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2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 평소 혈당이 낮은 편이거나 아침 공복 운동 때 식은땀, 손 떨림, 어지럼증이 반복된다면 무조건 공복 운동을 고집하는 건 추천드리지 않는 편이에요ㅠㅠ 공복 유산소가 지방 사용 비율을 높일 수는 있지만 저혈당 성향이 있는 분들에게는 오히려 컨디션 저하나 탈진 느낌이 먼저 오는 경우도 많거든요. 특히 식은땀, 심한

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 예전에는 운동 직후 30분 안에 꼭 단백질을 먹어야 한다는 이야기가 정말 많았죠~ 물론 운동 후 단백질 섭취가 근육 회복과 성장에 도움이 되는 건 맞습니다. 다만 최근에는 “운동 직후 몇 분”보다 하루 전체 단백질 섭취량과 꾸준한 분배가 더 중요하다는 쪽으로 많이 보는 흐름이에요. 그래도 운동 후에는 근육 회

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 공복 유산소는 실제로 지방 사용 비율이 조금 높아질 수 있어서 체지방 감량 목적 때문에 많이들 하시는 운동 방식이에요~ 특히 아침 공복 상태에서는 몸에 저장된 에너지를 사용하려는 흐름이 나오기 때문에 가볍게 걷기, 사이클 정도는 부담 없이 하는 분들도 많고요. 다만 “공복 유산소 = 무조건 더 잘 빠진다”까지

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 러닝머신 인클라인 걷기는 수평 걷기보다 체지방 감량에 도움이 되는 편입니다~ 경사가 올라가면 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 코어 사용량이 같이 늘어나서 같은 시간 걸어도 운동 강도가 더 높아지거든요. 특히 뛰는 게 부담스러운 분들도 인클라인 걷기로 심박수를 꽤 올릴 수 있어서 무릎 부담은 줄이고 운동효율은 챙기기 좋