폼롤러를 활용한 복근운동 홈트

저는 하루에 10분정도 투자해서 폼롤러를 활용한 홈트를 자주 하는 편이에요

먼저 폼롤러 크런치 자세를 소개해드릴게요

매트 위에 다리를 세우고 누워서 폼롤러 양쪽을 잡고 폼롤러가 무릎 한 쪽씩 닿도록 상체를 일으켰다가 내려가요

마지막은 폼롤러가 무릎 양쪽에 닿도록 놓고 상체를 일으켰다가 내려가요

그리고 폼롤링 슬라이드라는 자세도 복근 운동에 도움이 많이 되더라구요

폼롤링 슬라이드는 폼롤러를 발등 밑에 두고 플랭크 자세를 취한 후에 폼롤러를 무릎에서 발끝까지 반복해서 굴려줘요

이때 다리를 접지 않고 엉덩이를 들어준다는 느낌을 주면 복근에 힘이 빡 들어가면서 운동이 되더라구요

다같이 하루에 잠깐 시간 투자해서 홈트하면서 건강 챙겨보아요오오