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갑자기 10킬로 쪄서 다이어트 프로그램 수칙 따라해봅니다
간혈적 공복 12시간, 식단 탄수화물 절제, 물 2.5L마시기, 하루 30분운동, 7시간 수면, 몸무게 체크 열심 해볼께요^^
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- 01댓글팔 운동을 넣는 이유를 윤곽이랑 어깨 쪽으로 정리한 게 납득이 되네요.412026.11.05
- 02댓글복근 운동의 목적을 둘레가 아니라 몸통 근력으로 바꿔서 보라는 말이 와닿네요.352026.11.05
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- 02댓글복근 운동의 목적을 둘레가 아니라 몸통 근력으로 바꿔서 보라는 말이 와닿네요.352026.11.05
- 03댓글맞아요 ㅎㅎ 사실 수분량이나 전날 먹은 음식 이런거 때문에 살짝 올라가고 안내려가는건 신경쓰면 안되죠 ㅠ1032026.11.04
- 02댓글고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 다이어트 간식으로 활용하기 좋죠420026.10.23
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스텝퍼 운동 효과│미니스텝퍼와 계단형 차이, 고르는 기준[2]
110026.11.04 - 051032026.11.04
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