식단 중인데... 변비 어떻게 하시나요ㅠㅠ

급하게 바다 갈 일이 있어서 식단부터 하는데

단백질 위주로 먹고 있습니다 (단쉐, 닭가슴살)

근데 다이어트할 때마다 찾아오는 이놈의... 변비ㅎㅎ...

물 충분히 많이 마시고 있는 것 같은데 해결이 잘 안 되네요ㅠ

따뜻한 물로 바꾸면 좀 나을까요?