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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 앉았다 일어날 때 허리가 아프고 구부정하게 펴진다면 허리 근육 자체보다 골반 주변과 코어 힘이 약해져서 부담이 몰리는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 있거나 운동량이 줄면 이런 패턴이 흔하게 나타납니다. 이럴 때는 허리를 강하게 쓰는 운동보다, 허리를 “안정적으로 받쳐주는 운동”부터 시작하는 게 중요합니다.
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