딸냄맘
유튜브 검색하시면 아랫배 똥빼 빼는 방법이있어요 저도 유튜브 검색하고 뺐어요 화이팅입니다
저는 저체중이라서 살빼는 운동을 평소에 하지는 않고 근력 위주와 걷기 운동만 합니다. 그런데 유독 아랫배만 살이 있어요. 흔히 똥배라고 하지요. 근데 이게 원래 여성분들은 자궁을 보호하기 위하여 일반적으로 지방이 있긴하는데 여기에만 유독 살이 있으니 보기가 싫네요. 아랫배 똥배 빼는 운동이 있나요?
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윗몸일으키기를 꾸준히 해보세요
저 진짜 한 일년 미친듯이 했더니 빠지더라구요. 운동전 골반 풀어주는 스트레칭+복부 코어 집중운동 30분, 근력운동 1시간, 유산소 30분 이상 주5일 했더니 쏙 들어갔어요(식단 철저히 지키기) 근데 허리 다치면서 반년 풀어지니 다시 아랫배 나오고 현재 허리부상 때문에 운동 빡쌔게 못하니 아랫배 안들어가네요 ㅠㅠ 아랫배는 진짜 영혼 갈아야 들어가는거 같아요 ㅠㅠ (저도 저체중에 근육없고 아랫배나온 케이스에요ㅜ)
아랫배가 고민이었는데 유산소와 복부 운동을 병행했어요. 특히 플랭크와 레그레이즈가 효과적이었습니다.