹는 팁 냉장고에서 10분 정도 차갑게 둔 뒤 먹으면 레몬 향이 더 산뜻하게 느껴집니다. 조리 팁 검은콩에 물기가 많이 남아 있으면 드레싱 맛이 묽어지니 충분히 빼주세요. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ★☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 구운 생선이나 달걀 재조리 의향 Y 한줄 총평~ 밥에 넣던 검은콩을 채소반찬처럼 먹으니 씹는 맛도 있고 한 접시가 꽤 든든합니다.

지니5632044

따뜻하게 먹어도 맛있는 가지와 병아리콩의 레몬허브 오븐구이

병아리콩은 샐러드나 수프로 먹는 경우가 많은데 가지와 함께 구우면 겉은 살짝 고소하고 속은 부드러워져 색다르게 먹을 수 있습니다. 재료 삶은 병아리콩 100g 가지 1개 양파 1/4개 마늘 2쪽 레몬즙 1큰술 올리브유 1작은술 후추 파슬리나 바질 약간 만드는 법 가지는 큼직하게 깍둑 썰고 양파와 마늘도 먹기 좋은 크기로 준비합니다. 병아리콩은 물기를 충분히 제거합니다. 모든 재료에 올리브유와 후추를 가볍게 섞어 에어프라이어나 오븐에서 가장자리가 노릇해질 정도로 굽습니다. 완성 후 레몬즙과 허브를 뿌립니다. 맛있게 먹는 팁 레몬즙은 굽기 전에 넣기보다 다 구운 뒤 넣어야 향이 더 선명합니다. 식감 살리는 법 병아리콩 물기를 충분히 제거해야 표면이 조금 바삭해집니다. 실패하기 쉬운 포인트 가지를 너무 작게 자르면 병아리콩이 익기 전에 흐물흐물해질 수 있어 큼직하게 자르는 게 좋아요. 대체 재료 가지 대신 주키니를 사용할 수 있고 허브는 집에 있는 파슬리나 바질 중 하나만 써도 됩니다. 보관·재가열 냉장 보관 후 팬이나 에어프라이어에서 짧게 데우면 전자레인지보다 식감이 낫습니다. 한줄 총평 샐러드가 지겨울 때 따뜻하게 먹는 채소 한 접시로 바꾸기 좋은 메뉴입니다.

지니5632044

서리태 가득 콩물 두유

국산 서리태 콩물 두유 추천 해드릴께요  포만감혈당 안정 식욕 안정 든든해요 국산 서리태를 껍질까지 그대로 갈아 만든 진한 콩물 두유로  단백백질 함유 7g이예요

로블ㅎ

혈당 관리에 활용하기 좋은 병아리콩

병아리콩 역시 식이섬유와 식물성 단백질을 함께 섭취할 수 있는 식재료입니다. 활용법 샐러드 후무스 수프 채소볶음 잡곡밥 통조림 제품을 사용할 때는 나트륨 함량을 확인하고, 필요하면 물에 헹궈 사용하는 것이 좋습니다.

열정남자

혈당 관리에 활용하기 좋은 렌틸콩

렌틸콩은 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 제공하는 콩류입니다. 특징 단백질 함량이 비교적 높음 식이섬유가 풍부함 다양한 요리에 활용하기 쉬움 활용법 렌틸콩 샐러드 렌틸콩 카레 잡곡밥에 섞기 수프 콩류 역시 탄수화물을 포함하고 있으므로 양을 적절하게 조절하면서 섭취하는 것이 좋습니다

열정남자

콩, 렌틸콩으로 관리 하세요

1. 콩•렌틸콩 콩과 렌틸콩은 탄수화물을 포함하고 있지만 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부해 소화를 늦추고 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요.

로블ㅎ

콩을 먹는게 혈압을 낮추어줍니다

콩을 먹는게  혈압을 낮추어준다고합니다 하루에 170g 의 콩을 먹어주면 좋네요 삶은콩 렌틸콩 병아리콩 두부 , 두유 챙겨먹어야겠네요

송쩡

지중해식 병아리콩 샐러드

준비재료 병아리콩 200g 방울토마토 120g 오이 1/2개 적양파 1/4개 이탈리안파슬리 조금 - 드레싱 올리브오일 3T 화이트발사믹2T 알룰로스1t 홀그레인머스터드 1t 소금 기/2t 후추 약간 -만드는 법 병아리콩은 물기를 충분히 빼고 키친타월로 가볍게 닦아주세요. 토마토•오이•는 한입 크기로, 적양파는 얇게 썰어요. 볼에 병아리콩과 채소를 넣고 드레싱을 버무려요 4.10~20분 정도 냉장 숙성하면 맛이 더 잘 어우러져요. 기호에따라 레몬즙과 페타치즈를 넣어주면 더 맛있어요

로블ㅎ

닭가슴살 콩나물밥

닭가슴살 콩나물밥  밥 깔고, 콩나물, 닭가슴살, 버섯 올려준다 전자렌지 5분 돌려준다 소스 : 부추, 간장1, 고춧가루0.5, 알룰로스0.5, 다진마늘1, 참기름1, 깨

로블ㅎ

오넛티 땅콩버터

오넛티 - 100% 땅콩버터 설탕, 팜유, 첨가물 1도 없이 100% 땅콩만 때려박음 아르헨티나산은 올레산 함량이 높아서 혈당관리에 좋음 

로블ㅎ

국물 있는 메뉴가 당길 때 부담을 덜어보는 병아리콩 닭가슴살 채소수프

속이 편한 따뜻한 음식이 먹고 싶을 때는 자극적인 찌개보다 담백한 수프 쪽이 손이 갈 때가 있어요. 병아리콩과 닭가슴살을 함께 넣으면 국물요리여도 한 끼 식사 느낌을 내기 좋습니다. 재료 삶은 병아리콩 1/2컵 닭가슴살 120g 양배추 한 줌 당근 약간 양파 1/4개 샐러리 약간 다진 마늘 1작은술 소금 약간 후추 약간 물 3컵 만드는 법 냄비에 양파와 마늘을 먼저 넣고 살짝 볶다가 당근과 샐러리를 넣습니다. 닭가슴살과 물을 넣고 끓인 뒤 닭이 익으면 잘게 찢어 다시 냄비에 넣어주세요. 삶은 병아리콩과 양배추를 넣고 10분 정도 더 끓인 뒤 소금과 후추로 간을 맞추면 됩니다. 💚 혈당 친화 선택 이유 콩류와 닭가슴살을 함께 넣어 단백질과 식이섬유를 챙기기 좋고, 빵이나 면 없이도 국물 한 그릇으로 비교적 든든하게 먹기 좋습니다. - 고른 이유 : 달지 않은 국물요리로 식사 구성을 단순하게 하기 좋음 - 당류 : 별도 설탕 사용 없음 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 직접 측정한 것은 아니지만, 탄수화물 중심 식사 대신 단백질과 채소 비중을 높인 구성이에요. - 맛 평가 : ★★★★☆ ✍️ 한줄 총평 속 편한 음식이 필요할 때 자극적이지 않으면서도 한 끼 역할을 해주는 수프입니다. 추가 메모 - 감미료 종류 : 사용하지 않음 - 포만감 지속 시간 : 좋은 편 - 단맛 강도 : 약 - 추천 조합 : 삶은 달걀, 오이 스틱 - 재조리 의향 : Y

지니5632044

밥에는 통곡물, 반찬에는 콩을 추가 해보세요

밥에는 통곡물, 반찬에는 콩 흰쌀밥에 고기반찬을 자주 먹는다면 밥에는 현미를 섞고, 반찬에는 콩을 곁들여 보세요. 현미나 귀리 같은 통곡물은 곡물의 바깥층과 씨눈이 남아 있어 식이섬유를 챙기기 좋아요. 콩에는 식이섬유뿐 아니라 단백질도 들어 있어 고기에 치우친 식사를 바꾸는 데 활용할 수 있어요. 이렇게 해보세요 흰쌀의 일부를 현미나 귀리로 바꿔 밥 짓기 고기반찬 하나 대신 삶은 콩을 넣은 샐러드 곁들이기

로블ㅎ

구운 콩 과자

콩을 구워 만든 과자는 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 일반 과자보다 포만감 유지에 도움이 될 수 있어 간식으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

따뜻한 국물요리가 생각나는 날 밥 대신 한 그릇으로 든든하게 먹기 좋은 렌틸콩 토마토스튜

렌틸콩은 다른 콩에 비해 비교적 간단하게 조리할 수 있어서 집에서 스튜나 수프를 만들 때 활용하기 좋은 재료예요. 토마토와 양파, 애호박을 함께 끓이면 별도의 진한 소스 없이도 자연스럽게 맛이 나고 따뜻한 한 그릇 음식으로 먹기 좋습니다. 재료 렌틸콩 1/2컵 토마토 1개 양파 1/2개 애호박 1/3개 다진 마늘 1작은술 물 2컵 소금과 후추 약간 만드는 법 렌틸콩은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비합니다. 냄비에 양파와 마늘을 먼저 가볍게 볶고 토마토와 애호박을 넣어 한 번 더 볶아주세요. 렌틸콩과 물을 넣고 콩이 부드러워질 때까지 20분 안팎으로 끓인 뒤 소금과 후추로 간합니다. 너무 되직하면 중간에 물을 조금 더 넣어도 괜찮아요. 💚 혈당 친화 선택 포인트 렌틸콩은 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어서 밥이나 빵을 많이 곁들이지 않아도 한 그릇으로 포만감을 느끼기 좋은 편입니다. - 별도의 설탕 사용 없음 - 감미료 사용 없음 - 단맛 강도 : 토마토와 양파에서 나는 자연스러운 단맛 정도 - 포만감 : 비교적 높은 편 - 혈당 반응 : 직접 측정하지 않았으며 개인차가 있습니다. 맛있게 먹는 팁 후추를 조금 넉넉하게 넣으면 스튜 풍미가 훨씬 살아납니다. 더 부드럽고 든든하게 먹고 싶다면 달걀 하나를 풀어 넣거나 두부를 조금 추가해도 잘 어울려요. 맛 평가 : ★★★★☆ 추천 조합 : 삶은 달걀, 구운 버섯 재조리 의향 : Y 한줄 총평 따뜻한 음식이 생각날 때 밥 대신 한 그릇으로 든든하게 먹기 좋은 간단 스튜입니다.

지니5632044

닭가슴살 콩나물 비빔밥

닭가슴살 식품들 요즘 잘나오는거 같아요.  간단하게 큐브로 된거로 쓰셔도 좋고 닭정육 넣어도 좋을꺼 같습니다. 야채 가득 맛있게 한그릇 먹을수 있겠어요. 현미밥으로 더 건강해게 먹어보려고 합니다.

메가망나뇽

위고비 부작용.. 나도 혹시 오젬픽인가?

위고비 부작용.. 나도 혹시 오젬픽인가? 최근 위고비 같은 비만치료제를 맞고 살은 뺐는데, 이상하게 매사에 의욕이 없고 우울하다는 사람들이 늘고 있어요. 뇌 과학계는 일상의 즐거움이 통째로 지워지는 이 현상을 ‘오젬픽 성격(Ozempic personality)’이라 부르기 시작했습니다. 다이어트 주사를 맞았을 뿐인데 왜 감정까지 변하는 걸까요?  ✔ 식욕을 누르다 즐거움까지 눌렀다? 이 약들은 위장만 배부르게 만드는 게 아니라, 우리 뇌에서 즐거움을 느끼는 ‘보상 중추’를 강제로 억제해요. 원래는 뇌를 속여서 음식 생각이 안 나게 하려는 목적이죠. 하지만 이 누르는 힘이 너무 과해지면 문제가 생깁니다. 음식뿐만 아니라 평소 좋아하던 취미, 운동, 친구와의 만남에서 얻던 ‘행복한 기분’까지 뇌가 알아채지 못하도록 함께 먹통으로 만들어 버리는 거예요. ✔ 그럼 약을 먹으면 무조건 우울해지나요? 다행히 그건 아닙니다! 오히려 살이 빠지면서 자존감이 높아져 우울증이 고쳐진 사람이 훨씬 많아요. 만약 유독 나만 약을 먹고 마음이 가라앉았다면 두 가지 이유 때문입니다. 메스꺼움이나 피로감 같은 신체 부작용 때문에 일시적으로 몸이 지쳤거나, 혹은 약의 성분이 내 뇌의 즐거움 버튼을 남들보다 너무 세게 누르고 있기 때문이에요. ✔ 잃어버린 의욕, 다시 되찾는 방법은? 결국 내 감정이 먹통이 된 건 지금 투여 중인 약의 ‘용량’이 내 몸에 비해 너무 과하다는 뜻일 수 있어요. 해결책은 생각보다 간단합니다. 약을 아예 끊지 않더라도, 의사와 상담해 주사 용량을 내 몸에 맞게 살짝만 낮추면 돼요. 실제로 많은 환자가 용량을 조절한 뒤, 체중 감량 효과는 안정적으로 이어가면서 꺼져가던 일상의 활력과 즐거움만 다시 쏙 되찾았습니다. 다이어트 주사제가 즐거움까지 눌러버렸다니 호르몬제가 정말 신기합니다 내 몸에 비해 과한 용량이 문제라니 낮은 단계에서 천천히 증량하는것이 중요하다고 생각드네요. 체중감량후 자신감을 얻으셔서 오젬픽성격에서 벗어나시길 바라네요

메가망나뇽

병아리콩 -식후 혈당 관리 유리

간식으로도 밥이나 샐러드에 넣어도 너무 맛있는 병아리콩 좋은 이유 알려드려요 ✓ 단백질, 식이섬유를 함께 챙길 수 있음 ✓ 포만감이 좋아서 간식으로 추천 ✓ 식후 혈당관리에도 좋음 ✓ 밥, 샐러드, 간식 등 활용도가 좋음

로블ㅎ

다이어트 콩불

다이어트 콩불 양념 : 알룰로스1, 고춧가루3, 간장3, 맛술2, 후추, 다진마늘0.5 콩나물300g, 양파0.5개, 대파, 대패삼겹살 400g, 양념장 올리고 중약불로 섞어가며 만들어주면 끝

로블ㅎ

저GI 끝판왕 '병아리콩'

저G I끝판왕 '병아리콩' 추천 해요 ✓ GI가 28로 탄수화물 중 가장 낮아요. ✓ 밥에 곁들이면 혈당 스파이크 없이 포만감이 오래 가요

로블ㅎ

음식 대신에 다른 즐거움 찾아보세요

음식 대신 다른 즐거움을 만들어 보세요 생각해 보면 정말 배가 고파서 먹는 것보다 심심하거나 스트레스를 받을 때 먹는 경우가 더 많았습니다. 요즘은 간식이 생각나면 잠깐 산책을 하거나 물을 마시고, 책을 읽거나 묵상을 하며 기분을 전환합니다. 특히 아침 운동 후 반신욕을 하며 조용히 말씀을 묵상하는 시간이 저에게는 하루 중 가장 행복한 시간입니다. 예전에는 음식으로 얻던 만족감을 이제는 건강한 습관에서 찾아보세요

로블ㅎ

콩나물 덮밥

콩나물 덮밥 레시피 1 올리브유 1스푼으로 콩나물 300g 중강불로 익 혀줍니다 (불이 약하면 물이 너무 많이 나와서 국이 돼 콩나물 숨이 죽으면 대파를 넣고 익혀준 뒤 양념장 (다진마늘 1개 + 고춧가루 3스푼 + 맛술 1스 푼 2.알룰로스 1스푼 + 진간장 1.5스푼) 넣고 볶아줍니다 3불 끄고 참기름 1스푼을 뿌려줍니다 4현미밥 위에 콩나물 + 계후 올리고 통깨 뿌려서 먹습니다

로블ㅎ

콩나물 소고기밥

콩나물 소고기밥 재료 현미밥 100g, 콩나물 한 줌, 소고기 80g 만드는 법 콩나물은 데치고 소고기는 구워주세요. 밥 위에 올리고 간장 양념 살짝 넣어 비벼 먹으면 완성이에요

팔망미인

파프리카 고구마 콩구이

재료 파프리카 1개, 고구마 1/2개, 검은콩 3큰술, 양파 조금, 치즈 조금 만드는 법 고구마를 먼저 익혀 으깨고 검은콩이랑 양파를 섞어줬어요. 반으로 자른 파프리카에 속을 채우고 치즈 조금 올려서 에어프라이어에 180℃로 10분 정도 구우면 끝이에요. 고구마가 달달해서 별다른 소스 없이도 맛있고, 콩이 들어가서 생각보다 든든해요. 고구마·검은콩·파프리카를 함께 사용하는 건강식 조합도 활용되고 있어요

팔망미인

아침에 콩을 넣은 밥을 먹어보려고 해요

요즘 아침을 대충 먹으면 점심 전에 배가 너무 고파서 식사량을 조절하기 어렵더라고요 그래서 이번에는 밥을 지을 때 검은콩을 조금 넣어봤어요 콩류는 단백질과 식이섬유를 같이 챙길 수 있어서 밥만 먹는 것보다 식사의 구성을 다양하게 만들기 좋다고 해요 저는 여기에 계란 하나랑 오이무침을 조금 곁들였어요 아침에 준비하기 번거롭지 않으면서도 포만감이 오래가는 식사를 찾고 있었는데 생각보다 괜찮았어요

2민트홀릭