다이어트 정체기가 왔을 때 운동량을 더 늘려요?

운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데요.

처음에는 체중이 조금 줄다가
요즘은 거의 변화가 없어요.

그래서 운동 강도를 더 올려야 하는 건지
아니면 식단을 더 줄여야 하는 건지 고민이에요.

다이어트할 때
정체기가 오면 보통 어떻게 대처하는 게 좋을까요?