쩡♡
초반에는 체중 변화가 있을텐데요 운동의 강도를 조금 올리시는게 어떻까요? 걷기보단 슬로우 러닝이나 공복 운동도 체중 괸리에도움되네요
운동 시작한 지 3주 정도 됐는데 체중이 거의 변하지 않아서 고민이에요
식단도 나름 조절하고 있는데 눈에 보이는 변화가 없으니까 의욕이 떨어집니다
이게 정상적인 과정인지 아니면 방법이 잘못된 건지 헷갈려요
혹시 이런 경우에 조금 더 기다려야 하는 걸까요
초반에는 체중 변화가 있을텐데요 운동의 강도를 조금 올리시는게 어떻까요? 걷기보단 슬로우 러닝이나 공복 운동도 체중 괸리에도움되네요
단기간에는 변화가 없죠 꾸준히 계속 해보세오ㅡ
운동 시작 3주차인데 변화가 없어서 많이 답답하실 것 같아요. 혹시 최근에 근력운동 비중이 늘어나셨거나, 식사량은 어느 정도로 조절하고 계신지도 궁금합니다. 결론부터 말씀드리면 지금 시점에서는 충분히 정상적인 과정일 가능성이 큽니다. 초반에는 근육량 증가나 체수분 변화 때문에 체중이 잘 안 줄어 보일 수 있습니다. 특히 운동을 병행하시면 체지방은 줄고 있어도 숫자는 그대로일 수 있습니다. 보통은 4~6주 정도 지나면서 변화가 보이기 시작하는 경우가 많아서, 지금은 방향이 맞다면 조금 더 유지해보시는 걸 권드립니다. 체중뿐 아니라 허리둘레, 옷 핏, 체력 변화도 같이 체크해보시면 도움이 됩니다 👍
한달정도는 해야될것같아요 한달해도 체중감량이 없다면 좀더 강도높은 운동이 필요해보입니다