육류 대체로 콩과 버섯이 최고

나이를 먹을수록 소고기, 닭고기 등 육류를 피하라고합니다

그러나 단백질은 근육을 형성하는 중요한 영향 성분입니다 

콩은 육류에 비견 될만큼 영향도 풍부하여 그냥 볶아먹거나 콩자반등 반찬으로 먹기도 하지요

저는 콩자반과 콩으로 만든 두부를 단백질 보충 식품으로 적극 추천  합니다