장보고
계단운동할때 배와 엉덩이에 힘을주고 하면 전신운동이 되서 더 좋아요.. 단쉐는 하루 섭취량 제한이 없나봐요
✔️계단 50층 / 20분
근력이 생겼는지 50층이 좀 가볍게 느껴지네요
1시간 계단타기를 한다는 건 150층 정도는 걷는다는 얘기인가 봐요! 먼 미래 얘기 같지만 도전과제네요
✔️간식, 단쉐
지금까지 물은 0.75리터 마셨어요~
아침에 먹은 게 있어서 열심히 움직여야 하는데
비가 와서 쉽지 않네요!
비 그칠 때를 노려 나가봐야겠어요
✔️스텝퍼
아쉬운 대로 스텝퍼 타려고요
중량밴드 차고 3천보 걸었어요.
하체 무게중심이 좀 흔들려서요.
계단으로 단련이 좀 된 듯해서 나사도 다 조이고 했네요
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댓글 9
stopjiji우와 50층이라니 대단하세요 거기에 스텝퍼까지^^;; 응원합니다!!
- 쩡♡
50층을 한번에 오르시나봐요. 저는 29층 집까지만 틈틈히 들어올때 올라오는데 꾸준히해야 쉽게 오르게 되더라구요. 운동후 손상된 근육 회복을 위해 단백질 쉐이크도 잘 챙기셨네요 스텝퍼또한 다리 근력 키우기 좋죠. 규칙적인 운동 습관 좋네요.
- 야고
와, 50층 계단을 20분 만에 오르시다니 정말 대단하세요! 👍 꾸준히 운동하신 덕분에 이제 50층이 가볍게 느껴지시는군요. 1시간 계단 타기가 150층 정도라는 건 정말 엄청난 도전이네요! 먼 미래의 도전 과제이지만, 꼭 성공하시길 응원할게요! 😊
- 애플짱
계단오르기 50층도 이제 잘 하시네요 단백질 쉐이크도 잘 챙기시고 스텝퍼까지 잘 마무리 하셨네요 수고하셨어요
- 정수기지안맘
계단오르기와 스텝퍼로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요. 단백질쉐이크로 건강한 시간이네요. 즐거운 시간되세요.
- CabinCrew
하루에 몇 층씩 오르내리는 것만으로도 충분히 운동이 되죠. 실천력 있는 모습이 멋져요.
- tradingcom
토요일 하루도 수고하셨습니다 건강하고 즐거운 하루 되세요
- 뽀봉
단백질 쉐이크에 운동까지 관리 잘하셨어요
