주말만 되면 식단이 무너지는 분들 계신가요?

평일에는 나름대로 식단도 지키고 운동도 하면서 보내는데 주말만 되면 계획이 흐트러져요. 

평일에는 집에서 직접 차려 먹으니까 조절하기 쉬운데 주말에는 약속도 생기고 외식도 하게 되네요.

한 끼 정도는 괜찮다고 생각하면서 먹다 보면 디저트까지 챙기게 되고, 다음 날에는 괜히 죄책감이 들어서 다시 식단을 빡빡하게 조절하게 됩니다. 이렇게 평일과 주말의 차이가 크면 다이어트가 더 오래 걸리는 것 같아요.

그렇다고 주말에도 무조건 참으면서 지내고 싶지는 않거든요. 다이어트 중 외식이나 약속이 있을 때는 어느 정도까지 허용하면서 관리하시나요? 오래 유지할 수 있는 현실적인 방법이 궁금합니다.