저열량 식품도 이렇게 먹어야 든든해요

저열량 식품도 이렇게 먹어야 든든합니다

✓ 도토리묵 + 채소 듬뿍

✓ 달걀• 두부•콩 등 단백질 추가

✓ 밥이나 국수는 목표에 맞춰 적당량

✓ 양념•육수는 싱겁게, 양은 적게 ~ 운동 후에는 수분과 단백질도 함께 확인