운동 Q&A

다이어트 정체기가 왔을 때 운동량을 더 늘려요?

2026.03.20 17:11

조회 31추천 2스크랩 0

운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데요.

처음에는 체중이 조금 줄다가
요즘은 거의 변화가 없어요.

그래서 운동 강도를 더 올려야 하는 건지
아니면 식단을 더 줄여야 하는 건지 고민이에요.

다이어트할 때
정체기가 오면 보통 어떻게 대처하는 게 좋을까요?

지금 운동을 주제로 48.6만명이 이야기 중

지금 식단 기록을 주제로 13.2만명이 이야기 중

CabinCrew

무조건 운동량 늘리기보다 식단 점검, 근력운동 추가도 생각해야해요

2026.03.27 14:37

이하린80

작성자

근력운동 추가 고려햅 ㅗㄹ게요
도움 주셔서 감사해요

2026.04.02 16:34

워터멜론

저는 3개월 단위로 운동량을 늘려줬어요.
같은 운동량으로는 한계가 있더라구요.
지금은 유지하는중이라 꾸준함으로 
같은 양의 운동을 해요.
식단은 늘 하던대로 했어요.

2026.03.22 21:02

이하린80

작성자

아~ 3개월 단위
그쵸?? 이제는 더이상은 안빠지는거 같더라구요
유지때는 동량으로 감사합ㄴ디ㅏ

2026.04.02 16:33

황레지나

천천히천천히 꾸준히해야될거같아요

2026.03.21 19:07

이하린80

작성자

조바심 내지 않고 천천히
노력해보겠습니다

2026.04.02 16:33

입맛없엉

체중 감량을 위해 식단 관리를 하신다면
무리하게 양을 줄이기보다는 식단을 질리지않게 다양하게 구성해보시는걸 추천드려요
닭가슴살이나 두부 고기같은 단백질과 채소를 함께 드시며 균형을 맞추고,
근력운동도 꾸준히 함께해주시는 게 좋습니

2026.03.20 22:03

이하린80

작성자

근력운동도 꾸준히 식단을 질리지 않게!!!!
노력해볼게요  감사해요

2026.04.02 16:33

tradingcom

꾸준히 끈기있게 하는게 중요하죠

2026.03.20 19:40

이하린80

작성자

포기하고 싶은 순간이죠
확 때려치고 싶은 ㅎㅎㅎ

2026.04.02 16:32