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걷기 후 계단 오르기

2025.07.22 21:13
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하체 근육을 강화하여 근력 운동에 

도움되는 계단 오르기로 29층 화이팅 하네요. 걷기 후 계단 오르기

 

식사 후 계단 오르기

 

식사 후 계단 오르기는 당뇨병 예방에 

효과적입니다. 허벅지 근육은 전체 

포도당의 70%를 에너지로 소모하므로 

식후 계단을 오르면 효과적으로 당뇨병을 

예방할 수 있습니다.

 

계단 오르기는 심폐 지구력 향상, 근력 강화, 체지방 감소 등 다양한 건강 혜택을 

제공합니다. 

또한 관절을 지키는 올바른 계단 오르기 

방법을 따르면 균형을 유지하고 좋은 

자세를 유지할 수 있습니다.

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댓글 14
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    어트지니요
    29층 대단해요
건강관리 늘 화이팅해용
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      쩡♡
      작성자
      오늘도 걷기 운동 후 계단 오르기로
하체 강화 운동 하네요.매일 꾸준히 여러번
하다보니 습관처럼 오르게 되네요.
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    dnffl
    계단오르기 너무 좋지요~
고생많으셨어요
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      쩡♡
      작성자
      걷기 운동 후 계단 오르기로 꾸준히 실천하며 검은 챙기고 있네요. 감사합니다. 편안한 밤 되세요.
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    지니5567529
    식사 후 걷기 운동과 계단 오르기 열심히 하셨네요 수고하셨습니다. 내일도 화이팅 하세요.
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      쩡♡
      작성자
      하체 근육을 강화하는 근력운동 계단 오르기로 꾸준히 챙기며 탄탄한 하체 만들기 노력중이네요.
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    치노카푸
    계단오르기 수고하셨습니다
늘 해야하는 운동 입니다^^
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      쩡♡
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      계단 오르기 꾸준하게 하며 건강 잘 챙기고 있네요. 감사합니다. 편안한 밤 되세요.
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    정수기지안맘
    걷기운동 후 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 수고많으셨어요
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      쩡♡
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      유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 계단 오르기로 꾸준히 챙기고 있네요. 편안한 밤 되세요.
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    애플짱
    근력운동에 좋은 계단오르기 
오늘도 잘 마무리 하셨네요 수고하셨어요
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      쩡♡
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      하체를 강화하는 근력운동 계단 오르기 꾸준하게 오르며 건강 챙기고 있네요. 감사합니다. 편안한 밤 되세요.
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    장보고
    식후 계단오르기 수고하셨어요
하체강화 도움 받으세요
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      쩡♡
      작성자
      엉덩이와 허벅지를 강화하는 계단 오르기
꾸준히 챙기며 건강한 시간 갖고 있어요.