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2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 3개월 동안 15kg 감량이면 몸 입장에서는 꽤 큰 변화였어요. 특히 초절식으로 빠르게 감량했으면 지금처럼 식욕이 강하게 올라오는 반응이 생각보다 흔합니다~ 말씀하신 렙틴, 그렐린 같은 식욕 호르몬 균형도 영향이 있고요. 몸은 “살 빠졌다 = 위험하다”로 인식해서 먹으라고 신호를 강하게 보내는 시기일 수 있습니

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 직장 다니면서 식단 관리하는 거 정말 쉽지 않죠~ 특히 점심 외식, 퇴근 후 배달 유혹은 많은 분들이 가장 힘들어하는 구간이에요. 그래서 식단은 완벽하게 하기보다 “무너지지 않는 패턴” 만드는 게 훨씬 중요합니다~ 아침은 그릭요거트, 계란, 바나나, 두유처럼 간단하게라도 단백질 하나 넣어주는 분들이 많고요.

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 이중턱은 체중 증가 영향도 있지만 붓기, 자세, 턱 주변 근육 약화까지 같이 섞여 있는 경우가 많아서 생각보다 스트레스가 크죠ㅠㅠ 특히 얼굴은 빠졌는데 턱 밑만 남아 보이는 건 지방 자체보다 부종이나 자세 영향이 같이 들어가는 경우도 많습니다~ 실제로는 유산소 + 전체 체지방 감량이 기본이고요. 여기에 거북목

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 다이어트할 때 가장 힘든 부분 중 하나가 말씀하신 “간식 생각”인 경우 정말 많아요~ 특히 식사량을 갑자기 줄이면 몸은 부족한 에너지를 채우려고 자연스럽게 단 음식이나 간식을 더 찾게 됩니다. 그래서 간식이 당기는 걸 의지 부족이라고만 보실 필요는 없어요~ 오히려 식사를 너무 적게 먹고 있는 경우도 꽤 많거

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 40대 이후에는 무리하게 운동 강도를 올리는 것보다 집에서라도 꾸준히 몸을 움직이는 패턴 만드는 게 정말 중요해요~ 이미 싸이클이랑 홈트 하고 계신 것도 굉장히 좋은 습관입니다. 집에서 많이 하시는 운동은 실내자전거, 걷기 영상 따라 걷기, 스쿼트, 스트레칭, 밴드운동, 가벼운 코어운동 조합이 가장 많고요~