혈압 관리를 위한 나트륨 섭취 조절

나트륨을 과도하게 섭취하는 식습관은 혈압 관리에 불리하게 작용할 수 있습니다.

국이나 찌개의 국물을 적게 먹는 것은 나트륨 섭취를 줄이는 한 가지 방법입니다.

그러나 김치와 젓갈, 가공식품, 각종 양념에도 나트륨이 포함되어 있으므로 식단 전체를 살펴야 합니다.

음식을 조리할 때 소금이나 간장을 줄이고 허브와 향신료 등으로 풍미를 더하는 방법도 활용할 수 있습니다.

다만 나트륨 섭취량을 조절하는 것만으로 모든 혈압 문제가 해결되는 것은 아닙니다.

규칙적인 신체 활동과 적정 체중 유지, 절주 등 다른 생활 습관도 함께 관리해야 합니다.

이미 혈압약을 복용하고 있다면 생활 습관을 개선하더라도 임의로 약물 복용을 중단해서는 안 됩니다.