가정용 혈압계 제대로 쓰는 법! 아침 혈압 측정 시 꼭 지켜야 할 수칙

• 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 병원에서 재는 혈압은 긴장감 때문에 높게 나올 수 있어(백의 고혈압), 집에서 규칙적으로 측정하는 '가정 혈압'이 훨씬 정확한 건강 지표가 됩니다. 올바른 혈압 측정법을 정리했습니다.

[정확한 가정 혈압 측정 순서 및 수칙]

1. 측정 시간 설정: 아침 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 뒤 식사 및 약 복용 전에 측정합니다.

2. 사전 준비: 측정 전 5분 동안 의자에 바른 자세로 앉아 휴식을 취합니다. (카페인, 담배 금지)

3. 커프 착용: 혈압계 커프를 위팔에 감되, 심장 높이와 동일한 위치에 맞춥니다.

4. 측정 시 주의: 측정 중에는 말이나 몸의 움직임을 삼가고 편안하게 호흡합니다.

5. 기록하기: 1~2분 간격으로 2회 측정하여 평균값을 달력에 기록합니다.

정확한 혈압 측정은 고혈압 합병증을 막는 첫걸음입니다. 매일 아침 같은 시간에 혈압을 기록하여 나의 혈압 추이를 확인해 보세요.