나의 혈당 다이어트- 애사비 다이어트 추천해요 👍

 

먹는것을 가장 좋아하는 저는 평생을 다이어트를 하고 있네요

저희 아빠가 당뇨가 있으시다보니 저역시도 당뇨에 각별히 신경쓰고 있는데요

혈당 조절과 다이어트를 한 번에! 두마리 토끼를 잡는 다이어트 방법을 소개해볼께요 

 

하루에 만보이상 걷기와 식단관리는 쭉 하고 있습니다

그외에 저는 요즘 많이들 하시는 애사비 다이어트도 하고 있는데요.

정말 대식가에 평일에는 먹고싶은 간식 먹어가며 큰 몸무게 변화가 없는 이유가 이 <애사비> 덕분입니다

먹는데로 살이 쪘다면 전 굴러다녔을꺼예요~

 

애사비 제품이 정말 많은데요..

전 쿠팡에서 브래그를 사서 먹고 있습니다.

가격도 946ml에 11,179원 / 472ml에 6,850원이니 정말 저렴하죠?

가격적으로 가성비도 좋아서 전 좋더라구요 

 

 

 

 

애사비의 다이어트란? 

 

 

애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말합니다. 

​사과 발효 식초는 일반적인 사과 식초랑은 달라요.

사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 사과가 자연 발효되면 생기는 아세트산이라는 물질이 탄수화물을 당분으로 만드는 소화 효소를 억제해 혈당 상승을 방지한다고 합니다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았다고 하더라구요. 

중요한건 사과 식초를 원액으로 마시는 건 절대 안되요. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당합니다. 

 

애사비의 다이어트의 좋은 점 

 

 1. 혈당 조절

식후에는 혈당이 급격하게 상승하는 경향이 있죠? 이렇게 혈당이 급격하게 상승하게 되면 인슐린이 과도하게 분비되면서 지방이 몸에 축적되기 쉬우며 살이 찌는 체질로 변한다고 해요.

​이때 애사비를 먹으면 애사비가 인슐린의 활동에 영향을 미치면서 적게 분비될 수 있도록 작용하며 인슐린 민감도를 19~34%까지 증가시켜 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아줍니다.

식사 후 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 분비를 억제하고, 결과적으로 체지방 축적을 감소시키는 데 도움이 될 수 있어요.
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2. 체중 감량

애사비를 먹으면 포만감이 증가하여 원래 먹는 양보다 적게 먹게 된다고 해요.

또한 위에서 말씀드렸듯이 혈당을 억제시켜 매일 애사비를 조금씩 마셔주면 체중 감량에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 저도 매일 마십니다. 

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3. 소화불량 개선

소화불량이나 속 쓰림으로 괴로워하시는 분들도 계실 텐데요.

위산이 너무 많아서 속 쓰림이 생기는 경우도 있지만 반대로 위산이 너무 부족해서 생기는 경우도 있어요

​애사비는 위산과 유사한 산도를 가지고 있기에 물에 타서 마시면 충분한 양의 산이 만들어져 소화불량을 개선할 수 있습니다.

 

 4. 노폐물 배출

애플 사이다 비니거에는 펙틴이 많이 함유되어 있어서 장내 환경을 개선해 주고 노폐물을 배출시키는 작용을 한다고 하는데요. 변비와 설사를 개선하는 효과가 있다고 합니다.

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5. 피부 미용

애플 사이다 비니거에는 비타민C와 구연산도 풍부하게 들어있는데요.

이러한 성분들은 피부 세포 교체를 촉진하여 피부에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

얼굴에 생긴 트러블이 많이 좋아졌어요. 저는 애사비 먹고 피부가 좋아졌어요 

 

애사비 다이어트 방법

 

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자기 30분전에 마시면 공복혈당에도 좋다고 하는데, 저는 점심 식전에만 1회 먹어주고 있습니다.
처음엔 무슨 맛이지? 했는데 먹다보니 괜찮습니다 

샐러드나 에이드로 만들어서 드시기도 한다고 하던데 저는 물이나 탄산수에 태워서 먹고 있어요. 
 

✅ 애사비 섭취량 ✅

 

하루 적정량은 15~30ml 라고 합니다.  밥 수저 1~2 큰 술 정도의 양이니 참고해주세요. 

1~2 큰 술을 물에 충분히 희석해서 먹으면 되는데 저는  500ml 에 타마시고 있습니다.

​200~500ml 정도로 많이 타서 드신다고 하더라구요. 

다들 처음 드실때는 가장 많이 희석해서 드시고 위에 부담이 가는지 본 다음 조절해서 먹으면 좋을 것 같아요.

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가장 중요한 것은 애사비를 하루 30ml 넘지 않는 것! 그리고 충분히 물에 희석해서 먹는 것이에요~

너무 많이 드시면 위에 부담을 주니 하루에 드실 양만큼 드시면서 혈당다이어트 해보세요.

다이어트 하면서 저는 하루에 만보이상을 걷고 식단관리를 하고 있는데요

애사비만 드시는게 아니라 운동과 식단관리를 함께 하시면 효과는 더 좋습니다

 

 

혈당 조절과 건강한 다이어트 두마리 토끼를 모두 잡으시길!

저도 쭉 달려봅니다~ 

지니어트 유저님들 화이팅입니다. 😊