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블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 계단 오르기만 꾸준히 해도 충분히 운동 효과 있습니다~ 오히려 짧은 시간 안에 심박수도 빨리 올라가고 하체 근육도 많이 쓰여서 “생각보다 강한 운동”에 속하는 편이에요. 특히 계단 오르기는 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이 근육, 종아리를 동시에 쓰기 때문에 하체 근력 유지나 체력 향상에 도움이 됩니다. 그래서

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 다이어트하면서 가장 힘든 순간 중 하나가 진짜 “입 터지는 날”이죠ㅠㅠ 특히 스트레스 받거나 대자연 기간에는 식욕이 확 올라오는 분들이 정말 많아요~ 그런데 이걸 의지 부족이라고 보기보다는 호르몬 변화 + 피로 + 스트레스 영향이 같이 들어오는 경우가 많아서 너무 자책 안 하셨으면 좋겠어요~ 오히려 너무 오래

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 4월부터 2달 동안 5kg 감량이면 사실 정말 잘하고 계신 편이에요~ 특히 일을 하면서 식사 시간 맞추고 다이어트까지 병행하는 건 생각보다 훨씬 어렵거든요ㅠㅠ 그런데도 큰 틀 안에서 계속 유지하고 계신 거 보면 지금 방식이 완전히 무리한 방향은 아니라는 뜻이기도 합니다~ 그리고 많은 분들이 밥, 밀가루 줄이

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 연골 영양제는 정말 의견이 많이 갈리는 분야라 헷갈리실 수 있어요ㅠㅠ 특히 글루코사민, 콘드로이친 같은 성분은 오래전부터 관절 건강 관련으로 많이 사용되어 왔고요~ 현재까지 알려진 걸 보면 연골을 완전히 다시 재생시키는 수준까지는 아니지만 관절 통증 완화나 뻣뻣함 감소에 도움을 느끼는 분들은 분명 있습니다~

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 만보걷기나 스텝퍼도 절대 가벼운 운동은 아니에요~ 특히 꾸준히 하고 계신다면 활동량 자체는 꽤 있는 편일 가능성이 높습니다. 그런데 체력이 안 붙고 계속 피곤하다면 단순 운동 부족 문제만은 아닐 수도 있어요ㅠㅠ 의외로 많이 놓치는 부분이 수면, 식사량, 회복 부족입니다. 특히 다이어트 때문에 먹는 양이 너무

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 관절 때문에 운동 제한까지 받으셨다면 지금은 무리해서 빨리 빼기보다 관절 부담을 줄이면서 오래 갈 수 있는 운동 패턴을 만드는 게 가장 중요합니다ㅠㅠ 그래도 자전거를 1단계부터 천천히 시작하라고 하신 건 관절 충격은 줄이면서 근력과 체력을 조금씩 회복해보자는 방향에 가까워 보여요~ 현재 같은 경우에는 강한 하