안녕하세요~ 바나나는 혈당 관리 중이어도 피하실 필요 없습니다. 과일 중에서 당지수가 특별히 높은 편은 아니고, 실제로 수치를 가르는 건 과일 종류보다 한 번에 들어간 양과 같이 먹은 것입니다. 다만 아침에 바나나만 단독으로 드시는 건 지금 방식 중에서 가장 불리한 조합이에요 — 공복에 탄수화물만 들어가면 같은 바나나라도 식후 수치가 눈에 띄게 높게 찍힙니
안녕하세요~ 유산소보다 근력운동을 먼저 넣으셔야 합니다. 위고비로 빠지는 체중은 지방만 빠지는 게 아니라, 연구들을 모아 보면 감량분의 4분의 1에서 많게는 40%까지가 근육을 포함한 제지방이고 나이가 있으실수록 이 비율이 커집니다. 그래서 초반에 걷기로 시작하시는 건 좋지만 걷기만 석 달을 하시면 체중은 줄어도 체력은 오히려 떨어지는 구간이 옵니다. 주
식단 관리 중 입이 심심할 때 간식 충동을 어떻게 다루는지 물어보셨군요. 간식이 당기는 시점이 특정 시간대인지, 주로 스트레스나 무료함이 생길 때인지 알 수 있을까요?
진짜 배고픔이 아닌 입이 심심해서 오는 충동에는 두 가지 접근이 잘 됩니다. 씹는 행위 자체를 충족시키는 방법으로 오이나 셀러리 같이 수분 많은 채소류는 열량 부담 없이 씹는 감각을 채웁니
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