베스트 인기글 (실시간)

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 뱃살 빼면서 탄력까지 같이 챙기고 싶은 고민 정말 많으시죠~ 특히 너무 급하게 체중만 빼면 복부 피부 탄력이 따라오지 못하면서 아랫배가 더 처져 보이는 경우도 있어서 말씀처럼 식단 + 운동을 같이 가는 게 중요합니다. 다만 아랫배는 복근운동만 많이 한다고 바로 빠지는 부위는 아니고 전체 체지방 감소 + 코어

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 먹는 걸 좋아하는데도 세 끼 챙기면서 양 조절하려고 하는 방향은 오히려 굉장히 건강하게 접근하고 계신 거예요~ 특히 아침 안 거르고 관리하는 건 혈당이나 폭식 예방 측면에서도 도움이 되는 습관입니다. 다만 저녁만 되면 계속 먹고 싶은 건 의지 부족이라기보다 하루 피로감 + 보상심리 + 실제 허기가 같이 오는

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 몇 년 운동했는데도 근육량 변화가 크지 않으면 답답함이 정말 큽니다. 그런데 이런 경우는 운동을 “안 해서”라기보다, 자극·회복·영양 중 한 부분이 부족한 경우가 많아요. 근육은 단순히 오래 운동한다고 늘기보다 “점진적으로 강도가 올라가는 자극”이 들어가야 반응합니다. 늘 같은 무게, 같은 횟수만 반복하면 몸이

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 프리웨이트 할 때 “무게 vs 횟수”는 하나가 더 낫다기보다, 목적에 따라 역할이 달라집니다. 그래서 둘 중 하나만 고르려고 하면 오히려 헷갈리는 경우가 많아요. 근력이나 체형 개선 목적이라면 핵심 기준은 “마지막 2~3회가 힘들게 느껴지는 무게”입니다. 즉, 너무 가벼워서 20~30회까지 여유 있게 가는 것보

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 이건 의지 문제가 아니라 “식단이 단조로워서 생기는 정상적인 반동”에 가깝습니다. 처음엔 닭가슴살, 샐러드가 괜찮다가 시간이 지나면 배달 음식이나 자극적인 음식이 당기는 건 몸이 자연스럽게 변화 자극을 찾는 과정이에요. 오래 유지하는 사람들 특징은 “완벽하게 막는 방식”이 아니라 “무너지기 전에 구조를 바꿔두는