💚[다이어트 두부요리] 밥 대신 두부&채소 가아득~ 유부말이!!💚

유부초밥 엄청 좋아하는데 밥넣고 하면 

칼로리 어마무시 한 거 다들 아시죠?🥹

그래서 주로 밥 대신 두부 으깨서 만드는데

그건 또 사실 맛이 별로... 제취향엔 불호ㅠㅠ

 

그래서 아삭아삭 한 식감은 채소로 살리고

단백질과 영양은 두부로 채운

유부말이를 자주 만들어요 :) 

 

 

 

우선 완성 샷부터‼️

 

 

알록 달록 색감도 예쁘고

노력 대비 결과물이 좋아서

집들이 요리로도 추천드려요.

 

물론 다이어터들에게 제일 추천합니다 👍 

 

 

▶️ 재료 

냉파 채소 - 깻잎, 당근, 오이, 파프리카 🥕 🥒 🫑🌶

제일 중요한 두부!!!

그리고 김, 유부(시판용 사각유부)

 

 

▶️ 만드는 방법

🔹️두부를 사진처럼(유부 가로 폭 길이로) 길게 자른 후, 팬에서 겉면 구워주세요.

🔹️ 채소도 비슷한 길이로 잘라서 준비해주세요.

🔹️ 유부-깻잎-김 순으로 올리고 채소랑 두부 넣고 돌돌 말아주세요. 

 

✨️이때 깻잎 방향이 중요!! 뒷면을 위로 놓아야지 완성했을 때 초록초록 예뻐요 :)✨️

 

 

진짜 눈으로 한 번 반하고

입으로 또 한 번 반하는 맛🥹‼️

너무 맛있고 든든하니 포만감도 좋은데

다이어트에도 좋으니 꼭 츄라이해보세요💚