운동 시작했는데 체중 변화가 없는 이유 ㅠ

동그라미1

운동 후 체중 변화가 없는 건 흔한 일이에요.
꾸준히 하면 체지방과 체형 변화가 나타납니다.

들꽃7

3주 정도면 아직 몸이 적응하는 시기라서 눈에 띄는 변화가 바로 안 보일 수 있어요. 체중은 그대로여도 체지방이나 붓기 변화가 먼저 오는 경우도 많더라고요. 조금만 더 꾸준히 해보셔도 좋을 것 같아요.

CabinCrew

3주면 아직 변화가 안 보이는 게 흔한 시기예요.

Lisa7

힘들지만 반식하면서 운동해보세요.

더달달

저도 건강식으로는 먹었는데 체중변화나 체지방변화가 없더라고요
저는 알고 보니 생각보다 지방 섭취가 많았었어요. 
한번 식단확인해 보세요

똥삥이

아마 정체기 아닐까 싶어요 그럴땐 식단조절을 멈추고 한번 드신담에 다시 운동하고 식단 해보시길 바랍니다 

강펄

식단할 때 아무래도 양 줄이기가 젤 좋은거 같아요

정진이

체중이 변하지 않아도 꾸준히 하고 계시다면 눈바디가 변했을 거예요 전신거울로 한번 확인해보세요 초반에 체중변화가 있는 사람이 대부분이지만 저도 초반에는 체중이 막 변하거나 하지 않았어요 그래도 꾸준히 하다보니 옷도 점점 커지고 몸무게도 줄더라구요 굳이 체중이 아니어도 살이 빠지고 건강해지는 건 여러가지로 확인 가능하니깐 너무 조급해하지 마시고 천천히 같이 가요~~

송쩡

한달정도는 해야될것같아요
한달해도 체중감량이 없다면 좀더 강도높은 운동이 필요해보입니다

다이어트 주치의

의사

답변수 28채택률 11%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

운동 시작 3주차인데 변화가 없어서 많이 답답하실 것 같아요. 혹시 최근에 근력운동 비중이 늘어나셨거나, 식사량은 어느 정도로 조절하고 계신지도 궁금합니다.

결론부터 말씀드리면 지금 시점에서는 충분히 정상적인 과정일 가능성이 큽니다. 초반에는 근육량 증가나 체수분 변화 때문에 체중이 잘 안 줄어 보일 수 있습니다. 특히 운동을 병행하시면 체지방은 줄고 있어도 숫자는 그대로일 수 있습니다.

보통은 4~6주 정도 지나면서 변화가 보이기 시작하는 경우가 많아서, 지금은 방향이 맞다면 조금 더 유지해보시는 걸 권드립니다. 체중뿐 아니라 허리둘레, 옷 핏, 체력 변화도 같이 체크해보시면 도움이 됩니다 👍

tradingcom

단기간에는 변화가 없죠
꾸준히 계속 해보세오ㅡ

쩡♡

초반에는 체중 변화가 있을텐데요
운동의 강도를 조금 올리시는게 어떻까요?
걷기보단 슬로우 러닝이나 공복 운동도 체중 괸리에도움되네요