무릎에도 관절에도 무리 안가고 기분전환에도 좋은 방법이에요 저는 뛰는걸 싫어해서 걷는데 빨리 걸어요 러닝머신 속도로 치면 4~5정도로 걷습니다. 최대한 빨리 걷다 조금 천천히 걷다 반복하면 신기하게 막 뛰지 않아도 땀도 나고 몸이 덥혀져요 요증같이 날씨좋은 날 식후에 눕지말고 해주면 좋습니다.
