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2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 식후 디저트 좋아하시는 분들 정말 많죠~ 그런데 단 음식이나 후식을 바로 먹으면 혈당이 급하게 올라가면서 말씀하신 것처럼 졸음, 피로감이 확 오는 경우가 꽤 많습니다ㅠㅠ 이럴 때는 디저트를 완전히 끊기보다 “먹는 순서”를 바꾸는 게 도움이 돼요. 식사 때 단백질, 채소 먼저 먹고 디저트는 식후 바로보다 20~

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 고구마는 다이어트 식단에서 정말 많이 쓰이지만 말씀처럼 GI지수만 보면 생각보다 높다고 느끼시는 분들 꽤 많아요~ 다만 실제 혈당 반응은 “고구마만 단독으로 얼마나 빨리 먹느냐” 영향도 커서 식이섬유, 단백질이랑 같이 먹으면 혈당 상승 속도가 훨씬 완만해지는 경우가 많습니다. 특히 굽는 방식보다 찌거나 삶는

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 밤 야식은 정말 의지 문제로만 보기 어려운 경우가 많아요ㅠㅠ 특히 낮 동안 식사를 너무 적게 했거나 스트레스, 피로감이 쌓인 상태면 밤에 몸이 보상처럼 먹을 걸 강하게 찾기도 합니다~ 그래서 무조건 참으려고만 하면 오히려 한 번 터질 때 더 많이 먹게 되는 경우도 꽤 많고요. 우선은 저녁 식사를 너무 부실하

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 최근 식습관이나 생활패턴 변화가 있었다면 말씀하신 것처럼 뱃살, 식곤증이 같이 오는 경우 꽤 많아요ㅠㅠ 특히 토스트, 치킨, 잦은 배달 음식 + 식후 바로 눕는 습관은 혈당 변동이나 복부 지방 증가에 영향을 주기 쉬운 조합입니다~ 탄수화물을 아예 끊기보다 빵, 음료, 과자 같은 정제 탄수화물을 줄이는 방향이

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 걷기 운동 꾸준히 하고 계신 건 정말 좋은 습관인데 허리, 무릎 불편감이 같이 온다면 걸음 패턴 영향도 충분히 생각해볼 수 있어요~ 특히 팔자걸음이 심한 경우에는 골반이 흔들리거나 무릎이 안쪽·바깥쪽으로 틀어지면서 허리까지 부담이 이어지는 경우가 꽤 있습니다. 그래서 단순히 많이 걷는 것보다 “어떻게 걷고 있