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다이어트 레시피

(레시피) 고소 달달 무치즈전 맛있게 먹으며 다이어트 해요
2026.03.30 11:35
조회 308스크랩 0

무는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 다이어트할 때 정말 좋은 재료지요 

무에 들어있는 황 성분은 항산화 작용을 해서 우리 몸의 노화를 늦춰주고, 해독 작용도 한다고 해요

또 이뇨 작용이 있어서 붓기 제거에도 효과가 있다고 하구요 

그냥 무전만 부쳐 먹어도 맛있는데요. 모짜렐라 치즈를 넣으니 더 고소하고 맛있어요 

무치즈전은 간식으로 먹기에도 부담 없고, 한 끼 식사 대용으로도 든든해서 미리 반죽해놓으면 바쁜 아침에 부치기만 해서 먹으면 정말 좋아요

 

1) 레시피명 : 무치즈전 

 

2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진(레시피) 고소 달달 무치즈전 맛있게 먹으며 다이어트 해요

(레시피) 고소 달달 무치즈전 맛있게 먹으며 다이어트 해요

 

3) 3인분

 

4) 소요 시간 : 총 소요시간 20분 

 

5) 재료 

리스트 무 1통 

당근 1개

치킨스톡(저는 코인육수 녹여서 사용했어요) 

모짜렐라 치즈, 소금, 후추, 전분, 올리브유

 

6) 조리 단계 (레시피) 고소 달달 무치즈전 맛있게 먹으며 다이어트 해요(레시피) 고소 달달 무치즈전 맛있게 먹으며 다이어트 해요

❤ 무와 당근을 채 썰어요(파나 청양고추 넣어도 되요) 

❤ 소금과 후추, 치킨스톡을 넣어서 섞어줘요 

❤ 전분가루도 몇숟가락 넣어서 섞어줘요 

❤ 모짜렐라 치즈도 넣어서 섞어서 반죽을 만들어둬요 

❤ 후라이팬에 올리브유 두르고 채 썰어 섞어둔 반죽을 약간 도톰하게 올려 모양 잡아주고 부쳐줘요 

❤ 다 부쳐지면 접시에 담아 맛있게 먹으면 되요^^

❤ 완성된 무치즈전 먹어봤을 때 간이 맞으면 그냥 먹어도 맛있구요,,약간 싱거우면 간장과 물, 들기름, 깨로 양념간장 만들어 찍어 먹으면 더 맛있어요 

 

7) 조리 팁 

❤ 치킨스톡 많이 넣으면 느끼할 수 있으니 조금만 넣어요 

❤ 치킨스톡 없으면 저처럼 코인육수 녹여서 넣거나 가루육수 넣어서 반죽 만들어도 되요 

❤ 후라이팬에 반죽 올릴때에 얇게 올리면 부치기 힘들고 찢어지거든요 약간 도톰하게 올리고 부치기 편하게 모양 잡아주면 뒤집을 때 잘 뒤집어져요 

무와 당근이 야채다보니 금방 익으니까 약간 도톰하게 반죽 올려도 잘 익어요 

❤ 저는 파와 청양고추가 없어서 당근을 넣은건데요. 파나 청양고추가 있으면 당근 빼고 파나 청양고추 넣으면 색도 이쁘고 더 맛있을거에요
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댓글30
  • 오동통내뱃살
    무치즈전 신기하네요 먹어보고싶네용!^^
    꽃이뻐
    작성자
    무치즈전 신기하지요
맛있어요 기회되면 만들어 드셔보세요
  • Lisa7
    아이디어 좋으시네요.
    꽃이뻐
    작성자
    생각보다 간단하게 만들수 있는데요
먹으면 고소 달달 맛있어요
  • 프로필 이미지
    짱구육똘
    무가 맛있을때 엄마가 자주 해주셔서 맛을아는 1인인데요 제목만봤을땐 무에 치즈넣어 반접어 먹는 전인가 했거든요 근데 내용읽어보니 간단하면서도 색다른전이라 만들어 먹어보고 싶어졌어요 바로부쳐 먹음 맛있을거같아요
    꽃이뻐
    작성자
    무가 맛있을때 무전 부쳐 먹으면 더더 맛있지요
무전 드셔 보셨군요,,무전 맛 모르는 분들 은근 많거든요
네네 치즈 넣고 반 접는거 아니고 그냥 다 재료를 섞은후에 부쳐서 더 간단하게 부쳐 먹을수 있어서 좋아요
바로 부쳐 따뜻하게 먹으면 맛있지요..무전 좋아하는 대학생 아들도 치즈 들어가니까 더 맛있다며 먹었어요
  • 동그라미1
    치즈가 들어가서 고소하면서도 달달하겠어요.
다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있겠네요.
    꽃이뻐
    작성자
    치즈가 들어가서 고소하면서도 무가 달달하니까 맛있어요
다이어트중에도 맛있게 즐길 수 있어서 좋아요
  • 프로필 이미지
    정수기지안맘
    무와 당근에 치즈로 맛도 영양도 풍부한 레시피 감사합니다
    꽃이뻐
    작성자
    네네 무와 당근에 치즈로 맛도 영양도 풍부한 무치즈전이에요
치즈 안넣고 무전 부쳐 먹어도 맛있구요
치즈 넣으면 더 고소 맛있어요
  • 트레비라임
    양배추보다 무채가더 맛있겠어요
    꽃이뻐
    작성자
    양배추도 맛있는데요
무채도 맛있어요
둘다 좋아하는 메뉴에요
  • CabinCrew
    한 접시로 건강까지 고려한 레시피네요.
    꽃이뻐
    작성자
    건강까지 고려한 레시피라고 해주니 감사합니다
네네 맛있게 먹으면서도 건강하게 먹을수 있는 먹거리로 만들어 봤어요
  • 프로필 이미지
    송쩡
    무치즈전 너무 맛나겠어요
늘 아이디어가득한 음식하시네요
    꽃이뻐
    작성자
    무치즈전 맛있어요
그냥 무전도 맛있는데요 치즈 넣으니 더 맛있다네요 대학생 아들도요^^
아이디어 가득한 음식이라 해주시니 감사합니다
  • 숫자
    무치즈전 먹어보고싶네요
    꽃이뻐
    작성자
    무치즈전 맛있어요
무전도 맛있는데 치즈까지 들어가니 말해 뭐해요,,맛있어요 맛있어
함 만들어 드셔보세요
  • 어슬렁
    오 맛있어보여요
    꽃이뻐
    작성자
    맛있어요 맛있어
재료 썰기가 번거로워서 그렇지요(전 기계 도움 받았어요)
만들기 어렵지 않으니 함 만들어 드셔보세요
  • stopjiji
    무 좋아하는데 전으로 해먹어 볼 생각은 못했어요^^무의 달큰한 맛과 치즈의 담백짭쪼롬한 맛이 엄청 잘 어울릴 거 같아요
    꽃이뻐
    작성자
    무 좋아하는군요
그러면 맛있을거에요
치즈 안넣고 부쳐 먹어도 맛있구요,,치즈 넣으면 고소하고 담백짭쪼롬한 맛이 엄청 잘 어울리지요
청양고추 좋아하면 청양고추 넣어도 맛있어요
  • 쩡♡
    고소하고 달달한 무치즈전 맛있어 보이네요.
레시피 감사합니다.
    꽃이뻐
    작성자
    네 고소하고 달달한 무치즈전 맛있어요
무랑 당근 썰기가 좀 그래서 그렇지(전 기계 사용했어요)
섞어서 부치기만 하니깐 간단하고 맛있어요
  • :D
    우와 무전은 생각도 못해봤어요
밀가루 아니고 전분가루로 하니 더 좋아보이고 저도 해보고싶네요
    꽃이뻐
    작성자
    무전 그냥 무채만으로도 부쳐 먹어도 맛있는데요
치즈 넣어서 먹으니 더 고소하고 맛있어요
밀가루 아니고 전분가루로 하니 더 낫지 않을까 해서 넣었어요
나중에는 타피오카로도 만들어 볼까 생각중이에요
  • 프로필 이미지
    tradingcom
    무치즈전을 맛있게 부치셨네요 
건강한 음식이네요
    꽃이뻐
    작성자
    무치즈전 맛있게 부쳐서 먹었어요
대학생 아들도 치즈 들어가니깐 또 다른 맛으로 맛있다고 하네요
건강한 음식이지요
  • 똘망천사 
     무우전 너무맛이 좋을것같아요 레시피감사합니다
    꽃이뻐
    작성자
    무우전 맛있어요
치즈 안넣고 만들어 먹어도 맛있구요
치즈 넣으면 더 고소하고 맛있어요