안레몬
저도 척추질환 있어서 의사 선생님이랑 상담 자주했는데 그때마다 추천해주는게 수영이였어요. 허리디스크에도 수영 좋아요. 물속에서 운동하는거라 허리에 부담을 줄어줍니다. 그대신 접영 평영은 오히려 부담이 가니 자유형 배형 위주의 수영 한번 해보세요.
허리디스크 판정받은지 1년이 조금 지났습니다. 처음에 비하면 많이 호전되어서 생활 움직임이 어느정도 가능해졌지만 아직도 앉아있는건 힘드네요~ 체중이 줄면 허리에 가는 하중도 좀 덜하다고해서 감량을 5-6키로정도 하고싶은데 걷는것빼고는 다른 운동을 하기가 버겁게 느껴지기도 하고 잘못해서 허리가 또 안좋아질까봐 무섭기도 하네요. 걷기는 하루에 두세번정도 각 30분~40분정도 걷습니다 이것도 1년까지는 다음날 아픈적도 있는데 이젠 이정도로 다음날 아프진않네요 이 다음 운동은 뭘하면서 조금씩 나아가면될까요?
식단은 아침저녁 계란2개먹고 점심만 일반식으로 먹고있고 처음 디스크 발생했을때랑 지금 체중변화는 아예 없습니다
저도 척추질환 있어서 의사 선생님이랑 상담 자주했는데 그때마다 추천해주는게 수영이였어요. 허리디스크에도 수영 좋아요. 물속에서 운동하는거라 허리에 부담을 줄어줍니다. 그대신 접영 평영은 오히려 부담이 가니 자유형 배형 위주의 수영 한번 해보세요.
집에서 가벼운 운동을 하시는게 무리가 가지않고 좋겠네요
허리디스크는 정말 조심해야 한다 하더라고요 홈트를 하시고 싶으시다면 허리디스크 관련검색으로 꼭 하시고, 허리가 자극이 조금이라도 온다면 멈추시길 바라요!
수영이 관절이나 디스크에 좋아요