커피를 자주 마시는 것도 혈당 조절에 영향을 줄까요? ☕️

블리비

공복에 마시는 커피는 혈당에 영향을 줄 수도 있다고해요. 그래서 아침식후 바로 마시기 보다 30분 여유를 두고 아메리카노 1잔 , 오후에 필요하면 1잔 추가그래도 늦은 오후~밤에는 피하는게 좋구요.
라떼를 마실때는 시럽 설탕이 들어가지 제품을 선택하고 디카페인 커피로 바꿔 마시면 좋을것 같습니다. 
무엇보다 하루 중 계속 조금씩 마시는 것보다 정해진 시간에 마시기를 실천 중입니다.

다이어트 주치의

의사

답변수 210채택률 12%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

커피를 자주 마실 때 혈당 조절에 영향이 있는지 물어보셨군요. 주로 아메리카노로 드시는지, 설탕이나 시럽이 들어가는지 알 수 있을까요?

블랙커피나 아메리카노는 당 자체가 거의 없어 혈당을 직접 올리지 않습니다. 오히려 커피를 꾸준히 마시는 분들에서 2형 당뇨 발생이 낮게 나타난 결과들이 있습니다. 다만 카페인이 식사 직후 몇 시간 동안 인슐린 민감도를 일시적으로 낮출 수 있어, 식후에 커피를 마시면 같은 음식이라도 혈당이 소폭 더 오래 유지될 수 있습니다.

주로 달지 않게 드신다고 했지만, 라떼나 믹스커피처럼 설탕이 들어간 형태는 혈당에 직접 영향을 주므로, 혈당 관리 중이시라면 아메리카노나 디카페인으로 바꾸시는 것이 실질적으로 도움이 됩니다.

로블ㅎ

커피를 자주 마시면 혈당 조절에 영향을 줄 수 있어요. 블랙커피는 당이 거의 없어 혈당을 직접 올리지는 않지만, 식후 탄수화물 혈당 반응을 키울 수 있으므로 설탕·시럽 없이 마시고 섭취량과 시간을 조절하는 편이 좋아요