저의 운동은 근력운동입니다

저의 운동은 근력운동입니다

매일 새벽에 일어나 가볍게 몸을 푼 후 약 2시간 정도 근력운동을 합니다

루틴은 팔부터 다리까지 한번씩 진행한 후, 팔과 다리를 번갈아가면서 합니다

제일 많이 하는것이 케이블 크로스 오버입니다

케이블 크로스 오버를 통해 하는 루틴이 가장 많습니다

그 이유는 일반 운동은 중력 운동이어서 한쪽 방향으로만 운동이 됩니다

하지만 케이블 운동의 경우는 중력이 아닌 장력 운동입니다

그렇기 때문에 어느 방향으로 힘을 줘도 운동 효과가 일어납니다

그래서 케이블로 각종 운동을 한 10여가지 반복합니다

원래 운동은 일주일에 한 두번 정도가 적당하다고 합니다 

또는 격일 운동을 하라고 하기도 합니다

그러나 저는 지속적인 몸 유지와 건강을 위하여 강하지 않은 상태로 매일 진행합니다

가끔 주말에 일이 있어서 빠지는 경우를 제외하고는 매일 하는 편입니다

정확한 자세로 운동을 해야 부상을 막게 됩니다

그래서 정확한 자세로 낮은 무게로 부터 점차 높은 무게로 진행합니다

밴치플레스도 마찬가지입니다

낮은 무게부터 시작하며 큰 무게로 진행하다보니 부상의 위험이 적습니다

때로는 약 30초의 운동과 10초의 휴식을 이어나가는 인터벌도 진행합니다

그래서 그런지 먹는 양이 많음에도 제 체중을 잘 유지하는거 같습니다

매일 새벽에 하기 때문에 방해도 적도, 사람도 적습니다

저는 아파트의 헬스장을 이용하기 때문에 비용도 적습니다

한달에 약 1만 5천원 이니까 얼마나 저렴한지요~

더구다나 겨울이나 여름에 시원함과 따뜻함을 유지하며 운동하니 너무 좋네요

새벽 시간은 아무도 방해 안하고 매일 새벽에 급한 일이 생길 가능성도 적으니 좋구요