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2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 과일 좋아하시는 분들은 식단 시작하면 제일 먼저 “과일까지 줄여야 하나?” 고민 많이 하세요ㅠㅠ 과일 자체가 나쁜 음식은 아니고 비타민, 수분, 식이섬유 도움도 있어서 잘 활용하면 충분히 건강한 식단이 될 수 있습니다~ 다만 아침을 과일만으로 드시면 당 흡수가 빨라서 금방 허기지거나 혈당 변동 때문에 더 배고

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 솔직히 말씀드리면 운동 없이도 체중은 어느 정도 빠질 수는 있어요~ 다이어트에서 가장 큰 영향을 주는 건 결국 “총 섭취량”이거든요. 다만 굶거나 한 가지 음식만 먹는 방식은 근육까지 같이 빠지고 요요가 빨리 오는 경우가 많습니다ㅠㅠ 그래서 운동을 많이 안 하더라도 식사는 단백질 + 채소 + 적당한 탄수화물

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 무릎이 불편하면 운동 시작 자체가 부담스럽죠ㅠㅠ 그래도 아예 안 움직이는 것보다 관절 부담 적은 운동으로 꾸준히 관리하는 게 훨씬 중요합니다~ 대표적으로는 실내 사이클, 수영, 걷기, 가벼운 근력운동이 많이 추천되는 편이에요. 특히 싸이클은 체중 부담이 무릎에 직접 실리지 않는 구조라 러닝보다는 부담이 적은

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 댄스로빅을 20년 가까이 꾸준히 하셨다는 것 자체가 정말 큰 자산이에요~ 운동을 오래 지속하는 분들이 생각보다 많지 않거든요ㅎㅎ 다만 말씀처럼 나이가 들수록 활동량이 조금 줄고 앉아있는 시간이 늘어나면 근육량 감소는 자연스럽게 같이 오는 경우가 많습니다. 특히 여성분들은 40대 이후부터 단백질 섭취가 부족해지

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 아침 공복 걷기 꾸준히 하고 있는데도 체중이나 뱃살 변화가 멈춘 느낌이면 충분히 정체기처럼 느껴질 수 있어요ㅠㅠ 특히 몸은 어느 정도 운동 패턴에 적응하면 예전만큼 체중 변화가 크게 안 보이는 시기가 자주 옵니다~ 그리고 뱃살은 원래 가장 늦게 빠지는 부위 중 하나라 체감 변화가 더 느리기도 하고요. 아침