더달달
오 제 워너비시네요 저는 55정도였는데 현재 49-50 왔다갔다해요 저는 채단탄 순으로 식사해서 불필요한 탄수화물 양을 줄인 상태예요. 근육량을 늘려서 체력 자체를 올리고 싶어요! 저도 근력운동을 열심히 해야겠네요!
안녕하세요
저는 7개월 정도 다이어트를 통해 59kg에서 51.7kg이 되었어요!
1년동안 유지 중이고 저의 유지 방법을 올려봐요~
다이어트를 더 할 마음이 있었고 탄탄한 몸도 만들고 싶어 인생 처음으로 헬스 pt를 도전했어요.
피티하고 배운 운동 방법으로 일주일에 3~5일씩 개인 스트레칭, 근력운동 30분이상씩 하고 있어요.
원래 유산소도 30분씩 했는데 발에 염증이 생겨서 안한지 한달 되었네요 ㅠㅠ 인바디 쟀는데 별 차이 없이 유지되고 있고 체지방량이 더 줄기도 했어요. 대신 걷기는 꾸준히 하려고 하고 있답니다.
1년 전보다 근육이 조금 붙어서 52정도로 유지되고 가끔 폭식해도 운동 하다보면 금방 복구되고 있는 편이에요!
식단은 단백질만 더 추가중이고 (다이어트 때보다 식사량이 더 늘었어요!!) 다이어트를 위해 고친 습관 역시 잘 지키려고 노력 중이라 1년동안 다이어트 유지가 가능했답니다!