유산소운동 꿀팁 조깅❌️ 달리기 말고 경보👍

무릎에도 관절에도 무리 안가고 

기분전환에도 좋은 방법이에요

저는 뛰는걸 싫어해서 걷는데 빨리 걸어요

러닝머신 속도로 치면 4~5정도로 걷습니다.

최대한 빨리 걷다 조금 천천히 걷다 반복하면

신기하게 막 뛰지 않아도 땀도 나고 몸이 덥혀져요

요증같이 날씨좋은 날 식후에 눕지말고 해주면 좋습니다.