'CJ 두가지로 제대로 국산콩 두부 요리용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 야식 콩나물두부찜

야식으로 추천하는.. 콩나물두부찜~  다이어트 한끼로도 좋아요 콩나물두부찜 추천해요. 전 식사대용으로 여러 번 만들어 먹었어요. 술안주나 반찬으로도 좋네요 두부나 콩나물 둘다 칼로리가 낮아서  두부반모 기준 150칼로리 정도고 단백질과 야채밖에 없어 살찌는 탄수화물 걱정도 없어요 레시피도 간단해요.  -재료준비(콩나물, 두부, 양파 정도) -양념 취향껏 적당량(고추가루, 마늘약간, 간장, 굴소스,맛술, 설탕약간) -10분 이상 끓이면 끝! 이 사진이 딱 두부 반보에 콩나물 반봉지예요.

산들바밤바

계란두부부침

밤에 뭔가 먹고싶지만 살찔까봐 걱정될 때, 저랑 남편이 즐겨먹는 야식(?) 입니다! 바로 계란두부부침인데요 단백질+단백질 조합이니 살안찌는 거 맞죠? ㅋㅋㅋ 최대한 기름은 적게, 올리브유로 후라이팬에 둘러주고 계란푼물에 두부 부쳐서 구워주면 됩니당 후추 위에 후추추추 뿌려 먹으면 더 맛나요❤️

황구리

저칼로리! 라이스페이퍼를 활용한 참치두부 만두♡

짜조가 떠오르는 저칼로리 야식이에요. 만드는 방법 소개할게요~! 1. 참치캔 물기 짜서 준비    + 당근,호박 등 야채 기호에 맞게 준비 2. 두부 으깨서 물기 짜고 1과 잘 섞어 만두소처럼 준비 3. 따뜻한 물에 라이스페이퍼를 넣어 준비 5. 속재료를 넣어 돌돌말기 6. 팬에 기름두르고 굽기 7. ☆ 완성! 스리라차소스나 칠리소스를 곁들여 먹어도 돼요 ☆  라이스페이퍼 덕분에 겉은 쫀득하고 속은 건강한 야채가 가득~~~ +다른 버전으로 계란스크램블+양배추 넣어서 라이스페이퍼 싸먹어도 맛있었어요. 라이스페이퍼 활용한 간단 야식메뉴 추천합니다!

훌룰라야

저칼로리야식추천 포두부과자

바삭바삭한 과자가 땡길 때 제가 애용하는 야식이에요~ 포두부를 사서 먹기 좋은 크기로 잘라요 가위 칼 둘다 가능해요 그 다음 전자레인지에 3분 돌리고 뒤집어서 3분 더 돌려요 전자레인지 성능에 따라 조금 조절하세요 ㅎㅎ 그럼 바삭한 포두부과자가 완성됩니다 추천하니 먹어보세요

지니어잉

대구 동성로 포케 무시무시-새우두부면 추천해요

닭가슴살 포케 현미, 구운닭가슴살, 로메인, 비타민, 적근대, 구운옥수수, 칙피, 오이, 방울토마토, 해초샐러드, 시판, 후리가케, 래디시 총 13가지 재료가 들어있었어요. 드레싱은 스파이시마요로 선택했어요. 소스는 스파이시마요, 참깨, 유자오렌지망고, 오리엔탈 4가지가 있어서 취향에 맞게 골라드시면 된답니다~ 닭가슴살과 야채의 양이 적당했어요. 닭가슴살만 많거나 야채만 많으면 조합이 별로인데 반반으로 양이 적당해서 함께 먹는데 질리지 않았답니다. 닭가슴살과 스파이시마요 소스의 조합도 최고였어요 :) 밥도 간이 되어 있더라구요. 딱 유부초밥의 간이었어요👍🏻👍🏻 새우두부면 두부면, 새우, 양파, 파프리카, 당근, 유부, 계란지단, 어니언칩, 실파, 미니샐러드 두부면 처음 먹어보는데 이렇게 맛있을수가 있나요?? 다들 두부면 먹어보셨나요ㅠㅠ 꼭 한번 먹어보시길❤️ 새우는 총 5개 들어있었어요. 새우가 오동통해서 씹는 식감이 넘 좋았어요. 간도 적당하게 잘 되어 있어서 두부면과 조합도 좋았답니다 :) 거기다 어니언칩까지 입안에서 파티가 열렸어요. 다이어트 메뉴를 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니~ 매번 풀떼기만 드시는데 싫증 나신 분들 한번 방문해보세요 진심 넘 맛있었답니다 :)

숮뉘

두부 유부초밥

탄수화물 없이  두부에 크리미 당근 볶아서 유부에 넣었어요 의외로 맛있네요. 건강하게 단백질 보충합니다

상큼미니

콩, 두부만한게 없어요

인천 옥련동에 위치한 이북할매 콩국수와 모두부 고소하고 부드러운게 맛도 좋으면서 포만감도 있고 영양만점 칼로리는 낮아서 자주 가게 되는 음식점!

호박이네

두부 와 샐러드

바나나  와 삶음 겨란 해놓고 두부는 간수를 뺀 후 흐르는 물에 씻고 사방 1선치로 자른 뒤에 약한불에    올리브유에 볶다가 굽는다 물기없애는 정도..  샐러드 씻은후  오리엔탈 드레싱이나  발사미로 마무리 한다..

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들기름 두부면 초간단 요리

고소한 들기름 두부면 요리면 한끼 뚝딱이에요 두부면의 재료로는 두부면, 상추, 조미김 양념장의 재료로는 간장, 다진마늘, 설탕, 들기름, 깨소금 예쁜 고명으로는 쪽파나 대파, 통깨 이것만 있으면 초간단 요리 완성이에요 맛도 좋고 다이어트에도 좋아요

펭하잉

오늘의 아침 - 두부 1/4모

어제 먹다 남은 두부를 아침으로 먹었어요 배가 고파 다 먹고나서 찍었네요

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감자전두부스테이크

감자전과 두부를 활용한 두부스테이크. 두부만 구워먹으면 뭔가 허전.. 그래서 감자전으로 두부를 둘러싸고 노늣노릇 구워서 두부스테이크를 만들었어요^^

지폐메이커

다이어트할때 외식음식으로!! 순두부요

속초에 김정옥할머니 순두부 본점입니다. 여행갔는데 다이어트 하고 있는 저와 남편이 픽한 음식이죠!!  두부는 다이어트에 좋은 음식인거 아시죠? 포만감이 높고 칼로리가 낮아서 좋잖아요!  저기서 밥은 반공기만 먹고 순두부를 메인으로 먹으니 배가 엄청 뷰르더구요~~^^ 그리구 반찬들도 다 나물이나 김치 요종도만 잇어서 순두부에도 잘어울리고 튀긴것이 없어 적당하게 잘 먹을수 있더라구요!

도낑이

닭가슴살두부 유부 초밥 만들었어요

유부초밥을 밥을 넣으면 칼로리가 높지만 두부과 닭가슴살을 이용해 넣으면 칼로리가 낮으며 포만감도 있어 좋습니다.

슈롭

[라홍방마라탕] 마라탕에 두부/채소 듬뿍

마라탕 국물에 원하는 재료를 골라 즐길 수 있습니다. 저는 주로 두부 종류를 많이 넣습니다. 라면 같은 밀가루면은 부담되잖아요. 거기다가 배추/버섯/숙주/콩나물/청경채 등 각종 채소를 듬뿍 넣어주면 완성! 주1회 먹으러 다녀오는 것 같습니다. ㄷㄷ

김범기

풀무원 한 끼 연두부

풀무원의 한 끼 연두부는 유기농 콩으로 만들어 부드럽게 넘어가면서도 적당히 든든함을 주는 제품입니다 짭잘하고 향긋한 오리엔탈 유자 소스를 뿌려 깔끔하게 먹을 수 있습니다

Heat

두부조림

아침 반찬은 두부조림 입니다 칼칼한게 입맛당기네요

상큼미니

언제쯤 제대로 다이어트를 ...

5천보 걷고 돌아오긴했는데  다이어트에는 기별도 안갔을듯합니다.. 매일 그정도는 걷는데 몸무게가 늘었어요 하하ㅜㅜ 식단조절이 역시 중요하겠죠 저녁을 두부만 먹어보려고요 화이팅

유니여트

두부만두

야채랑 두부랑 계란이랑 찹찹 짤라서 볶아서 라이스페이퍼로 말앗숩니다  그러구 살짝 구웟어요!! 손이 많이가네요^^... 그래도 이렇게 먹으니 야채도 많이먹게되고 좋네요

도낑이

두부앞다리살김치볶음

닭가슴살만 먹기 지겨울때 비계 없는 돼지 앞다리살 부위도 좋은 재료인것 같아요  돼지 앞다리살과 김치를 넣고 같이 볶아줍니다 두부는 따로 한입크기로 썰어서 구워주구요 밥도 조금만 같이 접시에 놔주면 좋은 한끼식사가 되네요 닭가슴살이랑 풀때기만 먹다가 지겨울때 가끔 먹어주면 맛있어요

효지미

두부야채볶음

종종해 먹는 요리예요 두부를 으깨고 집에있는모든야채를 쫑쫑 썰어 볶아요 오늘은 파프리카 양파 새송이버섯 넣었어요 매운고추 썰어넣어야 하는데 없어서 매운연두 살짝 뿌렸어요 간은 싱겁게 하고 나중에 파 뿌려서 먹어요

stilnox

두부 유부초밥 추천

집에서 간편하게 즐길 수 있는 유부초밥  자주 해먹고 있는데요. 밥 대신에 두부를 넣으면 다이어트 식단이 됩니다. 재료는 두부와 유부초밥 세트가 있으면 되고 기호에 따라 현미밥을 추가해도 돼요. 먼저 두부는 물기를 짜고 후라이팬에 익혀줍니다. 이 때 기름을 두를 필요는 없어요. 금방 익혀지니까요. 유부재료를 넣고 두부와 섞어줍니다. 만들어진 속재료를 유부에 넣어 주면 끝이에요. 간단하고 맛있고 건강에도 좋은 다이어트 식단입니다.

털보꾸기

고기없는 두부미역국

미역은 물에불려 30분 불려주고 채반에 물기를 빼준다. 두부는 먹기좋게 잘라놓고 미역과 다진 마늘 들기름넣고 볶아준다. 물 1리터정도 넣고 물이끓으면 두부를 넣어준다. 20분간 약불에서 끓이다가 멸치액젖 3숟가락 넣고 간이모자라면 소금간 해주면 완성!

성공의부자

배추두부볶음입니다.

재료는 너무 간단하게도 배춧잎, 두부 반모, 참치, 소금 한꼬집만 넣어서 쉐킷하면 맛나고 몸에도 좋고 소화 잘되는 배추두부볶음이 안성되요. 다이어트 메뉴인데도 이렇게 완성해서 먹으면 제법 든든하고 맛나서 좋아요. 은근 맛이 좋아서 배추두부볶음 레시피 제가 강추해요

달달별

다이어트 레시피 두부김치

다이어트 할 때 자극적인 걸 포기 못하는 사람이에요. 그래서 저는 다이어트 할때 두부김치를 먹는답니다. 먼저 두부를 따뜻한 물에 데치고 먹기좋은 크기로 잘라줍니다.  그리고 참치캔 반캔을 따서 기름기를 제거해줍니다. 프라이팬에 김치를 볶습니다. 이때 스테비아 조금이랑 간장을 좀 넣어줍니다. 기름기 뺀 참치를 넣고 볶아줍니다. 이렇게 간단하게 완성됩니다.

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두부 유부초밥

우선 두부한모를 물기를 쫙 빼줘야합니다 그리고 유부에 있는 단촛물을 섞어서 으깨줍니다 두부에 여러가지 채소를 잘게 썰어서 섞어줍니다 유부에 두부를 넣어주고 먹을때 에어프라이어에 구어주면 따뜻하고 더욱더 고소하게 먹을수 있습니다. 우선 두부유부 초밥은 노력에 비해 맛난 음식을 먹을수 있고요 맛있게 다이어트를 할수 있습니다

요리의여왕

두부 소보로

정말 맛있는 두부요리 입니다. 재료 : 두부 반모, 계란 2개, 소금, 후추, 대파, 식용유(생략 가능) 만드는 방법 두부의 물기를 되는대로 제거해 줍니다.  후라이팬에 두부를 넣고 매셔로 으깨줍니다. 으깬 두부를 센불에 볶다가 어느정도 수분이 날아가면 계란을 넣고 섞어서 계속 볶아줍니다. 계란이 익으면 채썬 대파를 양껏 넣고 소금 후추를 취향껏 뿌려서 마무리로 볶아줍니다. 코팅된 팬을 사용하면 식용유가 없어도 눌러붙지 않게 만들수 있어요~^^

알파오메가

두부 비건빵

고구마와 두부로 만든 비건 빵 재료  두부, 고구마, 통밀가루, 두유, 견과류 요리 과정 (1) 두부를 키친타올을 이용해 물기를 제거하고, 고구마를 삶아 놓는다. (2) 고구마 껍질을 벗기고, 물기를 뺀 두부와 같이 으깨준다. (3) 으깬 재료에 통밀가루(팬케이크 반죽느낌)와 두유를 넣고 섞어준다. (4) 에어프라이어에 10분(160도) 구워준다. (5) 견과류를 올려서 맛있게 먹는다.

선물부자

두부유부초밥

가끔 먹었던 음식인데요 닭가슴살만 먹기엔 다른것도 먹고 싶기에 만들어서 먹어봤어요 두부를 썰어서 기름 소량 넣고 구운다(여기서 중요한건 두부의 수분을 날려줘야해요) 다 구운 두부를 식혀서 잘 쪼물닥거려서 으깨준다음 한쪽에 놓아놓고 먹고싶은 야채(오이, 당근, 버섯, 파프리카,양파 등등 먹고싶은대로 취향대로 넣으면되요) 를 잘게 썰거나 다지기로 다져서 이것도 식감이 약간 있게 볶아준다 두부와 야채를 잘 섞어서 유부초밥에 있는 초밥물과 가루를 잘 버르리면 완성 그다음은 유부에 맛나게 넣으면 끝. 이러면 든든하고 배부른 영양가 있는 한끼 식사가 됩니다^^

강도마미

포두부볶음

포두부를 0.5cm간격으로 썰어주고 알리오올리오 소스 넣고 볶아서 후추와 베트남고추만 넣고 먹어도 다이어트 음식으로 좋아요

와탕카7

오트밀 두부 동그랑땡으로 한끼

오트밀 두부 동그랑땡 재료 :  오트밀 3T, 두부 1/2모, 양파 1개, 당근 1/2개,     느타리버섯 한줌, 달걀 2개, 소금, 후추 양파, 당근,버섯은 잘게 다져주세요 두부는 꼭 짜서 물끼를 제거한 후 섞어주세요 소금,후추로 간을 해줍니다 오트밀 3T 를 손으로 부셔서 쟁반에 준비해주세요 야채반죽을 동그랗게 모양을 내주세요 오트밀가루를 앞뒤로 묻혀주세요 달걀 2개를 잘 풀어 소금,후추 간을 한 후 달걀옷을 ㅁᆢㄷ혀주세요 달군 후라이팬에 앞뒤로 노릇노릇 구워주세요 오트밀가루로 고소하면서 든든한 한끼 식사 완성이요

쫑알맘

든든하고 맛있는 두부달걀볶음

아침에 자주 먹는 두부달걀볶음이에요. 토마토, 마늘, 청양고추, 양파를 썰어줍니다. 달걀은 두개 준비합니다. 버터에 재료를 다 넣고 볶아주다가 소금간하고 두부 반모를 넣어 으깨면서 볶으면 돼요. 두부의 물기가 없어질때까지요. 저는 스리라차나 카레가루를 넣으면 더 맛있더라구요. 아참.. 후추도 필수입니다!!!

듀란듀란