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다이어트 주치의 의사

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계절에 따라 약 체감이 달라지는지 궁금하시군요. 여름 들어 식욕 변화를 느끼고 계신 걸까요? 약효 자체가 계절을 탄다는 근거는 없습니다. 다만 식욕과 활동량은 원래 계절을 타서, 여름에는 더위로 입맛이 줄고 겨울에는 활동량이 줄며 식욕이 느는 경향이 있습니다. 약을 쓰는 중에는 이 자연스러운 변동이 약효가 세지거나 약해진 것처럼 느껴질 수 있는데, 체중의

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운동 직후에 먹은 브라우니가 평소보다 혈당을 더 올릴지 걱정이시군요. 결론부터 말씀드리면 반대입니다. 운동 직후 30분에서 1시간은 근육이 인슐린 도움 없이도 포도당을 빨아들이는 시간이라, 같은 간식을 먹어도 하루 중 혈당이 가장 덜 오르는 시점에 가깝습니다. 어제 드신 타이밍은 오히려 가장 나은 선택이었고, 같은 브라우니를 밤에 앉아서 드셨다면 정점이

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다른 질문글에서도 답변드렸었지만, 위 질문 관련해서도 추가로 공유드립니다. 정체기와 탈모가 겹쳐 많이 불안하시겠지만, 어제부터 탄수화물을 다시 드시기 시작한 판단은 옳았습니다. 지금 가장 급한 것은 더 굶는 것이 아니라 회복입니다. 한 달에 20kg 넘게 빠질 정도의 극단적인 제한이 이어지면 몸은 에너지를 아끼는 쪽으로 돌아서고, 머리카락처럼 생존에 덜

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식욕 억제와 감량 말고 다른 효과가 있는지 궁금하신 거군요. 혹시 혈압이나 혈당 같은 수치도 함께 관리하고 계실까요? 있습니다. 위고비는 확증된 심혈관질환이 있고 BMI 27 이상인 환자에서 심근경색 같은 주요 심혈관 사건 위험을 줄이는 적응증을 정식으로 갖고 있습니다. 마운자로는 72주까지 추적한 임상에서 허리둘레가 최대 약 18.5cm 줄었습니다. 또

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아침 메뉴를 고정해도 되는지, 오래 가는 구성이 무엇인지 궁금하신 거군요. 혹시 지금 위고비나 마운자로를 사용 중이실까요? 고정하는 것 자체가 좋은 전략입니다. 매끼 고민하는 방식보다 같은 메뉴를 반복하는 쪽이 식단 유지율이 높고, 특히 아침은 입맛 변동이 적어 고정하기 가장 좋은 끼니입니다. 구성 기준은 단백질 20~30g을 확보하는 것 하나만 지키면

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식욕이 강해 주말마다 식단이 무너지는 게 힘드셔서 위고비와 마운자로 중 어느 쪽이 식욕을 더 눌러주는지 궁금하신 거군요. 두 약 모두 뇌의 식욕 신호를 줄여 덜 먹게 만듭니다. 두 약을 직접 비교한 임상에서는 마운자로의 평균 감량 폭이 더 컸지만, 개인이 느끼는 식욕 억제와 부작용 적응은 사람마다 달라 어느 쪽이 무조건 낫다고 말하기는 어렵습니다. 또

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dhwhl777님 안녕하세요, 윤아쌤이에요. 남편분 걱정에 수험생 자녀 식단까지, 신경 쓰실 게 한꺼번에 많으시겠어요. 가족력 있으신 상태에서 전단계 소견까지 나오셨으면 지금부터 관리하시는 게 정말 중요한 시점이에요. 다행히 이 단계는 생활습관만으로도 충분히 되돌릴 수 있는 구간이라, 너무 걱정만 하지 마시고 하나씩 잡아가시면 돼요. 운동부터 말씀드리면

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대사질환 문턱에서 복부비만부터 잡고 싶으신데 지역에서 처방처를 찾기 어려우신 상황이군요. 혹시 최근 공복혈당과 당화혈색소 수치를 알고 계실까요? 두 약을 직접 비교한 임상에서는 72주에 마운자로가 평균 20.2%, 위고비가 13.7% 줄었고, 마운자로는 허리둘레가 최대 약 18.5cm까지 감소했습니다. 다만 위고비는 확증된 심혈관질환이 있고 BMI 27

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이하린80님 이번엔 운동 빈도 궁금하시군요! 결론부터 말씀드리면 저는 주 3~4회가 딱 적당했어요. 처음부터 무리하면 오래 못 하실 거라고 하신 말씀, 진짜 맞는 얘기예요. 주 3~4회가 좋은 이유는 두 가지예요. 하나는 몸이 회복할 시간을 충분히 주면서도 운동 효과를 꾸준히 유지할 수 있다는 거예요. 근육은 운동 후 회복하면서 강해지는데, 매일 하시면

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qwert1님 안녕하세요, 윤아쌤이에요~! 짜게 드시면 나트륨이 몸에 수분을 붙잡아두는 성질이 있어서, 혈관 안에 수분량이 늘어나면서 혈압이 올라가요. 이게 하루이틀이면 별 문제 없는데, 오랫동안 짜게 드시는 게 습관이 되면 고혈압으로 이어지고, 심장이랑 혈관 벽에도 계속 부담이 쌓여요. 혈압뿐 아니라 신장에도 영향을 줘요. 나트륨을 배출하는 게 신장

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블루베리님 또 만나뵙네요ㅎㅎ 윤아쌤이에요~ 지난번 스마트워치 질문 주셨었는데, 이번엔 심박수 얘기시네요. 결론부터 말씀드리면, 저도 심박수 확인하면서 운동해요. 시간만 채우는 것보다 확실히 도움 되더라고요. 시간만 보고 운동하면 사실 강도가 들쭉날쭉해요. 어떤 날은 힘들게 30분 채우고, 어떤 날은 살살 걸으면서 30분 채우고 하는데 둘 다 "30분 운

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2민트홀릭님 이번엔 상담 방식 질문이시네요! 윤아쌤이에요~ 결론부터 말씀드리면, 감량 기간을 같이 계획하는 게 맞는 접근이에요. 위고비랑 마운자로 둘 다 보통 4주 간격으로 용량을 단계적으로 올려가는 구조라서, 초반엔 감량 속도가 완만하다가 유효 용량에 도달하면서 본격적으로 빠지는 경우가 많거든요. 그래서 kg만 목표로 잡으시면 중간에 조급해지기 쉬운데,

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이하린80님 오늘도 좋은 포인트 짚으셨어요! 맞아요, 사실 음식 자체보다 양념에서 칼로리가 훨씬 많이 붙는 경우가 진짜 많아요. 같은 두부구이나 채소볶음이어도 어떤 양념 쓰느냐에 따라 칼로리랑 나트륨이 두세 배씩 차이 나거든요. 특히 마요네즈, 케첩, 쌈장, 초고추장, 볶음이나 조림에 들어가는 설탕 듬뿍 간장 양념이 대표적인 복병이에요. 건강한 재료로